Šokolado ir vyšnių atkūrimo kokteilis – Herbalife receptas

Šis sodrus, malonus kokteilis yra specialiai sukurtas atsigavimui po treniruotės. Rūgščiosios vyšnios yra vienas iš labiausiai ištirtų gamtos priešuždegiminių maisto produktų, o derinant jas su Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder ir kreminiu migdolų pienu, gaunamas skanus atkūrimo kokteilis, kuris padeda jūsų raumenims greičiau atsigauti. Klasikinis šokolado ir vyšnių skonio derinys paverčia atsigavimą tuo, ko tikrai verta laukti.

Ingredientai

• 2 samteliai Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 samtelis Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 puodelio šaldytų rūgščiųjų vyšnių (apie 100 g)
• 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno
• 3-4 ledo kubeliai

Paruošimas

1. Supilkite nesaldintą migdolų pieną į maišytuvą.
2. Įdėkite Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate ir Personalized Protein Powder.
3. Įdėkite šaldytas rūgščiąsias vyšnias ir ledo kubelius.
4. Plakite dideliu greičiu 30-45 sekundes, kol taps visiškai vientisa ir kreminė masė.
5. Supilkite į stiklinę ir mėgaukitės per 30 minučių po treniruotės, kad gautumėte optimalią atsigavimo naudą.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

• Apie 240 kalorijų
• 28 g baltymų iš Formula 1, PPP ir migdolų pieno
• Gausu antocianinų iš rūgščiųjų vyšnių (natūralių priešuždegiminių junginių)
• Sudėtyje yra natūralių melatonino pirmtakų iš vyšnių, padedančių miegui
• Mažai pridėtinio cukraus
• Daugiau nei 20 svarbiausių vitaminų ir mineralų iš Formula 1

Patarimai

• Rinkitės rūgščiąsias vyšnias, o ne saldžiąsias, nes rūgščiųjų veislių (pvz., Montmorency) sudėtyje yra žymiai didesnė priešuždegiminių antocianinų koncentracija.
• Išgerkite per 30 minučių po treniruotės, kad pasinaudotumėte anaboliniu langu, kai jūsų raumenys yra labiausiai imlūs baltymams ir maistinėms medžiagoms.
• Įdėkite valgomąjį šaukštą rūgščiųjų vyšnių sulčių koncentrato, jei norite dar stipresnio priešuždegiminio poveikio, viršijančio tą, kurį suteikia visos šaldytos vyšnios.
• Visada turėkite šaldytų vyšnių, pirkdami dideliais kiekiais, kai įmanoma, ir laikydami jas porcijomis supakuotuose šaldymo maišeliuose, kad būtų lengva paruošti kokteilį po treniruotės.
• Pakeiskite migdolų pieną avižų pienu, jei pageidaujate kremiškesnės tekstūros ir šiek tiek didesnio angliavandenių kiekio, kad padėtumėte atkurti glikogeno atsargas po intensyvaus fizinio krūvio.

Kodėl šis receptas veiksmingas

Rūgščiosios vyšnios tapo vienu iš labiausiai ištirtų funkcinių maisto produktų sporto mityboje. Daugybė tyrimų parodė, kad antocianinai ir kiti polifenoliniai junginiai rūgščiosiose vyšniose gali padėti sumažinti fizinio krūvio sukeltą raumenų skausmą ir uždegimą, pagreitinti jėgos atsigavimą ir netgi palaikyti sveiką miego režimą dėl natūralaus melatonino kiekio. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate suteikia visą aminorūgščių profilį, būtiną raumenų baltymų sintezei, o Personalized Protein Powder prideda papildomų baltymų, kad atitiktų padidėjusius poreikius po treniruotės. Migdolų pienas yra lengvas, mažai kalorijų turintis pagrindas, kuris papildo sodrius šokolado ir vyšnių skonius, nepridedant per daug cukraus. Herbalife Nutrition Advisory Board rekomenduoja vartoti subalansuotą baltymų ir angliavandenių derinį per 30 minučių po fizinio krūvio, kad optimizuotumėte atsigavimą, ir šis kokteilis būtent tai ir suteikia patogiu, puikaus skonio formatu.

Šis receptas skirtas kaip subalansuotos mitybos ir sveikos gyvensenos dalis. Prieš darydami reikšmingus mitybos pokyčius, ypač jei turite specifinių sveikatos sutrikimų ar mitybos reikalavimų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Dažnai užduodami klausimai

Ar galiu naudoti saldžiąsias vyšnias, jei nerandu rūgščiųjų vyšnių?

Saldžiosios vyšnios tiks skoniui ir vis tiek suteiks tam tikros antioksidacinės naudos, tačiau jose yra mažesnė priešuždegiminių antocianinų koncentracija, dėl kurios rūgščiosios vyšnios yra tokios veiksmingos atsigavimui. Jei saldžiosios vyšnios yra vienintelis jūsų pasirinkimas, apsvarstykite galimybę pridėti valgomąjį šaukštą nesaldinto rūgščiųjų vyšnių sulčių koncentrato, kad padidintumėte kokteilio priešuždegimines savybes.

Kuo šis kokteilis skiriasi nuo komercinių atsigavimo gėrimų?

Šis kokteilis siūlo išsamesnį maistinį profilį nei dauguma komercinių atsigavimo gėrimų. Nors įprasti atsigavimo gėrimai daugiausia dėmesio skiria paprastiems angliavandeniams ir elektrolitams, šis kokteilis suteikia aukštos kokybės baltymų raumenų atstatymui, priešuždegiminių junginių iš rūgščiųjų vyšnių, sveikųjų riebalų iš migdolų pieno ir daugiau nei 20 svarbiausių vitaminų bei mineralų iš Formula 1. Jis taip pat vengia dirbtinių dažiklių, per didelio cukraus kiekio ir sintetinių ingredientų, dažnai randamų komerciniuose atsigavimo produktuose.