Mėlynių antioksidantų sprogimas – Herbalife receptas

Šis ryškiai violetinis kokteilis yra kupinas galingiausių gamtos antioksidantų. Derindami Herbalife Formula 1 Wild Berry su šaldytomis mėlynėmis ir acai milteliais, gausite maistingą supermaisto kokteilį, kuris palaiko imuninę sveikatą ir yra neįtikėtinai skanus. Tai puikus būdas pradėti rytą arba atsigauti po įtemptos dienos.

Ingredientai

• 2 samteliai Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 puodelio šaldytų mėlynių
• 1 arbatinis šaukštelis acai miltelių
• 1/2 vidutinio banano (šviežio arba šaldyto)
• 1 puodelis šalto vandens arba nesaldinto migdolų pieno
• 3-4 ledo kubeliai

Paruošimas

1. Pirmiausia į plaktuvą supilkite šaltą vandenį arba migdolų pieną.
2. Sudėkite Herbalife Formula 1 Wild Berry, šaldytas mėlynes, acai miltelius ir bananą.
3. Įmeskite ledo kubelius.
4. Plakite dideliu greičiu 30-45 sekundes, kol taps visiškai vientisa ir kreminė.
5. Supilkite į aukštą stiklinę ir nedelsdami patiekite.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

• Apie 210 kalorijų
• 18g baltymų iš Formula 1
• Gausu antocianinų iš mėlynių ir acai
• Daug vitamino C imuninei funkcijai palaikyti
• Geras maistinių skaidulų šaltinis (apie 5g)
• Sudėtyje yra pagrindinių vitaminų ir mineralų iš Formula 1

Patarimai

• Naudokite šaldytą bananą, kad gautumėte tirštesnę, kremiškesnę tekstūrą, nereikalaujančią papildomo ledo.
• Padidinkite antioksidantų kiekį pridėdami nedidelę saują šaldytų gervuogių ar aviečių kartu su mėlynėmis.
• Pasirinkite kokybiškus acai miltelius, kurie yra nesaldinti ir liofilizuoti, kad išsaugotumėte maksimalią maistinę naudą.
• Paruoškite kokteilių paketus padalindami mėlynes, bananų griežinėlius ir acai miltelius į šaldymo maišelius, kad ryte būtų galima greitai paruošti.
• Koreguokite konsistenciją pildami vandenį po vieną valgomąjį šaukštą, jei kokteilis jums atrodo per tirštas.

Kodėl šis receptas veikia

Mėlynės yra vieni iš labiausiai antioksidantų turtingų vaisių, kupini antocianinų, kuriuos tyrimai sieja su pagerėjusia pažinimo funkcija ir širdies bei kraujagyslių sveikata. Kartu su acai milteliais, dar vienu galingu polifenolių šaltiniu, šis kokteilis suteikia koncentruotą laisvuosius radikalus naikinančių junginių dozę. Bananas suteikia natūralaus saldumo ir kalio, o Herbalife Formula 1 Wild Berry prisideda subalansuotu baltymų, skaidulų ir daugiau nei 20 pagrindinių vitaminų bei mineralų profiliu. Kaip rekomenduoja Herbalife Nutrition Advisory Board, viso grūdo vaisių derinimas su subalansuotu maisto pakaitalo kokteiliu yra veiksmingas būdas padidinti kasdienį apsauginių fitonutrientų suvartojimą, išlaikant tinkamą makroelementų pusiausvyrą.

Šis receptas yra skirtas kaip subalansuotos mitybos ir sveikos gyvensenos dalis. Prieš darydami reikšmingus mitybos pokyčius, ypač jei turite specifinių medicininių būklių ar mitybos reikalavimų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar galiu naudoti šviežias mėlynes vietoj šaldytų?

Taip, šviežios mėlynės puikiai tinka šiam receptui. Tačiau šaldytos mėlynės suteikia kokteiliui tirštesnę, labiau į ledus panašią konsistenciją ir ilgiau išlaiko jį šaltą. Jei naudojate šviežias mėlynes, apsvarstykite galimybę pridėti kelis papildomus ledo kubelius, kad pasiektumėte panašią tekstūrą.

Kiek laiko išlieka antioksidantų nauda po plakimo?

Kad gautumėte maksimalią maistinę naudą, geriausia šį kokteilį išgerti per 15-20 minučių po plakimo. Mėlynių ir acai antioksidantai pradeda skaidytis veikiami oro ir šviesos. Jei reikia laikyti, supilkite kokteilį į sandarų indą, užpildykite jį iki viršaus, kad sumažintumėte sąlytį su oru, ir laikykite šaldytuve iki 4 valandų.