Kaip susikurti sveikus pusryčius su Herbalife

Kodėl pusryčiai yra svarbūs

Pusryčiai dažnai vadinami svarbiausiu dienos valgiu – ir ne veltui. Po 7–9 valandų pasninko miego metu, jūsų kūnui reikia kuro, kad suaktyvintų medžiagų apykaitą, stabilizuotų cukraus kiekį kraujyje ir suteiktų energijos, reikalingos geriausiam jūsų pasirodymui. Praleidus pusryčius, vėliau gali persivalgyti, jaustis mažai energijos ir prasta koncentracija visą rytą.

Iššūkis? Dauguma žmonių griebiasi saldžių dribsnių, kepinių arba visai praleidžia pusryčius, nes trūksta laiko. Štai čia ir praverčia struktūrizuota Herbalife pusryčių rutina – ji yra greita, subalansuota ir visapusiškai maistinga per mažiau nei 5 minutes.

3 žingsnių Herbalife pusryčiai

Herbalife ryto rutina seka paprastą trijų žingsnių sistemą, skirtą drėkinti, suteikti energijos ir maitinti jūsų kūną tinkama tvarka.

1 žingsnis: Herbal Aloe Concentrate (drėkinimas ir virškinimas)

Pradėkite rytą stikline vandens, sumaišyto su Herbal Aloe Concentrate. Po valandų miego jūsų kūnas yra dehidratuotas, o virškinimo sistemai reikia švelnaus pabudimo.

• Sumaišykite 3 kamštelius Aloe Concentrate su 240 ml (8 oz) vandens
• Išgerkite pirmiausia, prieš bet ką kitą
• Alavijas padeda nuraminti virškinamąjį traktą ir palaiko maistinių medžiagų įsisavinimą

Šis žingsnis paruošia jūsų skrandį, kad jis geriausiai įsisavintų tolesnę mitybą.

2 žingsnis: Herbal Tea Concentrate (energija ir medžiagų apykaita)

Maždaug po 10–15 minučių po alavijo gėrimo, paruoškite savo Herbal Tea Concentrate švariam energijos pliūpsniui.

• Ištirpinkite ½ arbatinio šaukštelio 240 ml (8 oz) karšto ar šalto vandens
• Suteikia maždaug 85 mg natūralaus kofeino – panašiai kaip puodelis kavos
• Palaiko termogenezę ir padeda jūsų medžiagų apykaitai pradėti veikti

Skirtingai nei kava su grietinėle ir cukrumi, Herbal Tea Concentrate suteikia energijos vos su 5 kalorijomis porcijoje ir yra pilnas antioksidantų iš žaliosios arbatos ir oranžinio pekoe.

3 žingsnis: Formula 1 Shake (visapusiška mityba)

Paskutinis žingsnis yra jūsų Formula 1 Nutritional Shake – subalansuotas maisto pakaitalas, kuris suteikia baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų, reikalingų jūsų kūnui.

• Sumaišykite 2 samčius Formula 1 su 250 ml šalto pieno arba augalinio pieno
• Kiekviena porcija suteikia maždaug 18 g baltymų, 21 vitaminą ir mineralą ir tik 220 kalorijų
• Pridėkite vaisių, avižų ar riešutų sviesto papildomam skoniui ir maistinei vertei

Šis kokteilis pakeičia visus pusryčius ir leidžia jaustis sotiems 3–4 valandas be vidurio ryto energijos kritimo.

Kodėl ši tvarka yra svarbi

Trijų žingsnių tvarka nėra atsitiktinė – ji sukurta optimaliam įsisavinimui ir rezultatams:

1. Pirmiausia alavijas – drėkina ir paruošia jūsų virškinimo sistemą
2. Antra arbata – aktyvina jūsų medžiagų apykaitą, kol skrandis dar lengvas
3. Trečia kokteilis – suteikia visapusišką mitybą kūnui, kuris yra pasirengęs ją įsisavinti

Laikantis šios sekos, gausite maksimalią naudą iš kiekvieno produkto.

Pavyzdinis ryto tvarkaraštis

Štai kaip atrodo tipinis Herbalife rytas:

• 7:00 AM — Pabusti, išgerti alavijo vandens
• 7:15 AM — Paruošti ir mėgautis žolelių arbata
• 7:30 AM — Sumaišyti ir išgerti savo Formula 1 kokteilį
• 7:35 AM — Pasiruošę pradėti dieną su energija ir susikaupimu

Visa rutina užtrunka mažiau nei 10 minučių nuo pradžios iki pabaigos, todėl puikiai tinka užimtiems rytams.

Idėjos pritaikymui

Svorio metimui

• Kokteilyje naudokite vandenį arba nesaldintą migdolų pieną vietoj įprasto pieno
• Pridėkite samtelį Personalized Protein Powder papildomam sotumui
• Laikykitės pagrindinio recepto be kaloringų priedų

Raumenų auginimui

• Naudokite nenugriebtą pieną arba pridėkite bananą į kokteilį papildomoms kalorijoms
• Įdėkite 2 valgomuosius šaukštus avižų ir šaukštelį žemės riešutų sviesto
• Pridėkite Personalized Protein Powder papildomiems 5 g baltymų vienam samčiui

Papildomai energijai

• Sumaišykite savo Herbal Tea Concentrate su Liftoff sustiprintai B grupės vitaminų palaikymui
• Įdėkite ½ arbatinio šaukštelio tirpios kavos į kokteilį mokos skoniui
• Įdėkite saują uogų natūraliems antioksidantams

Dažnos klaidos, kurių reikia vengti

• Praleidžiant alaviją – Drėkinimas ir virškinimo paruošimas tikrai daro skirtumą jūsų savijautai
• Geriant arbatą pilnu skrandžiu – Išgerkite ją prieš kokteilį, o ne po jo, kad pasiektumėte geriausią metabolinį efektą
• Naudojant sultis vietoj pieno – Sultys prideda cukraus be baltymų; pienas arba augalinis pienas suteikia geresnį maistinį balansą
• Skubant per žingsnius – Palikite bent 10 minučių tarp alavijo ir kokteilio tinkamam įsisavinimui

Dažnai užduodami klausimai

Ar galiu laikytis šios rutinos kasdien?

Žinoma. Herbalife pusryčių rutina skirta kasdieniam naudojimui. Nuoseklumas yra raktas į rezultatų pasiekimą jūsų energijos lygiui, svorio valdymui ir bendrai gerovei.

Ką daryti, jei man nepatinka alavijo skonis?

Pabandykite sumaišyti savo Aloe Concentrate su trupučiu mėgstamo Herbal Tea skonio, kad gautumėte gaivų derinį. Mango skonis taip pat yra populiarus pasirinkimas, kurį daugelis mėgsta.

Ar galiu pakeisti du valgius per dieną kokteiliais?

Taip. Daugelis žmonių pusryčius ir dar vieną valgį (paprastai vakarienę) pakeičia Formula 1 kokteiliu, o pietums valgo subalansuotą įprastą maistą. Visada klausykite savo kūno ir, jei reikia, pasikonsultuokite su mitybos specialistu.

Ar ši rutina tinka vegetarams?

Taip. Formula 1 kokteiliai gali būti gaminami su augaliniu pienu (sojų, migdolų, avižų), o baltymų mišinys tinka vegetarams. Herbalife taip pat siūlo augalinės kilmės Formula 1 variantą.

Pradėkite savo rytus teisingai

Sveika diena prasideda nuo sveiko ryto. Herbalife 3 žingsnių pusryčių rutina suteikia jums drėkinimo, energijos ir visapusiškos mitybos per mažiau nei 10 minučių – be gaminimo, be sudėtingų receptų ir be spėliojimų.

Pasiruošę pakeisti savo rytus? Susisiekite su manimi, kad pradėtumėte savo individualizuotą Herbalife pusryčių planą ir rastumėte skonius, kurie jums patiks.