수박 민트 리프레셔 — Herbalife 레시피

더위가 찾아올 때, 바로 이 쉐이크를 찾게 될 것입니다. Herbalife Formula 1 바닐라, 시원한 냉동 수박, 신선한 민트 잎, 그리고 라임 한 조각으로 만들어져 한 잔의 여름을 맛볼 수 있습니다. 단 170칼로리로, 균형 잡힌 영양과 진정한 수분 공급을 제공하면서도 컬렉션에서 가장 가벼운 레시피 중 하나입니다. 수박의 천연 수분 함량과 전해질이 결합되어 따뜻한 날씨에 이상적인 쉐이크입니다.

재료

• Herbalife Formula 1 바닐라 2스쿱
• 냉동 수박 큐브 1컵 (약 150g)
• 신선한 민트 잎 4-5개
• 신선한 라임 주스 1큰술 (라임 반 개 정도)
• 찬물 1컵
• 얼음 3-4조각

만드는 법

1. 블렌더에 찬물을 붓습니다.
2. Herbalife Formula 1 바닐라, 냉동 수박 큐브, 신선한 민트 잎을 넣습니다.
3. 라임 즙을 짜 넣습니다.
4. 얼음을 넣습니다.
5. 부드럽고 슬러시처럼 될 때까지 고속으로 30-40초간 블렌딩합니다.
6. 키 큰 잔에 붓고, 신선한 민트 가지로 장식한 후 즉시 서빙합니다.

영양 정보 (1회 제공량당)

• 약 170칼로리
• Formula 1에서 얻는 단백질 18g
• 수박의 92% 수분 함량으로 자연적인 수분 공급
• 수박에 함유된 강력한 항산화제인 리코펜 함유
• 라임 주스의 비타민 C는 면역 기능 지원
• 민트는 자연적인 소화 진정 효과 제공

팁

• 수박을 미리 잘라 냉동하세요. 통 수박을 큐브 모양으로 잘라 냉동 백에 보관하면 일주일 내내 즉시 쉐이크로 만들 수 있는 과일을 준비할 수 있습니다.
• 신선한 민트만 사용하세요. 말린 민트는 부드럽게 블렌딩되지 않고 완성된 쉐이크에 거친 식감을 남길 수 있습니다.
• 수박의 자연적인 단맛을 강화하고 더운 날 전해질 균형을 돕기 위해 소금 한 꼬집을 추가하세요.
• 가장 더운 날에 완벽한, 더 걸쭉하고 얼린 듯한 농도를 위해 냉동 수박을 더 많이 사용하고 물을 적게 넣어 슬러시처럼 만드세요.
• 천연 전해질을 추가로 공급하고 미묘한 열대 풍미를 위해 일반 물 대신 코코넛 워터를 사용해 보세요.

이 레시피가 좋은 이유

수박은 약 92%의 수분으로 구성되어 있어 가장 수분을 공급하는 과일 중 하나입니다. 또한 수박의 붉은색을 부여하고 심혈관 및 피부 보호 효능에 대해 연구된 카로티노이드 항산화제인 리코펜의 풍부한 공급원이기도 합니다. 신선한 민트에는 멘톨이 함유되어 자연적인 청량감을 제공하며 전통적으로 소화 편안함을 돕는 데 사용되어 왔습니다. 라임 주스는 수박의 단맛의 균형을 맞추면서 비타민 C를 제공하는 밝은 산미를 더합니다. Herbalife Formula 1 바닐라는 균형 잡힌 단백질, 섬유질 및 필수 미량 영양소로 영양 프로필을 완성합니다. Herbalife Nutrition Advisory Board는 특히 더운 계절에 적절한 수분 공급을 유지하는 것의 중요성을 강조하며, 수분을 공급하는 자연 식품과 균형 잡힌 영양을 결합하는 것은 수분 공급 및 식단 목표를 모두 달성하기 위한 현명한 전략입니다.

이 레시피는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식의 일부로 고안되었습니다. 특히 특정 질병이나 식단 요구 사항이 있는 경우, 식단에 중대한 변화를 주기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.

자주 묻는 질문

이 레시피에 다른 멜론 품종을 사용할 수 있나요?

네, 허니듀 멜론과 칸탈루프 멜론 모두 대체 가능하지만, 맛과 색상이 달라질 수 있습니다. 허니듀는 더 연한 녹색의 쉐이크와 부드러운 단맛을 내는 반면, 칸탈루프는 약간 더 많은 베타카로틴을 함유한 더 풍부하고 주황색을 띠는 결과를 만듭니다. 여러 멜론 품종을 섞어 열대 멜론 메들리 버전으로 만들 수도 있습니다.

이 쉐이크는 운동 후 수분 보충에 좋은가요?

물론입니다. 수박의 높은 수분 함량과 천연 당분 및 전해질이 결합되어 이 쉐이크는 특히 가벼운 운동이나 따뜻한 날씨의 야외 활동 후 훌륭한 운동 후 선택지가 됩니다. 근육 회복을 위해 추가 단백질이 필요한 더 격렬한 훈련 세션의 경우, Herbalife Personalized Protein Powder 한 스쿱을 추가하여 상쾌한 맛 프로필을 유지하면서 단백질 함량을 높이는 것을 고려해 보세요.