민트 초콜릿 커피 쉐이크 — 모카 민트 레시피

민트 초콜릿 커피 쉐이크는 매일 먹는 식사 대용식을 상쾌한 민트 향이 가미된 고급스러운 커피 전문점 모카처럼 바꿔줍니다. 그릭 요거트를 추가하면 훨씬 더 걸쭉하고 부드러운 쉐이크를 만들 수 있으며, 단백질 섭취량도 크게 늘릴 수 있습니다.

이 레시피는 일반적인 초콜릿 쉐이크 외에 다양한 맛을 원하는 초콜릿 애호가에게 이상적입니다.

재료

• 2 scoops (25g) Herbalife Formula 1 Mint Chocolate
• 차가운 저지방 우유 200ml
• 플레인 그릭 요거트 2큰술 (약 50g)
• 인스턴트 커피 알갱이 ½ 작은술 (선택 사항, 모카 맛을 위해)
• 얼음 4~5개

만드는 법

1. 저지방 우유를 블렌더에 붓습니다.
2. 그릭 요거트와 인스턴트 커피 알갱이(사용하는 경우)를 넣습니다.
3. Formula 1 Mint Chocolate powder를 넣습니다.
4. 얼음을 넣습니다.
5. 걸쭉하고 부드러워질 때까지 고속으로 30~40초간 블렌딩합니다.
6. 잔에 따릅니다. 쉐이크는 진하고 어두운 색상에 걸쭉하고 크리미한 질감을 가져야 합니다.

영양 성분 (1회 제공량 기준)

• 칼로리: 약 250
• 단백질: 26g
• 탄수화물: 26g
• 지방: 3g
• 식이섬유: 3g
• 그릭 요거트는 장 건강을 돕는 프로바이오틱스와 추가 칼슘을 제공합니다.

팁

• 더 크리미하고 진한 쉐이크를 원한다면 전지방 그릭 요거트를 사용하세요. 약 30칼로리가 추가됩니다.
• 더 부드러운 커피 맛을 위해 블렌더에 넣기 전에 인스턴트 커피를 뜨거운 물 1큰술에 먼저 녹이세요.
• 그릭 요거트를 얼음틀에 얼리세요. 얼린 요거트 큐브는 일반 얼음으로 희석하지 않고도 쉐이크를 더 걸쭉하고 차갑게 만듭니다.
• 카카오 닙스를 약간 올려 바삭한 식감과 항산화 성분을 더하세요.

이 레시피가 좋은 이유

그릭 요거트는 쉐이크에 있어 강력한 재료입니다. 물이나 우유만으로는 얻을 수 없는 걸쭉함과 크리미함을 더해주며, 단백질 함량을 크게 높여줍니다. 그릭 요거트 2큰술은 약 5~7g의 단백질과 소화 건강을 돕는 유익한 프로바이오틱스를 제공합니다. Herbalife Nutrition Advisory Board의 자문을 받아 개발된 Mint Chocolate Formula 1 맛은 선택 사항인 커피 추가와 완벽하게 어울리는 자연스러운 민트의 신선함을 제공하여 고급스러운 모카 민트 조합을 만들어냅니다. 이 쉐이크는 근육 유지 또는 운동 후 회복을 위해 더 높은 단백질 섭취를 원하는 사람들에게 특히 인기가 많습니다.

이 레시피는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식의 일부로 고안되었습니다. 식단이나 단백질 섭취량에 중대한 변화를 주기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.

자주 묻는 질문

그릭 요거트 대신 일반 요거트를 사용해도 되나요?

사용할 수 있지만, 그릭 요거트는 여분의 액체를 제거하기 위해 걸러내어 일반 요거트보다 더 걸쭉하고 단백질 함량이 높습니다. 일반 요거트를 사용하면 쉐이크가 더 묽어지고 단백질 함량이 낮아집니다. 일반 요거트를 사용하는 경우, 양을 3~4큰술로 늘리세요.

민트 초콜릿 맛이 없다면 어떻게 해야 하나요?

Dutch Chocolate Formula 1을 사용하고 순수 페퍼민트 추출물 2~3방울을 추가하여 민트 맛을 낼 수 있습니다. 소량부터 시작하세요. 페퍼민트 추출물은 매우 농축되어 있습니다.