아이스 카페 라떼 쉐이크 — Herbalife 레시피

만약 출근길에 아이스 라떼를 사 마시는 것이 당신의 아침 루틴이라면, 이 쉐이크가 모든 것을 바꿀 것입니다. 아이스 카페 라떼 쉐이크는 Herbalife Formula 1 Café Latte와 진짜 콜드 브루 커피, 아몬드 우유를 결합하여 커피숍 음료와 같은 맛을 내면서도 완전한 식사 대용 영양을 제공하는 매우 크리미하고 커피 향이 풍부한 쉐이크입니다.

단 180 calories로, 상업용 아이스 라떼를 디저트로 만드는 첨가된 설탕과 시럽 없이 아침 식사와 모닝 커피를 모두 대체합니다.

재료

• Herbalife Formula 1 Café Latte 2스쿱 (25g)
• 콜드 브루 커피 120ml (또는 진하게 내린 커피, 식힌 것)
• 무가당 아몬드 우유 150ml
• 얼음 5–6개
• 바닐라 익스트랙 ½ 티스푼 (선택 사항)

만드는 법

1. 블렌더에 콜드 브루 커피와 아몬드 우유를 붓습니다.
2. Formula 1 Café Latte 파우더를 넣습니다.
3. 바닐라 익스트랙을 사용하는 경우 추가합니다.
4. 얼음을 넣습니다.
5. 부드럽고 거품이 나며 잘 차가워질 때까지 25–30초 동안 고속으로 블렌딩합니다.
6. 원한다면 추가 얼음을 넣은 긴 유리잔에 붓고 즐기세요.

영양 정보 (1회 제공량 기준)

• Calories: 약 180
• Protein: 18g
• Carbohydrates: 18g
• Fat: 3g
• Fiber: 3g
• Formula 1 caffeine과 콜드 브루 커피의 조합은 약 140mg의 caffeine을 제공합니다 — 이는 일반적인 커피숍 라떼와 동일한 양입니다.

팁

• 콜드 브루는 일반 아이스 커피보다 부드럽습니다 — 콜드 브루는 산도가 낮고 자연적으로 더 달콤한 맛이 있어 Formula 1 Café Latte 맛과 더 잘 어울립니다.
• 일요일에 콜드 브루를 미리 만들어 두세요 — 굵게 간 커피를 찬물에 12–18시간 동안 담가 우려낸 후 걸러서 냉장 보관하세요; 일주일 동안 쉐이크를 만들기에 충분할 것입니다.
• 얼음을 넉넉히 사용하세요 — 이 쉐이크는 매우 차갑게 마셔야 합니다; 넉넉한 얼음은 진정한 커피숍 경험처럼 느껴지게 합니다.
• 더 크리미한 버전을 원한다면 오트 우유를 사용해 보세요 — 오트 우유는 자연스러운 단맛과 더 풍부한 식감을 더해주지만, 약 30 calories가 추가됩니다.
• caffeine에 민감하다면 추가 커피를 생략하세요 — Formula 1 Café Latte에는 이미 caffeine이 함유되어 있습니다; 더 순한 버전을 원한다면 콜드 브루 대신 아몬드 우유를 더 추가할 수 있습니다.

이 레시피가 효과적인 이유

많은 사람들이 아침 에너지를 위해 상업용 아이스 라떼와 커피숍 음료에 의존하지만, 이러한 음료는 종종 300–500 calories의 첨가된 설탕, 향료 시럽, 휘핑크림을 포함하며 영양가는 거의 없습니다. 이 쉐이크는 그 공식을 완전히 뒤집습니다. Herbalife Nutrition Advisory Board의 자문을 받아 개발된 Formula 1 Café Latte는 각 서빙당 18g의 protein, 필수 비타민 및 미네랄을 제공하며, 콜드 브루 커피는 첨가된 설탕 없이 깔끔한 caffeine 부스트를 제공합니다. 아몬드 우유는 미묘한 견과류의 크리미함을 더하면서 calories를 낮게 유지합니다. 그 결과는 아이스 라떼와 같은 맛이 나면서도 완전하고 균형 잡힌 식사 역할을 하는 쉐이크입니다.

이 레시피는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식의 일부로 고안되었습니다. 이 쉐이크는 Formula 1 Café Latte와 콜드 브루 커피 모두에서 caffeine을 함유하고 있습니다. caffeine에 민감하거나 임신 중이거나 수유 중인 경우, 사용 전에 의료 전문가와 상담하십시오.

자주 묻는 질문

콜드 브루 대신 일반 뜨거운 커피를 사용해도 되나요?

네, 하지만 블렌딩하기 전에 완전히 식혀야 합니다. 뜨거운 커피를 얼음과 함께 블렌더에 넣으면 얼음이 즉시 녹아 묽고 미지근한 쉐이크가 됩니다. 커피를 미리 내린 후 냉장 보관하거나, 블렌더에 넣기 전에 얼음 위에 부어 빠르게 식히세요. 맛과 부드러움을 위해서는 콜드 브루가 여전히 최선의 선택입니다.

1회 제공량에 140mg의 caffeine이 너무 많은가요?

대부분의 건강한 성인에게 적당한 caffeine 섭취량은 하루 최대 400mg으로 간주됩니다. 140mg인 이 쉐이크는 해당 범위 내에 잘 들어맞습니다. 하지만 하루 종일 다른 caffeine 함유 음료를 섭취할 계획이라면, 총 일일 caffeine 섭취량을 조절하기 위해 콜드 브루 양을 절반만 사용하거나 디카페인 커피로 전환하는 것을 고려하십시오.