블루베리 항산화 폭탄 — Herbalife 레시피

이 생기 넘치는 보라색 스무디는 자연의 가장 강력한 항산화 성분으로 가득합니다. Herbalife Formula 1 Wild Berry를 냉동 블루베리 및 아사이 파우더와 결합하면 면역 건강을 지원하고 놀라운 맛을 선사하는 영양 밀도 높은 슈퍼푸드 쉐이크를 만들 수 있습니다. 아침을 시작하거나 바쁜 하루를 보낸 후 에너지를 보충하기에 완벽한 방법입니다.

재료

• Herbalife Formula 1 Wild Berry 2스쿱
• 냉동 블루베리 1/2컵
• 아사이 파우더 1티스푼
• 바나나 1/2개 (신선하거나 냉동)
• 차가운 물 또는 무가당 아몬드 우유 1컵
• 얼음 3-4개

만드는 법

1. 먼저 블렌더에 차가운 물 또는 아몬드 우유를 넣습니다.
2. Herbalife Formula 1 Wild Berry, 냉동 블루베리, 아사이 파우더, 바나나를 넣습니다.
3. 얼음을 넣습니다.
4. 완전히 부드럽고 걸쭉해질 때까지 고속으로 30-45초간 블렌딩합니다.
5. 긴 유리잔에 붓고 즉시 제공합니다.

영양 정보 (1회 제공량 기준)

• 약 210칼로리
• Formula 1에서 얻는 단백질 18g
• 블루베리와 아사이의 안토시아닌이 풍부함
• 면역 기능 지원을 위한 비타민 C 풍부
• 좋은 식이섬유 공급원 (약 5g)
• Formula 1에서 얻는 필수 비타민 및 미네랄 함유

팁

• 냉동 바나나를 사용하여 추가 얼음 없이 더 걸쭉하고 크리미한 질감을 만드세요.
• 블루베리와 함께 소량의 냉동 블랙베리 또는 라즈베리를 추가하여 항산화 성분을 강화하세요.
• 최대 영양 효능을 보존하기 위해 무가당 동결 건조된 고품질 아사이 파우더를 선택하세요.
• 아침에 빠르게 만들 수 있도록 블루베리, 바나나 슬라이스, 아사이 파우더를 냉동 백에 소분하여 스무디 팩을 미리 준비하세요.
• 스무디가 너무 걸쭉하다고 느껴지면 물을 한 번에 한 스푼씩 추가하여 농도를 조절하세요.

이 레시피가 좋은 이유

블루베리는 시중에서 가장 항산화 성분이 풍부한 과일 중 하나이며, 인지 기능 개선 및 심혈관 건강과 관련이 있는 안토시아닌이 가득합니다. 또 다른 강력한 폴리페놀 공급원인 아사이 파우더와 함께 사용하면 이 스무디는 활성산소와 싸우는 화합물을 농축하여 제공합니다. 바나나는 자연적인 단맛과 칼륨을 제공하며, Herbalife Formula 1 Wild Berry는 단백질, 섬유질, 20가지 이상의 필수 비타민 및 미네랄의 균형 잡힌 구성을 제공합니다. Herbalife 영양 자문 위원회에서 권장하는 바와 같이, 통과일을 균형 잡힌 식사 대용 쉐이크와 결합하는 것은 적절한 다량 영양소 균형을 유지하면서 보호 식물 영양소의 일일 섭취량을 늘리는 효과적인 방법입니다.

이 레시피는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식의 일부로 고안되었습니다. 특히 특정 질환이나 식이 요법이 필요한 경우, 식단에 중대한 변화를 주기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.

자주 묻는 질문

냉동 블루베리 대신 신선한 블루베리를 사용해도 되나요?

네, 신선한 블루베리도 이 레시피에 완벽하게 잘 어울립니다. 하지만 냉동 블루베리는 스무디에 더 걸쭉하고 아이스크림 같은 질감을 주고 더 오래 차갑게 유지해 줍니다. 신선한 블루베리를 사용하는 경우, 비슷한 질감을 얻기 위해 얼음을 몇 개 더 추가하는 것을 고려해 보세요.

블렌딩 후 항산화 효과는 얼마나 지속되나요?

최대 영양 효능을 위해 블렌딩 후 15-20분 이내에 스무디를 마시는 것이 가장 좋습니다. 블루베리와 아사이의 항산화 성분은 공기와 빛에 노출되면 분해되기 시작합니다. 보관해야 하는 경우, 스무디를 밀폐 용기에 붓고 공기 노출을 최소화하기 위해 용기를 가득 채운 다음 최대 4시간 동안 냉장 보관하세요.