ភេសជ្ជៈ Raspberry Lemon Zing Shake — រូបមន្ត Herbalife

ភេសជ្ជៈដ៏ស្រស់ស្រាយ និងជូរអែមនេះ ពោរពេញទៅដោយរសជាតិដ៏ខ្លាំងក្លានៃផ្លែ Raspberry ដែលមានតុល្យភាពដោយរសជាតិក្រូចឆ្មារស្រស់ និងផ្អែមបន្តិចពីទឹកឃ្មុំ។ ផ្សំឡើងពី Herbalife Formula 1 Vanilla វាផ្ដល់នូវថាមពលវីតាមីន C ដែលមានរសជាតិដូចជាភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសា។ វាជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់ទទួលទានពេលព្រឹក ឬជាភេសជ្ជៈបំប៉នកម្លាំងពេលរសៀល។

គ្រឿងផ្សំ

• 2 scoops Herbalife Formula 1 Vanilla
• ទឹកត្រជាក់ 240 មីលីលីត្រ (1 ពែង)
• ផ្លែ Raspberry កក 80 ក្រាម (1/2 ពែង)
• ទឹកក្រូចឆ្មារ 1/2 ផ្លែ (ប្រហែល 1 ស្លាបព្រាបាយ)
• សម្បកក្រូចឆ្មារកោសល្អិត 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ទឹកឃ្មុំឆៅ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ដុំទឹកកក 4-5 ដុំ

វិធីធ្វើ

1. ដាក់ទឹកត្រជាក់ និងទឹកក្រូចឆ្មារចូលក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុករបស់អ្នក។
2. ដាក់ផ្លែ Raspberry កក និងសម្បកក្រូចឆ្មារចូល។
3. Add the two scoops of Herbalife Formula 1 Vanilla.
4. ចាក់ទឹកឃ្មុំចូល។
5. ដាក់ដុំទឹកកកចូល។
6. ក្រឡុកដោយល្បឿនលឿនរយៈពេល 40-50 វិនាទី រហូតដល់ម៉ដ្ឋ និងមានពណ៌ផ្កាឈូកស្មើគ្នា។
7. ចាក់ចូលកែវ ហើយទទួលទានភ្លាមៗ។ អាចតុបតែងដោយផ្លែ Raspberry ទាំងមូលពីរបីផ្លែ និងចំណិតក្រូចឆ្មារ ប្រសិនបើចង់បាន។

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗ (ក្នុងមួយដង)

• ប្រហែល 195 កាឡូរី
• 18 g protein from Formula 1
• ប្រភពវីតាមីន C ដ៏ល្អពីផ្លែ Raspberry និងក្រូចឆ្មារ
• សម្បូរជាតិសរសៃចំណីអាហារ (ប្រហែល 6 ក្រាម) ពីផ្លែ Raspberry ទាំងមូល
• មានផ្ទុក ellagic acid និង anthocyanins ពីផ្លែ Raspberry
• ផ្ដល់នូវម៉ង់កាណែស (manganese) និងវីតាមីន K

គន្លឹះ

• តែងតែប្រើផ្លែ Raspberry កក ជំនួសឱ្យផ្លែស្រស់សម្រាប់រូបមន្តនេះ។ ពួកវាបង្កើតភេសជ្ជៈដែលខាប់ជាង ត្រជាក់ជាង ហើយជាធម្មតាត្រូវបានបេះ និងបង្កកនៅពេលទុំពេញលេញ ដែលមានន័យថាមានរសជាតិល្អប្រសើរ និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាប់លាប់ជាង។
• កោសសម្បកមុននឹងច្របាច់យកទឹក — វាងាយស្រួលជាងក្នុងការកោសសម្បកក្រូចឆ្មារទាំងមូល ជាងក្រូចឆ្មារដែលបានច្របាច់រួច។ ប្រើឧបករណ៍កោស microplane ដើម្បីទទួលបានសម្បកល្អិតបំផុត ដែលចែកចាយស្មើៗគ្នាពេញភេសជ្ជៈ។
• ច្រោះប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តម៉ដ្ឋ — ប្រសិនបើគ្រាប់ Raspberry រំខានអ្នក ចាក់ភេសជ្ជៈដែលក្រឡុករួចតាមរយៈ Sieve សំណាញ់ល្អិត។ អ្នកនឹងបាត់បង់ជាតិសរសៃបន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែទទួលបានវាយនភាពរលោងដូចសូត្រ។
• ប្ដូរទឹកឃ្មុំទៅជា stevia ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយកាឡូរីបន្ថែមទៀត។ stevia រាវពីរបីដំណក់ផ្ដល់នូវភាពផ្អែមល្ហែមដែលមានតុល្យភាពដូចគ្នាទៅនឹងរសជាតិជូររបស់ក្រូចឆ្មារ។
• ធ្វើវាជា sorbet ដោយកាត់បន្ថយទឹកមកត្រឹម 120 មីលីលីត្រ ហើយបង្កកល្បាយដែលក្រឡុករួចរយៈពេល 30 នាទី។ កូរជាមួយសម ហើយរីករាយជាបង្អែមទឹកកកដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។

ហេតុអ្វីបានជារូបមន្តនេះមានប្រសិទ្ធភាព

ផ្លែ Raspberry គឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុត ដែលផ្ដល់នូវជាតិសរសៃដ៏អស្ចារ្យ រួមជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដូចជា ellagic acid និង anthocyanins ដែលជួយទ្រទ្រង់សុខភាពកោសិកា។ ការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់ និងសម្បកក្រូចឆ្មារ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរសជាតិកាន់តែស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្ដល់វីតាមីន C បន្ថែម ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំពេញមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការសំយោគកូឡាជែន។ ទឹកឃ្មុំឆៅបន្តិចបន្តួចផ្ដល់នូវភាពផ្អែមល្ហែមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពរសជាតិជូរ ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករច្រើនពេក។ ដូចដែលបានសង្កត់ធ្ងន់ដោយក្រុមប្រឹក្សាប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ Herbalife ការផ្សំប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពជាមួយផ្លែឈើទាំងមូលដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម បង្កើតបានជាអាហារពេញលេញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដែលជួយទ្រទ្រង់ទាំងតម្រូវការថាមពលប្រចាំថ្ងៃ និងសុខភាពរយៈពេលវែង។

រូបមន្តនេះមានបំណងជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្ដល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុននឹងធ្វើការផ្លាស់ប្ដូររបបអាហារសំខាន់ៗ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់ ឬតម្រូវការរបបអាហារ។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើខ្ញុំអាចប្រើផ្លែ Raspberry ស្រស់ជំនួសផ្លែដែលកកបានទេ?

អ្នកអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈនឹងមិនសូវខាប់ ឬត្រជាក់ទេ។ ប្រសិនបើប្រើផ្លែ Raspberry ស្រស់ សូមបង្កើនដុំទឹកកកដល់ 8-10 ដុំដើម្បីទូទាត់។ ផ្លែ Raspberry កកជាទូទៅត្រូវបានគេពេញចិត្ត ព្រោះវាផ្ដល់ឱ្យភេសជ្ជៈនូវភាពត្រជាក់ដូច smoothie ហើយមានលក់ពេញមួយឆ្នាំជាមួយនឹងគុណភាពជាប់លាប់។

តើភេសជ្ជៈនេះស័ក្តិសមជាភេសជ្ជៈសម្រាប់ស្ដារកម្លាំងក្រោយហាត់ប្រាណដែរឬទេ?

បាទ/ចាស វាមានប្រសិទ្ធភាពល្អបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ ប្រូតេអ៊ីន 18 ក្រាមជួយទ្រទ្រង់ការស្ដារសាច់ដុំ ខណៈដែលជាតិស្ករធម្មជាតិពីផ្លែ Raspberry និងទឹកឃ្មុំជួយបំពេញ glycogen ដែលបាត់បង់។ សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ខ្លាំង អ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែម Herbalife Rebuild Strength មួយស្លាបព្រាសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន និង BCAAs បន្ថែម។