បបរអូតប្រូតេអ៊ីនត្រាំយប់ — រូបមន្ត Herbalife

មិនមែនគ្រប់អាហារ Herbalife ទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវតែក្រឡុកនោះទេ។ បបរអូតប្រូតេអ៊ីនត្រាំយប់ទាំងនេះ រួមបញ្ចូល Formula 1, Personalized Protein Powder, គ្រាប់អូតក្រឡុក និងគ្រាប់ជី ទៅជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ក្រាស់ ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលអ្នកអាចរៀបចំទុកពីយប់ ហើយញ៉ាំភ្លាមៗពីពាងនៅពេលព្រឹក — មិនបាច់ក្រឡុក មិនបាច់ចម្អិន មិនបាច់លាងសម្អាតច្រើន។

នេះគឺជារូបមន្តរៀបចំអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលព្រឹកដ៏មមាញឹក នៅពេលដែលអ្នកចង់បានអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងជាតិសរសៃខ្ពស់ រង់ចាំអ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកបើកទូរទឹកកក។

គ្រឿងផ្សំ

• 2 ស្លាបព្រា (25g) Herbalife Formula 1 រសជាតិវ៉ានីឡា (ឬសូកូឡា)
• 1 ស្លាបព្រា Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 40g គ្រាប់អូតក្រឡុក
• 1 ស្លាបព្រាបាយ គ្រាប់ជី
• ទឹកដោះគោខាប់ពាក់កណ្តាល 200ml (ឬទឹកដោះគោជំនួសណាមួយ)
• គ្រឿងបន្ថែមតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក៖ ចេកហាន់ បឺរី គ្រាប់ធញ្ញជាតិហាន់ ឬទឹកឃ្មុំបន្តិច

វិធីធ្វើ

1. ដាក់គ្រាប់អូតក្រឡុក និងគ្រាប់ជីចូលទៅក្នុងពាង ឬធុងបិទជិត (ពាង mason ទំហំ 400ml គឺល្អឥតខ្ចោះ)
2. ចាក់ទឹកដោះគោចូល
3. បន្ថែមម្សៅ Formula 1 និង Personalized Protein Powder
4. កូរឱ្យសព្វល្អជាមួយស្លាបព្រា ឬសម រហូតទាល់តែគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាបានល្អ ហើយគ្មានដុំម្សៅស្ងួតនៅសល់
5. បិទពាងឱ្យជិត ហើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកក
6. ទុកចោលមួយយប់យ៉ាងតិច 6 ម៉ោង (8–10 ម៉ោងគឺល្អបំផុត)
7. នៅពេលព្រឹក យកចេញពីទូរទឹកកក កូរឱ្យសព្វល្អ បន្ថែមគ្រឿងបន្ថែមរបស់អ្នក ហើយញ៉ាំភ្លាមៗពីពាង

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗ (ក្នុងមួយពេល)

• កាឡូរី: ប្រហែល 320 (មុនពេលបន្ថែមគ្រឿង)
• ប្រូតេអ៊ីន: 28g
• កាបូអ៊ីដ្រាត: 38g
• ខ្លាញ់: 6g
• ជាតិសរសៃ: 9g
• គ្រាប់ជីផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-3 ហើយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអូត និងគ្រាប់ជី ផ្តល់ជាតិសរសៃដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

គន្លឹះ

• កូរឱ្យសព្វល្អនៅពេលយប់ — កំហុសទូទៅបំផុតគឺការទុកឱ្យម្សៅប្រូតេអ៊ីននៅជាដុំៗ ដែលនឹងក្លាយជាដុំរឹងនៅពេលព្រឹក។ ចំណាយពេល 30 វិនាទីពេញដើម្បីកូរ
• ប្រើពាងដែលមានមាត់ធំទូលាយ — អ្នកនឹងញ៉ាំដោយផ្ទាល់ពីធុង ហើយមាត់តូចចង្អៀតធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទៅដល់បាត
• វាយនភាពនឹងកាន់តែក្រាស់នៅពេលយប់ — ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តភាពរាវជាងនេះ សូមបន្ថែមទឹកដោះគោបន្តិចនៅពេលព្រឹក ហើយកូរមុនពេលញ៉ាំ
• រៀបចំ 3–5 ពាងនៅយប់ថ្ងៃអាទិត្យ — ទាំងនេះអាចរក្សាទុកបានល្អក្នុងទូរទឹកកករហូតដល់ 3 ថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យពួកវាជាដំណោះស្រាយរៀបចំអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការ
• Chocolate Formula 1 ជាមួយចេក និងប៊ឺសណ្តែកដី គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិដ៏ពេញនិយមបំផុត — រសជាតិសូកូឡា-ចេក-សណ្តែកដី គឺពិបាកនឹងរកអ្វីមកប្រៀបផ្ទឹមបាន

ហេតុអ្វីបានជារូបមន្តនេះមានប្រសិទ្ធភាព

បបរអូតត្រាំយប់ប្រើប្រាស់ដំណើរការធម្មជាតិនៃការត្រាំត្រជាក់ ដែលគ្រាប់អូតស្រូបយកវត្ថុរាវ និងទន់ដោយមិនប្រើកំដៅ។ នេះរក្សាទុកនូវជាតិម្សៅដែលធន់ទ្រាំ (resistant starch) នៅក្នុងគ្រាប់អូតបានច្រើន ដែលដើរតួជាជាតិសរសៃ prebiotic ដែលចិញ្ចឹមបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន។ គ្រាប់ជីស្រូបយកវត្ថុរាវរហូតដល់ 12 ដងនៃទម្ងន់របស់វា បង្កើតបានជាវាយនភាពក្រាស់ដូច pudding ខណៈពេលដែលផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-3 និងជាតិសរសៃបន្ថែម។ Formula 1 និង Personalized Protein Powder — ទាំងពីរត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមានការចូលរួមពីក្រុមប្រឹក្សាប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ Herbalife — បន្ថែមទម្រង់ប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ និងសារធាតុចិញ្ចឹមខ្នាតតូចសំខាន់ៗទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកដែលបើមិនដូច្នេះទេនឹងមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន 28g និងជាតិសរសៃ 9g ក្នុងមួយពេល បបរអូតត្រាំយប់ទាំងនេះផ្តល់ថាមពល និងការឆ្អែតបានយូរ ដែលអាចឱ្យអ្នកទ្រាំបានរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់។

រូបមន្តនេះមានបំណងជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើខ្ញុំអាចកំដៅបបរអូតត្រាំយប់នៅពេលព្រឹកជំនួសឱ្យការញ៉ាំវាត្រជាក់បានទេ?

បាទ/ចាស។ ផ្ទេរបបរអូតទៅក្នុងចានដែលអាចប្រើជាមួយមីក្រូវ៉េវ ហើយកំដៅរយៈពេល 60–90 វិនាទី ដោយកូរនៅពាក់កណ្តាល។ វាយនភាពនឹងកាន់តែទន់ និងដូចបបរជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងកំណែក្រាស់ត្រជាក់។ វិធីទាំងពីរគឺមានជីវជាតិស្មើគ្នា — វាអាស្រ័យលើចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងរដូវកាល។

តើបបរអូតត្រាំយប់អាចរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកកបានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

បបរអូតប្រូតេអ៊ីនត្រាំយប់អាចរក្សាទុកបានល្អក្នុងទូរទឹកកករហូតដល់ 3 ថ្ងៃ នៅពេលរក្សាទុកក្នុងធុងបិទជិត។ នេះធ្វើឱ្យពួកវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរៀបចំជាបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមបន្ថែមគ្រឿងបន្ថែមស្រស់ៗដូចជាចំណិតចេក និងបឺរី មុនពេលញ៉ាំភ្លាមៗ ព្រោះទាំងនេះនឹងក្លាយទៅជាទន់ជ្រាយ ប្រសិនបើទុកក្នុងបបរអូតលើសពីមួយថ្ងៃ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ពូជអាចត្រូវបានបន្ថែមជាមុន ព្រោះពួកវាពិតជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការត្រាំមួយយប់។