គន្លឹះទាំង ១០ របស់ Herbalife សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដើម្បីលទ្ធផលយូរអង្វែង

ហេតុអ្វីបានជាការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ Herbalife ផ្តោតលើទម្លាប់ មិនមែនរបបអាហារ

របបអាហារភាគច្រើនបរាជ័យព្រោះវាផ្តោតលើការរឹតបន្តឹង។ អ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរី រំលងអាហារ ហើយមានអារម្មណ៍ឃ្លានពេញមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកថ្ងៃអាក្រក់មួយធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់ទៅទម្លាប់ចាស់វិញ។ ស្តាប់ទៅធ្លាប់ទេ?

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ Herbalife ដំណើរការខុសគ្នា។ វាគឺអំពីការកសាងទម្លាប់ប្រកបដោយនិរន្តរភាពដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវនៅពេលត្រឹមត្រូវ។ គ្មានការអត់ឃ្លាន។ គ្មានកំហុស។ គ្រាន់តែជាវិធីឆ្លាតវៃជាងមុនក្នុងការញ៉ាំ។

ផលិតផល Herbalife ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលដោយលុបបំបាត់ការទាយទុកជាមុនអំពីអាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព។ នេះគឺជាគន្លឹះដែលបានបញ្ជាក់ទាំង ១០ សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។

១. ជំនួសអាហារមួយ ឬពីរពេលជាមួយ Formula 1 Shake

នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងទម្ងន់ Herbalife។ Formula 1 shake ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងកាឡូរីត្រឹមតែ ២២០ ក្នុងមួយពេល។ អ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីន ១៨g ជាតិសរសៃ និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ២១ មុខ — ទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលតិចជាងពីរនាទី។

របៀបធ្វើ: ជំនួសអាហារពេលព្រឹក និងអាហារមួយពេលទៀតជាមួយ shake។ ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានតុល្យភាព និងសុខភាពល្អជាអាហារសំខាន់របស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាវាមានប្រសិទ្ធភាព: អ្នកគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់រាប់គ្រប់ក្រាម។ ប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានច្រើនម៉ោង។

២. កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកយឺត និងនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលក្រោយក្នុងថ្ងៃ។ ទម្លាប់ពេលព្រឹក Herbalife — aloe តែ និង shake — ចំណាយពេលតិចជាង ១០ នាទី ហើយរៀបចំអ្នកសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។

គន្លឹះពិសេស: អ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាប់លាប់ទទួលបានជោគជ័យជាងក្នុងការរក្សាទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង។

៣. បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនទៅគ្រប់អាហារ

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ វាធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ រក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលរំលាយអាហារជាងកាបូអ៊ីដ្រាត ឬខ្លាញ់។

• បន្ថែម Personalized Protein Powder ទៅក្នុង shakes របស់អ្នកសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន ៥g បន្ថែមក្នុងមួយស្លាបព្រា
• ជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់សម្រាប់អាហារធម្មតារបស់អ្នក: សាច់មាន់ ត្រី ស៊ុត សណ្តែក ឬតៅហ៊ូ
• កំណត់គោលដៅប្រូតេអ៊ីន ២៥–៣០g ក្នុងមួយពេល ដើម្បីរក្សាភាពឆ្អែតរវាងអាហារ

៤. ផឹកតែរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំអាហារ

Herbal Tea Concentrate ធ្វើបានច្រើនជាងការផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នក។ ការផឹកវា២០–៣០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកតាមរយៈ thermogenesis។

ជាមួយនឹងកាឡូរីត្រឹមតែ ៥ ក្នុងមួយពេល និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មជាតិ ៨៥mg វាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់កាហ្វេផ្អែម និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលបន្ថែមជាតិកាឡូរីទទេទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។

៥. រក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ

ទឹកគឺជាឧបករណ៍គ្រប់គ្រងទម្ងន់មួយដែលត្រូវបានគេមើលរំលងបំផុត។ ការខ្វះជាតិទឹកជារឿយៗត្រូវបានគេយល់ច្រឡំថាជាការឃ្លាន ដែលនាំឱ្យញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមិនចាំបាច់។

ផែនការរក្សាជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក:

• ចាប់ផ្តើមជាមួយ Herbal Aloe Concentrate ក្នុងទឹកនៅពេលព្រឹកព្រលឹម
• ផឹកទឹកយ៉ាងតិច២ លីត្រពេញមួយថ្ងៃ
• ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារគ្រប់ពេលដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទំហំចំណែកអាហារ
• ទុកដបទឹកជាមួយអ្នកគ្រប់ពេល

៦. រៀបចំផែនការអាហារសម្រន់របស់អ្នក

ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមិនបានគ្រោងទុកគឺជាអ្នកបំផ្លាញដ៏ធំបំផុតមួយនៃការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ដំណោះស្រាយគឺសាមញ្ញ: រៀបចំផែនការអាហារសម្រន់របស់អ្នកដូចដែលអ្នករៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នក។

ជម្រើសអាហារសម្រន់ឆ្លាតវៃ:

• Herbalife Protein Bars — ប្រូតេអ៊ីន ១០g ងាយស្រួលយកតាមខ្លួន និងឆ្អែត
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយក្តាប់ (ប្រហែល ៣០g)
• ផ្លែឈើស្រស់ជាមួយប៊ឺសណ្តែកដីមួយស្លាបព្រាបាយ
• បន្លែបៃតងជាមួយ hummus

ច្បាប់សំខាន់: ញ៉ាំអាហារសម្រន់តែនៅពេលដែលឃ្លានពិតប្រាកដ មិនមែនដោយសារតែធុញទ្រាន់នោះទេ។ រក្សាគម្លាត ២–៣ ម៉ោងរវាងអាហារ និងអាហារសម្រន់។

៧. គ្រប់គ្រងចំណែកអាហាររបស់អ្នក

អ្នកអាចញ៉ាំអាហារសុខភាពល្អហើយនៅតែឡើងទម្ងន់ប្រសិនបើចំណែកអាហាររបស់អ្នកធំពេក។ ការរៀនទំហំចំណែកអាហារត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់។

មគ្គុទ្ទេសក៍ចំណែកអាហារសាមញ្ញ:

• ប្រូតេអ៊ីន: ទំហំបាតដៃរបស់អ្នក (ប្រហែល ១០០g)
• កាបូអ៊ីដ្រាត: មួយក្តាប់ដៃ (បាយ ប៉ាស្តា ដំឡូងបារាំង)
• បន្លែ: ពីរក្តាប់ដៃ (បំពេញពាក់កណ្តាលចានរបស់អ្នក)
• ខ្លាញ់: ចុងមេដៃរបស់អ្នក (ប្រេង ប៊ឺ ឈីស)

ហេតុផលមួយដែល shakes ជំនួសអាហារមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងគឺថាពួកគេលុបបំបាត់ការគ្រប់គ្រងចំណែកអាហារចេញពីសមីការ។ គ្រប់ពេលបម្រើត្រូវបានវាស់យ៉ាងជាក់លាក់សម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព។

៨. ធ្វើចលនារាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ

អាហារូបត្ថម្ភគឺជាកត្តាធំបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ប៉ុន្តែចលនាបង្កើនល្បឿនលទ្ធផលរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។

អ្នកមិនត្រូវការការហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។ កំណត់គោលដៅ:

• ដើរ ៣០ នាទី ភាគច្រើននៃថ្ងៃ
• ២–៣ វគ្គហ្វឹកហាត់កម្លាំង ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីកសាងសាច់ដុំ និងជំរុញការរំលាយអាហារ
• ឡើងជណ្តើរ ចតរថយន្តឆ្ងាយជាងមុន និងរក្សាសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ

សម្រាប់អ្នកដែលមានរបៀបរស់នៅសកម្ម ផលិតផល Herbalife24 ផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភកីឡាគោលដៅដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់ការហាត់ប្រាណ និងការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក។

៩. តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក (មិនមែនត្រឹមតែជញ្ជីងទេ)

ជញ្ជីងគ្រាន់តែប្រាប់ផ្នែកមួយនៃរឿងប៉ុណ្ណោះ។ តាមដានរង្វាស់ទាំងនេះសម្រាប់រូបភាពពេញលេញ:

• រង្វាស់រាងកាយ: ចង្កេះ ត្រគាក ដៃ ភ្លៅ (វាស់ប្រចាំខែ)
• របៀបដែលសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកសម: ជាញឹកញាប់ជាសូចនាករល្អប្រសើរជាងទម្ងន់
• កម្រិតថាមពល: ថាមពលកាន់តែជាប់លាប់មានន័យថាអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការ
• គុណភាពដំណេក: អាហារូបត្ថម្ភល្អប្រសើរជារឿយៗនាំឱ្យគេងលក់ស្រួល
• រូបថត: ថតរូបវឌ្ឍនភាពប្រចាំខែពីមុំដូចគ្នា

សំខាន់: ទម្ងន់ប្រែប្រួលជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយសារតែទឹក អាហារ និងអរម៉ូន។ ថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នៅម៉ោងដូចគ្នា និងក្រោមលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា។

១០. ធ្វើឱ្យជាប់លាប់ មិនមែនល្អឥតខ្ចោះទេ

នេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់បំផុត។ អ្នកនឹងមានថ្ងៃដែលអ្នកញ៉ាំច្រើនជាងការគ្រោងទុក។ អ្នកនឹងរំលងការហាត់ប្រាណ។ អ្នកនឹងញ៉ាំនំខេកមួយចំណិតនៅពិធីខួបកំណើត។ នោះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។

អ្វីដែលសំខាន់គឺអ្វីដែលអ្នកធ្វើភាគច្រើននៃពេលវេលា មិនមែនអ្វីដែលអ្នកធ្វើម្តងម្កាលនោះទេ។ អាហារមិនល្អមួយពេលមិនបំផ្លាញវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកទេ — ដូចជាអាហារល្អមួយពេលមិនអាចជួសជុលអ្វីៗទាំងអស់នោះទេ។ ត្រលប់ទៅទម្លាប់របស់អ្នកវិញនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ វឌ្ឍនភាពកើតចេញពីភាពជាប់លាប់។

ឧទាហរណ៍មួយថ្ងៃនៃការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ Herbalife

នេះគឺជាអ្វីដែលពេញមួយថ្ងៃនៅលើផែនការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ Herbalife មើលទៅដូច:

| ម៉ោង | អាហារ | ព័ត៌មានលម្អិត | |------|------|---------| | ៧:០០ ព្រឹក | Aloe + Tea | ផ្តល់ជាតិទឹក និងជំរុញការរំលាយអាហារ | | ៧:៣០ ព្រឹក | Formula 1 Shake | អាហារពេលព្រឹក — ២២០ cal, ប្រូតេអ៊ីន ១៨g | | ១០:៣០ ព្រឹក | អាហារសម្រន់ | Protein bar ឬផ្លែឈើ | | ១:០០ រសៀល | អាហារថ្ងៃត្រង់មានតុល្យភាព | សាច់មាន់អាំង បន្លែ បាយសម្រូប | | ៤:០០ រសៀល | អាហារសម្រន់ | គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬបន្លែបៃតង | | ៧:០០ យប់ | Formula 1 Shake | អាហារពេលល្ងាច — ២២០ cal, ប្រូតេអ៊ីន ១៨g | | ៩:០០ យប់ | Herbal Tea | ជម្រើសគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់ការបន្ធូរអារម្មណ៍ |

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើខ្ញុំនឹងស្រកទម្ងន់លឿនប៉ុណ្ណាជាមួយ Herbalife?

ការស្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អគឺ០.៥–១ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ (១–២ ផោន)។ ការស្រកលឿនជាងធម្មតាមានន័យថាអ្នកកំពុងបាត់បង់ទឹក ឬសាច់ដុំ មិនមែនខ្លាញ់ទេ។ ផ្តោតលើវឌ្ឍនភាពថេរ និងនិរន្តរភាព។

តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអាហារធម្មតាបានទេពេលប្រើ Herbalife?

ពិតណាស់។ Herbalife ជំនួសអាហារមួយ ឬពីរពេល។ អាហារផ្សេងទៀតរបស់អ្នកគួរតែមានតុល្យភាព និងមានសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះមិនមែនជាកម្មវិធីទាំងអស់ ឬគ្មានអ្វីនោះទេ។

តើខ្ញុំចាំបាច់ហាត់ប្រាណដើម្បីស្រកទម្ងន់ទេ?

ការស្រកទម្ងន់គឺសំខាន់បំផុតអំពីអាហារូបត្ថម្ភ — អ្នកអាចស្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនល្បឿនលទ្ធផល រក្សាសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ សូម្បីតែការដើរ ៣០ នាទីក៏ធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដែរ។

តើនេះមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែងទេ?

បាទ/ចាស។ ផលិតផល Herbalife ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព ហើយត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរយៈពេលវែងជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់។

ចាប់ផ្តើមដំណើរការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ Herbalife របស់អ្នក

គន្លឹះទាំង ១០ នេះមិនស្មុគស្មាញទេ។ ពួកគេមិនទាមទារឆន្ទៈខ្លាំង ឬកម្មវិធីថ្លៃៗនោះទេ។ ពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពព្រោះពួកគេជាក់ស្តែង អាចបត់បែនបាន និងត្រូវបានគាំទ្រដោយអាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពពីកម្មវិធីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ Herbalife។

ត្រៀមខ្លួនចាប់ផ្តើមហើយឬនៅ? ទាក់ទងខ្ញុំ ហើយខ្ញុំនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសផលិតផល Herbalife ដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់គោលដៅរបស់អ្នក និងបង្កើតផែនការផ្ទាល់ខ្លួនដែលសាកសមនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។