តើ Multivitamin ជាអ្វី ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកប្រហែលជាត្រូវការវា?

តើ Multivitamin ជាអ្វី?

Multivitamin គឺជាអាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗទៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់តែមួយ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញចន្លោះប្រហោងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរបបអាហារភាគច្រើនខ្វះខាត។ ជំនួសឱ្យការទទួលទានអាហារបំប៉ននីមួយៗសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ Multivitamin ផ្តល់នូវមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទ — ជាធម្មតា 20 ឬច្រើនជាងនេះ — ក្នុងមួយដូស។ ទាំងនេះរួមមានវីតាមីន A, C, D, E, K, ក្រុម B-complex និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី ជាតិដែក និងសេលេញ៉ូម។

Multivitamin មិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ — វាគឺជាការធានារ៉ាប់រងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ថ្ងៃដែលរបបអាហាររបស់អ្នកខ្វះខាត។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺ (Centers for Disease Control and Prevention (CDC)) មនុស្សពេញវ័យតិចជាង 1 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់បរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យការបន្ថែមអាហារបំប៉នក្លាយជាយុទ្ធសាស្ត្រជាក់ស្តែងសម្រាប់មនុស្សរាប់លាននាក់។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សភាគច្រើនមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម?

សូម្បីតែអ្នកដែលព្យាយាមបរិភោគអាហារឱ្យបានល្អ ក៏តែងតែខ្វះខាតការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ នេះជាមូលហេតុ៖

• ការកែច្នៃអាហារទំនើប — ការចម្រាញ់ ការចម្អិន និងការដឹកជញ្ជូនផ្លូវឆ្ងាយ ដកសារធាតុចិញ្ចឹមចេញពីអាហារមុនពេលវាទៅដល់ចានរបស់អ្នក។ បន្លែស្រស់បាត់បង់បរិមាណវីតាមីនយ៉ាងច្រើនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់ពីការប្រមូលផល
• របៀបរស់នៅមមាញឹក — ការរំលងអាហារ ការបរិភោគអាហារពេលធ្វើដំណើរ និងការពឹងផ្អែកលើអាហារងាយស្រួលកាត់បន្ថយភាពចម្រុះ និងគុណភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ
• ការបាត់បង់ជីជាតិដី — ការធ្វើកសិកម្មខ្លាំងក្លារាប់ទសវត្សរ៍បានកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងដំណាំ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា បន្លែ និងផ្លែឈើនាពេលបច្ចុប្បន្នមានជាតិដែក កាល់ស្យូម និងវីតាមីន C តិចជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បើប្រៀបធៀបនឹង 50 ឆ្នាំមុន
• ការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ — របបអាហារបួស របបអាហារបួសសុទ្ធ របបអាហារគ្មានទឹកដោះគោ ឬរបបអាហារកាឡូរីទាបអាចបង្កើតកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ ជាពិសេសសម្រាប់វីតាមីន B12 ជាតិដែក កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D
• ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ — នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ រាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពតិចក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន រួមទាំងវីតាមីន B12 កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D
• តម្រូវការកើនឡើង — ភាពតានតឹង ការហាត់ប្រាណ ការមានផ្ទៃពោះ និងជំងឺទាំងអស់បង្កើនតម្រូវការមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់រាងកាយអ្នកលើសពីអ្វីដែលរបបអាហារធម្មតាផ្តល់ឱ្យ

ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Journal of the American Medical Association បានរកឃើញថាមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនមិនបានបំពេញតាមការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំសម្រាប់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗមួយចំនួនតាមរយៈរបបអាហារតែម្នាក់ឯងនោះទេ។

តើ Multivitamin ប្រចាំថ្ងៃអាចជួយបានដោយរបៀបណា?

Multivitamin ដែលមានគុណភាពដោះស្រាយបញ្ហាកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទូទៅបំផុតក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃតែមួយ៖

• ការគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ — វីតាមីន A, C, D និងស័ង្កសីមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ កង្វះសារធាតុណាមួយក្នុងចំណោមសារធាតុទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគចុះខ្សោយ
• ការរំលាយអាហារថាមពល — វីតាមីន B-complex (B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid) ជួយរាងកាយរបស់អ្នកបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពលដែលអាចប្រើបាន។ កម្រិតវីតាមីន B ទាបគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការអស់កម្លាំងដែលមិនអាចពន្យល់បាន
• សុខភាពឆ្អឹង និងសាច់ដុំ — កាល់ស្យូម វីតាមីន D ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន K ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីរក្សាឆ្អឹងរឹងមាំ និងគាំទ្រមុខងារសាច់ដុំធម្មតា
• ការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម — វីតាមីន A, C និង E រួមជាមួយនឹងសេលេញ៉ូម ការពារកោសិការបស់អ្នកពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី — ដំណើរការមួយដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
• ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ — វីតាមីន B ម៉ាញ៉េស្យូម និងជាតិដែក គាំទ្រមុខងារខួរក្បាល ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍
• សុខភាពស្បែក សក់ និងក្រចក — ប៊ីយ៉ូទីន ស័ង្កសី វីតាមីន C និងវីតាមីន E រួមចំណែកដល់ស្បែកមានសុខភាពល្អ ក្រចករឹងមាំ និងសក់ភ្លឺរលោង

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃ multivitamin គឺភាពទៀងទាត់។ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលរបបអាហាររបស់អ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយ អ្នកកំពុងបំពេញមូលដ្ឋានគ្រឹះអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យ Herbalife Formula 2 Multivitamin Complex ខុសប្លែកពីគេ?

Herbalife Formula 2 Multivitamin Complex ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Herbalife Nutrition Advisory Board — ក្រុមអ្នកជំនាញដែលរួមមានវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភជាង 40 នាក់។ វាមានលក្ខណៈពិសេសខុសប្លែកពី Multivitamin ទូទៅជាច្រើនតាមវិធីសំខាន់ៗមួយចំនួន៖

• រូបមន្តដ៏ទូលំទូលាយ — ផ្តល់មីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗចំនួន 21 នៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់តែមួយ រួមទាំងវីតាមីនប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម A (ជា beta-carotene), C និង E បូករួមទាំងក្រុម B-complex ពេញលេញ កាល់ស្យូម ជាតិដែក និងអាស៊ីតហ្វូលិក
• កម្រិតថ្នាំដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ — សារធាតុចិញ្ចឹមនីមួយៗត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងកម្រិតដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញបន្ថែមរបបអាហារមានតុល្យភាព មិនមែនដើម្បីផ្តល់កម្រិតខ្ពស់ពេកដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចស្រូបយកបាននោះទេ
• ផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធ — Formula 2 ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើការរួមគ្នាជាមួយ Formula 1 Nutritional Shake និងផលិតផល Herbalife ផ្សេងទៀតជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃពេញលេញ
• ជម្រើសជាក់លាក់តាមភេទ — មាននៅក្នុងរូបមន្តដែលត្រូវបានបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានកែសម្រួលទៅតាមតម្រូវការសុខភាពជាក់លាក់របស់ពួកគេម្នាក់ៗ
• ការផលិតដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត — ផលិតក្រោមស្តង់ដារអនុវត្តការផលិតល្អ (GMP) យ៉ាងតឹងរ៉ឹង ជាមួយនឹងតម្លាភាពគ្រឿងផ្សំពេញលេញ និងការធ្វើតេស្តគុណភាព
• កម្រិតថ្នាំងាយស្រួល — ទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់ប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញដែលងាយស្រួលបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ណាមួយ

មិនដូច Multivitamin ផ្សារទំនើបជាច្រើនដែលប្រើទម្រង់សារធាតុចិញ្ចឹមថោក និងស្រូបយកបានតិចតួចនោះទេ Herbalife Formula 2 ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគិតគូរពីជីវៈភាពអាចប្រើបាន — មានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើប្រាស់អ្វីដែលអ្នកទទួលទានបានពិតប្រាកដ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី Multivitamin ប្រចាំថ្ងៃ?

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី Multivitamin ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែក្រុមមួយចំនួនមានករណីពិសេសខ្លាំង៖

• អ្នកជំនាញមមាញឹក — អាហារមិនទៀងទាត់ និងកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់បង្កើនតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹម ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការទទួលទាន
• បុគ្គលសកម្ម និងអត្តពលិក — ការហាត់ប្រាណបង្កើនតម្រូវការវីតាមីន B ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់រាងកាយ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការស្តារឡើងវិញ និងការអនុវត្ត
• មនុស្សពេញវ័យលើសពី 50 ឆ្នាំ — ភាពចាស់កាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសសម្រាប់វីតាមីន B12 កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដែលធ្វើឱ្យការបន្ថែមអាហារបំប៉នកាន់តែសំខាន់
• អ្នកដែលគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ — ការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីមានន័យថាសារធាតុចិញ្ចឹមតិចពីអាហារ ដែលធ្វើឱ្យ Multivitamin មានសារៈសំខាន់ដើម្បីការពារកង្វះខាតក្នុងអំឡុងពេលគ្រប់គ្រងទម្ងន់
• អ្នកបួស និងអ្នកបួសសុទ្ធ — របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចខ្វះវីតាមីន B12 ជាតិដែក ស័ង្កសី និងកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ដោយគ្មានការរៀបចំផែនការ ឬការបន្ថែមអាហារបំប៉នដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
• ស្ត្រីក្នុងវ័យបន្តពូជ — អាស៊ីតហ្វូលិក ជាតិដែក និងកាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី ហើយមនុស្សជាច្រើនមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈរបបអាហារតែម្នាក់ឯងនោះទេ
• អ្នកធ្វើដំណើរញឹកញាប់ — ទម្លាប់ដែលរំខាន និងជម្រើសអាហារមានកំណត់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការរក្សាការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានទៀងទាត់

ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគរបបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងចម្រុះជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការ Multivitamin នោះទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលរស់នៅក្នុងជីវិតពិត និងមមាញឹក Multivitamin ប្រចាំថ្ងៃគឺជាការវិនិយោគសុខភាពដ៏សាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដែលមាន។

តើ Multivitamin ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ?

ពិចារណាថាតើចំណុចណាមួយក្នុងចំណោមចំណុចខាងក្រោមនេះពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដែរឬទេ៖

• អ្នកបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើតិចជាងប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃភាគច្រើន
• អ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក ឬពឹងផ្អែកលើកាហ្វេ និងនំកុម្មង់ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ
• អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬខ្វះថាមពលទោះបីជាគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ
• អ្នកឈឺញឹកញាប់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតថាគួរតែ
• អ្នកអនុវត្តរបបអាហារមានកម្រិត (កាឡូរីទាប បួស គ្មានទឹកដោះគោ ឬស្រដៀងគ្នា)
• អ្នកមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំហើយមិនបានពិនិត្យមើលការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនាពេលថ្មីៗនេះទេ
• អ្នកហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ប៉ុន្តែមិនបានបន្ថែមអាហារបំប៉នដល់របបអាហាររបស់អ្នកទេ
• អ្នកកត់សម្គាល់ថាស្បែក សក់ ឬក្រចករបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អដូចពីមុនទេ

ប្រសិនបើសូម្បីតែពីរ ឬបីចំណុចទាំងនេះអនុវត្ត Multivitamin ប្រចាំថ្ងៃអាចជាការបន្ថែមដ៏មានន័យដល់ទម្លាប់របស់អ្នក។ គោលដៅគឺមិនមែនដើម្បីជំនួសអាហារល្អនោះទេ — វាគឺដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមិនគិតពីអ្វីដែលបញ្ចប់នៅលើចានរបស់អ្នក។

អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នថ្មីណាមួយ។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើ Multivitamin អាចជំនួសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបានទេ?

ទេ Multivitamin ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នក មិនមែនជំនួសវាទេ។ អាហារទាំងមូលផ្តល់ជាតិសរសៃ សារធាតុ Phytonutrients និងសមាសធាតុផ្សេងទៀតដែលមិនអាចចម្លងបាននៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់។ ចូរគិតថា Multivitamin ជាការធានារ៉ាប់រងអាហារូបត្ថម្ភ — វាបំពេញចន្លោះប្រហោង ប៉ុន្តែរបបអាហារចម្រុះនៃអាហារទាំងមូលនៅតែជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពល្អ។

តើពេលណាជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទាន Multivitamin?

ទទួលទាន Multivitamin របស់អ្នកជាមួយអាហារដើម្បីការស្រូបយកបានល្អបំផុត។ អាហារ — ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ល្អ — ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ (A, D, E, K) កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ មនុស្សជាច្រើនយល់ថាវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការទទួលទាន Multivitamin របស់ពួកគេជាមួយអាហារពេលព្រឹកដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលទៀងទាត់។

តើ Multivitamin ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ ឬគ្រាន់តែជាការខ្ជះខ្ជាយលុយ?

ការស្រាវជ្រាវគាំទ្រតម្លៃរបស់វាសម្រាប់អ្នកដែលមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម — ដែលរួមមានមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន។ ការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង The Journal of Nutrition បានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់ Multivitamin ប្រចាំថ្ងៃបានធ្វើឱ្យស្ថានភាពមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងកាត់បន្ថយការខ្វះខាតសារធាតុចិញ្ចឹម។ គន្លឹះគឺការជ្រើសរើស Multivitamin ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចប្រើបានក្នុងកម្រិតដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ ជំនួសឱ្យអាហារបំប៉នថោកដែលមានគ្រឿងផ្សំស្រូបយកបានតិចតួច។