საზამთროსა და პიტნის გამაგრილებელი კოქტეილი — Herbalife-ის რეცეპტი

როდესაც სიცხე აუტანელია, ეს ის კოქტეილია, რომელსაც მიმართავთ. დამზადებული Herbalife Formula 1 Vanilla-სგან, წვნიანი გაყინული საზამთროსგან, ახალი პიტნის ფოთლებისგან და ლაიმის წვენისგან, მას ზაფხულის გემო აქვს ჭიქაში. მხოლოდ 170 კალორიით, ის ერთ-ერთი ყველაზე მსუბუქი რეცეპტია კოლექციაში, ამასთანავე უზრუნველყოფს დაბალანსებულ კვებას და ნამდვილ ჰიდრატაციას. საზამთროს ბუნებრივი წყლის შემცველობა ელექტროლიტებთან ერთად მას იდეალურ კოქტეილად აქცევს თბილი ამინდისთვის.

ინგრედიენტები

• 2 კოვზი Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 ჭიქა გაყინული საზამთროს კუბიკები (დაახლოებით 150გრ)
• 4-5 ცალი ახალი პიტნის ფოთოლი
• 1 სუფრის კოვზი ახალი ლაიმის წვენი (დაახლოებით ნახევარი ლაიმი)
• 1 ჭიქა ცივი წყალი
• 3-4 ყინულის კუბიკი

მომზადების წესი

1. ცივი წყალი ჩაასხით ბლენდერში.
2. დაამატეთ Herbalife Formula 1 Vanilla, გაყინული საზამთროს კუბიკები და ახალი პიტნის ფოთლები.
3. ჩააწურეთ ლაიმის წვენი.
4. დაამატეთ ყინულის კუბიკები.
5. ათქვიფეთ მაღალ სიჩქარეზე 30-40 წამის განმავლობაში, სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი და ფაფუკი.
6. ჩაასხით მაღალ ჭიქაში, მორთეთ ახალი პიტნის ტოტით და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

კვებითი ღირებულება (ერთ პორციაზე)

• დაახლოებით 170 კალორია
• 18გრ ცილა Formula 1-დან
• ბუნებრივად ატენიანებს საზამთროს 92% წყლის შემცველობის გამო
• შეიცავს ლიკოპენს, მძლავრ ანტიოქსიდანტს, რომელიც საზამთროში გვხვდება
• ლაიმის წვენში შემავალი ვიტამინი C ხელს უწყობს იმუნურ ფუნქციას
• პიტნა უზრუნველყოფს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ბუნებრივ დამამშვიდებელ თვისებებს

რჩევები

• წინასწარ დაჭერით და გაყინეთ საზამთრო მთლიანი საზამთროს კუბიკებად დაჭრით და პორციების საყინულე ჩანთებში შენახვით, რათა მთელი კვირის განმავლობაში მზა ხილი გქონდეთ კოქტეილისთვის.
• გამოიყენეთ მხოლოდ ახალი პიტნა, რადგან გამხმარი პიტნა არ ერევა ისე კარგად და შეიძლება უხეში ტექსტურა დატოვოს მზა კოქტეილში.
• დაამატეთ მწიკვი ზღვის მარილი, რათა გააძლიეროთ საზამთროს ბუნებრივი სიტკბო და ხელი შეუწყოთ ელექტროლიტების ბალანსს ცხელ დღეებში.
• გააკეთეთ ფაფუკი კოქტეილი მეტი გაყინული საზამთროს და ნაკლები წყლის გამოყენებით, რათა მიიღოთ უფრო სქელი, გაყინული კონსისტენცია, იდეალური ყველაზე ცხელი დღეებისთვის.
• სცადეთ ქოქოსის წყალი ჩვეულებრივი წყლის ნაცვლად, ბუნებრივი ელექტროლიტების დამატებითი დოზისთვის და დახვეწილი ტროპიკული ელფერის მისაცემად.

რატომ მუშაობს ეს რეცეპტი

საზამთრო დაახლოებით 92% წყლისგან შედგება, რაც მას ერთ-ერთ ყველაზე დამატენიანებელ ხილად აქცევს. ის ასევე არის ლიკოპენის მდიდარი წყარო, კაროტინოიდური ანტიოქსიდანტი, რომელიც საზამთროს წითელ ფერს აძლევს და შესწავლილია მისი გულ-სისხლძარღვთა და კანის დამცავი თვისებებისთვის. ახალი პიტნა შეიცავს მენთოლს, რომელიც უზრუნველყოფს ბუნებრივ გამაგრილებელ შეგრძნებას და ტრადიციულად გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი კომფორტისთვის. ლაიმის წვენი მატებს ნათელ მჟავიანობას, რომელიც აბალანსებს საზამთროს სიტკბოს, ამასთანავე შეიცავს ვიტამინ C-ს. Herbalife Formula 1 Vanilla ავსებს კვებით პროფილს დაბალანსებული ცილებით, ბოჭკოებითა და აუცილებელი მიკროელემენტებით. Herbalife Nutrition Advisory Board ხაზს უსვამს სათანადო ჰიდრატაციის მნიშვნელობას, განსაკუთრებით თბილ თვეებში, და დამატენიანებელი მთლიანი საკვების დაბალანსებულ კვებასთან კომბინაცია ჭკვიანური სტრატეგიაა როგორც ჰიდრატაციის, ასევე დიეტური მიზნების მისაღწევად.

ეს რეცეპტი განკუთვნილია დაბალანსებული დიეტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილად. მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის სპეციალისტს დიეტაში მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანამდე, განსაკუთრებით თუ გაქვთ კონკრეტული სამედიცინო მდგომარეობა ან დიეტური მოთხოვნები.

ხშირად დასმული კითხვები

შემიძლია თუ არა ამ რეცეპტში სხვა სახეობის ნესვის გამოყენება?

დიახ, თაფლოვანი ნესვი (honeydew melon) და კანტალუპა (cantaloupe) ორივე გამოდგება შემცვლელად, თუმცა გემო და ფერი შეიცვლება. თაფლოვანი ნესვი ქმნის უფრო ღია მწვანე კოქტეილს უფრო რბილი სიტკბოთი, ხოლო კანტალუპა ამატებს უფრო მდიდარ, ნარინჯისფერ ელფერს ოდნავ მეტი ბეტა-კაროტინით. ასევე შეგიძლიათ შეურიოთ ნესვის სხვადასხვა სახეობა ტროპიკული ნესვის მიქსის ვერსიისთვის.

კარგია თუ არა ეს კოქტეილი ვარჯიშის შემდგომი ჰიდრატაციისთვის?

რა თქმა უნდა. საზამთროს მაღალი წყლის შემცველობა ბუნებრივ შაქრებთან და ელექტროლიტებთან ერთად ამ კოქტეილს შესანიშნავ ვარიანტად აქცევს ვარჯიშის შემდგომ, განსაკუთრებით მსუბუქი ვარჯიშების ან თბილ ამინდში გარე აქტივობების შემდეგ. უფრო ინტენსიური ვარჯიშებისთვის, სადაც კუნთების აღდგენისთვის დამატებითი ცილა გჭირდებათ, შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი კოვზი Herbalife Personalized Protein Powder ცილის შემცველობის გასაზრდელად, გამაგრილებელი გემოს შენარჩუნებით.