მარწყვის ჩიზქეიქის შეიკი — Herbalife-ის რეცეპტი

მარწყვის ჩიზქეიქის შეიკი თქვენს ყოველდღიურ Herbalife Formula 1-ს დესერტის სტილის სიამოვნებად აქცევს, რომელსაც ჭიქაში ჩიზქეიქის ნაჭრის გემო აქვს. გაყინული მარწყვის, ცოტაოდენი ნაღების ყველისა და გრეჰემ კრეკერის ნამცეცების შერწყმით, თქვენ მიიღებთ ნაღებისებრ, მდიდარ შეიკს, რომელიც აკმაყოფილებს ყველა ტკბილ სურვილს თქვენი კვებითი მიზნების დარღვევის გარეშე.

ეს რეცეპტი იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს დატკბეს კლასიკური ჩიზქეიქის გემოთი, ამავდროულად მიიღოს დაბალანსებული ცილა, ბოჭკო და აუცილებელი ვიტამინები ყოველ პორციაში.

ინგრედიენტები

• 2 კოვზი (25გ) Herbalife Formula 1 Strawberry Delight
• 1 სუფრის კოვზი ნაღების ყველი (დარბილებული)
• ½ ჭიქა გაყინული მარწყვი (დაახლოებით 75გ)
• 250მლ ცივი ნახევრად უცხიმო რძე ან ნუშის რძე
• 1 სუფრის კოვზი გრეჰემ კრეკერის ნამცეცები
• 3–4 ყინულის კუბიკი

მომზადების წესი

1. ჩაასხით რძე ბლენდერში
2. დაამატეთ დარბილებული ნაღების ყველი და მოკლედ ათქვიფეთ შესარევად
3. დაამატეთ Formula 1 Strawberry Delight ფხვნილი
4. დაამატეთ გაყინული მარწყვი და ყინულის კუბიკები
5. ათქვიფეთ მაღალ სიჩქარეზე 40–50 წამის განმავლობაში, სანამ არ გახდება გლუვი და ნაღებისებრი
6. ჩაასხით ჭიქაში და მოაყარეთ გრეჰემ კრეკერის ნამცეცები
7. მიირთვით დაუყოვნებლივ საუკეთესო ტექსტურისთვის

კვებითი ღირებულება (თითო პორციაზე)

• კალორიები: დაახლოებით 260
• ცილა: 13გ
• ნახშირწყლები: 33გ
• ცხიმი: 7გ
• ბოჭკო: 4გ
• მარწყვი შეიცავს vitamin C-ს და ანტიოქსიდანტებს; ნაღების ყველი მატებს მდიდარ, მომჟავო ნაღებისებრ გემოს

რჩევები

• ჯერ დაარბილეთ ნაღების ყველი ოთახის ტემპერატურაზე 10 წუთით დატოვებით — ეს უზრუნველყოფს მის გლუვ შერევას სიმსივნეების გარეშე
• გამოიყენეთ შემცირებული ცხიმიანობის ნაღების ყველი, თუ გსურთ შეამციროთ კალორიების რაოდენობა დაახლოებით 20 კალორიით თითო პორციაზე
• წინასწარ გაყინეთ ახალი მარწყვი — სახლში გაყინულ მარწყვს ხშირად უკეთესი გემო აქვს, ვიდრე მაღაზიაში ნაყიდს
• წვრილად დაფქვით გრეჰემ კრეკერი თანაბარი მოსაყრელად, ან დატოვეთ ოდნავ მსხვილ ნაწილებად ტექსტურის კონტრასტისთვის
• დაამატეთ ერთი წვეთი ვანილის ექსტრაქტი ჩიზქეიქის გემოს გასაძლიერებლად

რატომ მუშაობს ეს რეცეპტი

მარწყვი ბუნებრივად მდიდარია vitamin C-ით, manganese-ით და polyphenol antioxidants-ით — ნაერთებით, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნურ ფუნქციას და ებრძვიან oxidative stress-ს. ნაღების ყველის მცირე რაოდენობა საკმარის ცხიმს მატებს ხავერდოვანი, ჩიზქეიქის მსგავსი გემოს შესაქმნელად ზედმეტი calories-ის გარეშე. გრეჰემ კრეკერის ნამცეცები ზემოდან ქმნის ნაცნობ ქერქის შეგრძნებას, ამავდროულად აკონტროლებს პორციას. Formula 1 Strawberry Delight — შემუშავებული Herbalife Nutrition Advisory Board-ის ხელმძღვანელობით — უზრუნველყოფს, რომ ეს დესერტის შთაგონებით შექმნილი შეიკი კვლავ უზრუნველყოფს სრულფასოვან კვებას დაბალანსებული macronutrients-ით, fiber-ით და 21-ზე მეტი აუცილებელი vitamins-ითა და minerals-ით.

ეს რეცეპტი განკუთვნილია დაბალანსებული დიეტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილად. მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის სპეციალისტს, სანამ მნიშვნელოვან ცვლილებებს შეიტანთ თქვენს დიეტაში ან კვებით მიღებაში.

ხშირად დასმული კითხვები

შემიძლია თუ არა ამ შეიკის რძის პროდუქტების გარეშე მომზადება?

დიახ. ნახევრად უცხიმო რძე შეცვალეთ ნუშის რძით ან შვრიის რძით, ხოლო ნაღების ყველი ჩაანაცვლეთ 1 სუფრის კოვზი ქოქოსის კრემით ან რძის პროდუქტებისგან თავისუფალი ნაღების ყველის ალტერნატივით. ტექსტურა ოდნავ განსხვავებული იქნება, მაგრამ მაინც მდიდარი და ნაღებისებრი.

შემიძლია თუ არა ამ შეიკის წინა ღამით მომზადება?

უმჯობესია მიირთვათ ახალი, რადგან გრეჰემ კრეკერის მოსაყრელი დროთა განმავლობაში დარბილდება. თუმცა, შეგიძლიათ შეურიოთ შეიკის ბაზა (ნამცეცების გარეშე) და შეინახოთ მაცივარში ღამით. დილით, სწრაფად მოურიეთ ან ხელახლა ათქვიფეთ რამდენიმე ყინულის კუბიკთან ერთად, შემდეგ დაამატეთ გრეჰემ კრეკერის ნამცეცები დალევის წინ.