პინა კოლადას ცილოვანი სმუზი — Herbalife-ის რეცეპტი

გადაინაცვლეთ ტროპიკულ სანაპიროზე სამზარეულოდან გაუსვლელად. ეს პინა კოლადას ცილოვანი სმუზი აერთიანებს Herbalife Formula 1 Piña Colada-ს (ან Vanilla-ს) გაყინული ანანასის ნაჭრებთან, ნაღებისებრ ქოქოსის რძესთან და მოხალულ ქოქოსის ფანტელებთან, რათა შექმნას სქელი, გამაგრილებელი სმუზი, რომელიც ყოველ ყლუპში საზაფხულო განწყობასა და დაბალანსებულ კვებას გთავაზობთ.

ის არის ტკბილი, ტროპიკული და განებივრების გემოთი — თუმცა, ის უზრუნველყოფს სრულფასოვან კვებას ცილებით, ვიტამინებითა და მინერალებით სულ რაღაც 210 კალორიაში.

ინგრედიენტები

• 2 კოვზი (25გ) Herbalife Formula 1 Piña Colada (ან Vanilla)
• 80გ გაყინული ანანასის ნაჭრები
• 200მლ მსუბუქი ქოქოსის რძე (კოლოფიდან, არა კონსერვირებული)
• 1 სუფრის კოვზი უშაქრო მოხალული ქოქოსის ფანტელი
• 3–4 ყინულის კუბიკი
• ახალი ლაიმის წვენის გამოწურვა (სურვილისამებრ, სიკაშკაშისთვის)

მომზადების წესი

1. ჩაასხით ქოქოსის რძე ბლენდერში
2. დაამატეთ Formula 1-ის ფხვნილი
3. დაამატეთ გაყინული ანანასის ნაჭრები
4. დაამატეთ ყინულის კუბიკები და ლაიმის წვენი, თუ იყენებთ
5. აურიეთ მაღალ სიჩქარეზე 30–40 წამის განმავლობაში, სანამ არ გახდება სქელი და ერთგვაროვანი
6. ჩაასხით ჭიქაში და ზემოდან მოაყარეთ მოხალული ქოქოსის ფანტელი
7. მიირთვით დაუყოვნებლივ, სანამ ცივია

კვებითი ღირებულება (თითო პორციაზე)

• კალორიები: დაახლოებით 210
• ცილა: 18გ
• ნახშირწყლები: 28გ
• ცხიმი: 4გ
• ბოჭკო: 3გ
• ანანასი ბრომელაინის ბუნებრივი წყაროა, ფერმენტი, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და შესაძლოა დაეხმაროს ანთების შემცირებას

რჩევები

• გამოიყენეთ გაყინული ანანასი, არა ახალი — გაყინული ანანასი ქმნის ბევრად უფრო სქელ, სმუზის მსგავს კონსისტენციას და გამორიცხავს დამატებითი ყინულის საჭიროებას
• მსუბუქი ქოქოსის რძე, არა კონსერვირებული — კონსერვირებული ქოქოსის რძე გაცილებით მაღალია ცხიმებითა და კალორიებით; კოლოფის მსუბუქი ქოქოსის რძე გაძლევთ ქოქოსის გემოს კალორიების მცირე ნაწილით
• მოხალეთ ქოქოსის ფანტელი — 2 წუთი მშრალ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე უბრალო ქოქოსის ფანტელს აქცევს თხილისებრ, ოქროსფერ ტოპინგად, რაც ამ სმუზის განსაკუთრებულს ხდის
• დაამატეთ მცირე მუჭა გაყინული მანგო კიდევ უფრო ტროპიკული ელფერის მისაცემად — მანგო და ანანასი ერთმანეთს შესანიშნავად ავსებენ
• ლაიმის წვენი თამაშის შემცვლელია — ახალი ლაიმის მცირე რაოდენობით გამოწურვა ანათებს მთელ გემოს პროფილს და აბალანსებს ანანასის სიტკბოს

რატომ მუშაობს ეს რეცეპტი

ანანასი ერთ-ერთი ყველაზე ნუტრიენტებით მდიდარი ტროპიკული ხილია, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს, მანგანუმს და ბრომელაინს — ბუნებრივ ფერმენტს, რომელიც ხელს უწყობს ცილების მონელებას და აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ქოქოსის რძე უზრუნველყოფს საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდებს (MCTs), ცხიმის ტიპს, რომელსაც ორგანიზმი სწრაფად იყენებს ენერგიისთვის. Formula 1-თან ერთად — შემუშავებული Herbalife Nutrition Advisory Board-ის ხელმძღვანელობით, რათა უზრუნველყოს დაბალანსებული მაკროელემენტები და აუცილებელი მიკროელემენტები — ეს სმუზი გთავაზობთ სრულფასოვან კვებას, რომელსაც ტროპიკული დელიკატესის გემო აქვს. Formula 1-დან მიღებული ცილა უზრუნველყოფს ხანგრძლივ გაჯერებას, ხოლო ანანასის ბუნებრივი შაქრები სწრაფ ენერგიას იძლევა, რაც მას შესანიშნავ არჩევანს ხდის გამაგრილებელი საზაფხულო საუზმისთვის ან აქტივობის შემდგომი აღდგენითი კერძისთვის.

ეს რეცეპტი განკუთვნილია დაბალანსებული დიეტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილად. თქვენს დიეტაში მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

ხშირად დასმული კითხვები

შემიძლია თუ არა Vanilla Formula 1-ის გამოყენება Piña Colada-ს არომატის ნაცვლად?

რა თქმა უნდა. Vanilla Formula 1 შესანიშნავად მუშაობს ამ რეცეპტში, რადგან გაყინული ანანასი და ქოქოსის რძე უზრუნველყოფს ყველა საჭირო ტროპიკულ გემოს. Piña Colada-ს არომატი უბრალოდ აძლიერებს ანანასის-ქოქოსის გემოს. თუ იყენებთ Vanilla-ს, გაითვალისწინეთ რამდენიმე დამატებითი ანანასის ნაჭრის დამატება ტროპიკული პროფილის გასაძლიერებლად.

ექნება თუ არა ამ სმუზის ნამდვილი პინა კოლადას კოქტეილის გემო?

ის გადმოსცემს ანანასის-ქოქოსის იმავე გემოს კომბინაციას, რაც კოქტეილს ასე საყვარელს ხდის, მაგრამ ალკოჰოლის ან მძიმე ნაღების გარეშე. ტექსტურა სქელი და ყინულოვანია, ძალიან ჰგავს ბლენდერში მომზადებულ პინა კოლადას. თუ გსურთ, რომ ის კიდევ უფრო ახლოს იყოს კოქტეილის გამოცდილებასთან, დაამატეთ ქოქოსის ექსტრაქტის წვეთი ბლენდერში — ეს მნიშვნელოვნად გააძლიერებს ქოქოსის არომატს.