არაქისის კარაქისა და ბანანის ენერგეტიკული შეიკი — Herbalife-ის რეცეპტი

ეს ენერგიით სავსე შეიკი განკუთვნილია ყველასთვის, ვისაც სჭირდება სერიოზული ცილა და ხანგრძლივი ენერგია. Herbalife Formula 1 Vanilla-ს ნატურალურ არაქისის კარაქთან, მწიფე ბანანთან და Personalized Protein Powder-თან კომბინაციით, ის ყოველ პორციაში 30 გრამზე მეტ ცილას შეიცავს. მიდიხართ თუ არა სპორტდარბაზში, აღდგებით მძიმე ვარჯიშის შემდეგ, თუ უბრალოდ გჭირდებათ ნოყიერი კვების შემცვლელი, ეს კლასიკური გემოს კომბინაცია არასოდეს გაგიცრუებთ იმედებს.

ინგრედიენტები

• 2 კოვზი Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 კოვზი Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 1 სუფრის კოვზი ნატურალური არაქისის კარაქი (უშაქრო)
• 1 საშუალო ზომის მწიფე ბანანი (ახალი ან გაყინული)
• 1 ჭიქა უცხიმო რძე (რძის ან უშაქრო სოიოს რძე)
• 3-4 ყინულის კუბიკი

მომზადების წესი

1. რძე ჩაასხით ბლენდერში, როგორც თხევადი ფუძე.
2. დაამატეთ Herbalife Formula 1 Vanilla და Personalized Protein Powder.
3. დაამატეთ არაქისის კარაქი და ბანანი, ბანანი დაყავით პატარა ნაჭრებად მარტივი დასაბლენდერებლად.
4. ჩაყარეთ ყინულის კუბიკები.
5. ათქვიფეთ მაღალ სიჩქარეზე 30-45 წამის განმავლობაში, სანამ შეიკი არ გახდება სქელი, კრემისებრი და სრულიად ერთგვაროვანი.
6. ჩაასხით დიდ ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

კვებითი ღირებულება (თითო პორციაზე)

• დაახლოებით 310 კალორია
• 30გ+ ცილა Formula 1-დან, PPP-დან, არაქისის კარაქიდან და რძიდან
• ჯანსაღი მონოუჯერი ცხიმები ნატურალური არაქისის კარაქიდან
• ნატურალური კალიუმი ბანანიდან (დაახლოებით 400მგ)
• ხანგრძლივი ენერგია რთული ნახშირწყლებიდან და ჯანსაღი ცხიმებიდან
• 20-ზე მეტი აუცილებელი ვიტამინი და მინერალი Formula 1-დან

რჩევები

• გაყინეთ ბანანი წინა ღამით, რათა მიიღოთ განსაკუთრებულად სქელი, მილქშეიკის მსგავსი კონსისტენცია, რომელიც უფრო დიდხანს დარჩება ცივი.
• აირჩიეთ ნატურალური არაქისის კარაქი დამატებული შაქრის ან ჰიდროგენიზებული ზეთების გარეშე, ყველაზე ჯანსაღი ცხიმოვანი პროფილისა და სუფთა გემოსთვის.
• შეცვალეთ ნუშის კარაქით, თუ უპირატესობას ანიჭებთ ოდნავ რბილ თხილის გემოს ან გსურთ კვირის განმავლობაში ჯანსაღი ცხიმების წყაროების დივერსიფიკაცია.
• დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი კაკაოს ფხვნილი, რათა ეს შოკოლადის არაქისის კარაქის შეიკად გადააქციოთ, რაც დახვეწილ გემოს შემატებს და დამატებით ანტიოქსიდანტებს მოგცემთ.
• დაარეგულირეთ ცილის რაოდენობა PPP-ის პორციის მორგებით. გამოიყენეთ ნახევარი კოვზი უფრო მსუბუქი ვარიანტისთვის ან დაამატეთ დამატებითი ნახევარი კოვზი, თუ თქვენი ვარჯიშის მოთხოვნები მეტ ცილას საჭიროებს.

რატომ მუშაობს ეს რეცეპტი

ეს შეიკი შექმნილია სრული ცილების, ჯანსაღი ცხიმებისა და ნატურალური ნახშირწყლების კომბინაციის პრინციპზე, ხანგრძლივი ენერგიისა და კუნთების მხარდაჭერისთვის. Herbalife Formula 1 და Personalized Protein Powder ერთად უზრუნველყოფენ მაღალი ხარისხის ცილის ნარევს, რომელიც შეიცავს ყველა აუცილებელ ამინომჟავას, რაც გადამწყვეტია კუნთების ცილის სინთეზისთვის. ნატურალური არაქისის კარაქი შეიცავს გულისთვის სასარგებლო მონოუჯერ ცხიმებს, რომლებიც ანელებენ საჭმლის მონელებას და გეხმარებათ საათობით იგრძნოთ სიმაძღრე, ხოლო ბანანი ამატებს სწრაფად ათვისებად ნატურალურ შაქრებსა და კალიუმს კუნთების სწორი ფუნქციონირების მხარდასაჭერად. Herbalife Nutrition Advisory Board გვირჩევს, რომ აქტიური ცხოვრების წესის მქონე პირებმა მიზნად დაისახონ ცილის ადეკვატური განაწილება მთელი დღის განმავლობაში, და ეს შეიკი აადვილებს ამ მიზნების მიღწევას ერთი, გემრიელი პორციით.

ეს რეცეპტი განკუთვნილია დაბალანსებული დიეტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილად. მიმართეთ თქვენს ექიმს, სანამ მნიშვნელოვან ცვლილებებს შეიტანთ თქვენს დიეტაში, განსაკუთრებით თუ გაქვთ კონკრეტული სამედიცინო მდგომარეობა ან დიეტური მოთხოვნები.

ხშირად დასმული კითხვები

გამოდგება თუ არა ეს შეიკი კვების შემცვლელად?

დიახ, 310 კალორიაზე მეტი და 30 გრამი ცილის შემცველობით, ეს შეიკი საკმარის კვებას უზრუნველყოფს, რომ სრულფასოვან კვების შემცვლელად გამოდგეს. ცილის, ჯანსაღი ცხიმებისა და ნახშირწყლების კომბინაცია უზრუნველყოფს ხანგრძლივ ენერგიას, რომელიც 3-4 საათის განმავლობაში გაგაძღობთ. კიდევ უფრო ნოყიერი კერძისთვის, შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი სუფრის კოვზი შვრია ან ერთი მუჭა ისპანახი გემოს მნიშვნელოვანი შეცვლის გარეშე.

მაქვს არაქისის ალერგია. რით შემიძლია ჩავანაცვლო?

შეგიძლიათ არაქისის კარაქი ჩაანაცვლოთ იმავე რაოდენობის მზესუმზირის თესლის კარაქით, რომელსაც აქვს მსგავსი კრემისებრი ტექსტურა და შედარებადი ცილისა და ცხიმის შემცველობა. ნუშის კარაქი ან კეშიუს კარაქი ასევე კარგად მუშაობს, თუ თხილეული თქვენთვის პრობლემას არ წარმოადგენს. თითოეული ალტერნატივა შეიკს ოდნავ განსხვავებულ გემოს მისცემს, მაგრამ შეინარჩუნებს იგივე დამაკმაყოფილებელ სისქესა და კვებით სარგებელს.