ატმის მანგოს მზიანი სმუზი — Herbalife-ის რეცეპტი

ატმის მანგოს მზიანი სმუზი არის ნათელი, ოქროსფერი ნაზავი, რომელსაც ტროპიკული მზის ამოსვლის გემო აქვს. Herbalife Formula 1 Vanilla-ს გაყინული ატმის ნაჭრებთან, გაყინული მანგოს ნაჭრებთან, ფორთოხლის წვენის მცირე რაოდენობასთან და კურკუმასთან შერევით, თქვენ ქმნით სმუზის, რომელიც სავსეა C ვიტამინით, ანტიოქსიდანტებითა და ბუნებრივი სიტკბოთი.

ამ რეცეპტის მომზადებას სულ რაღაც სამი წუთი სჭირდება და შესანიშნავი საუზმე ან შუადღის გამამხნევებელი საშუალებაა, როდესაც გჭირდებათ ენერგიის მოზღვავება და მზიანი განწყობა თქვენს დღეში.

ინგრედიენტები

• 2 კოვზი (25გ) Herbalife Formula 1 Vanilla
• ½ ჭიქა გაყინული ატმის ნაჭრები (დაახლოებით 75გ)
• ¼ ჭიქა გაყინული მანგოს ნაჭრები (დაახლოებით 40გ)
• 100მლ ახალი ფორთოხლის წვენი (არა კონცენტრატიდან)
• 150მლ ცივი წყალი
• 1 მწიკვი დაფქული კურკუმა (დაახლოებით ⅛ ჩაის კოვზი)

მომზადების წესი

1. ჩაასხით ფორთოხლის წვენი და წყალი ბლენდერში
2. დაამატეთ Formula 1 Vanilla ფხვნილი
3. დაამატეთ გაყინული ატმის ნაჭრები და გაყინული მანგოს ნაჭრები
4. მოაყარეთ კურკუმას მწიკვი
5. ათქვიფეთ მაღალ სიჩქარეზე 30–40 წამის განმავლობაში, სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი და ნათელი
6. ჩაასხით ჭიქაში — სმუზი უნდა იყოს ნათელი ოქროსფერ-ყვითელი ფერის

კვებითი ღირებულება (თითო პორციაზე)

• კალორიები: დაახლოებით 200
• ცილა: 10გ
• ნახშირწყლები: 35გ
• ცხიმი: 1გ
• ბოჭკო: 4გ
• ატამი და მანგო ერთად უზრუნველყოფენ A და C ვიტამინებს, ბეტა-კაროტინს და კალიუმს; კურკუმა ამატებს კურკუმინს, ძლიერ ანთების საწინააღმდეგო ნაერთს

რჩევები

• გამოიყენეთ გაყინული ხილი ახლის ნაცვლად — ეს გამორიცხავს დამატებითი ყინულის საჭიროებას და ქმნის ბუნებრივად სქელ, ცივ სმუზის
• დაამატეთ შავი პილპილის მცირე მწიკვი კურკუმასთან ერთად, რათა მნიშვნელოვნად გაზარდოთ კურკუმინის შეწოვა (შავ პილპილში შემავალი პიპერინი აძლიერებს ბიოშეღწევადობას 2000%-მდე)
• შეცვალეთ ფორთოხლის წვენი ქოქოსის წყლით, თუ უპირატესობას ანიჭებთ უფრო მსუბუქ, ნაკლებად მჟავე სმუზის ბუნებრივი ელექტროლიტებით
• გაზარდეთ მანგოს პროპორცია უფრო ტკბილი, უფრო ტროპიკული გემოსთვის, ან გაზარდეთ ატმის რაოდენობა უფრო რბილი, უფრო ყვავილოვანი გემოსთვის
• შეურიეთ ერთი მუჭა ბავშვის ისპანახი — ფერი ოდნავ გამწვანდება, მაგრამ ტროპიკული გემოები მთლიანად დაფარავს ისპანახის გემოს

რატომ მუშაობს ეს რეცეპტი

ატამი და მანგო ორივე C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა — ამ სმუზის ერთი პორცია უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური C ვიტამინის მოთხოვნილების მნიშვნელოვან ნაწილს. C ვიტამინი გადამწყვეტ როლს ასრულებს იმუნურ ფუნქციაში, კოლაგენის სინთეზში და რკინის შეწოვაში მცენარეული საკვებიდან. კურკუმას მწიკვი ამატებს კურკუმინს, ბიოაქტიურ ნაერთს, რომელიც ფართოდ არის შესწავლილი მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებისთვის. Formula 1 Vanilla-სთან ერთად — შემუშავებული Herbalife Nutrition Advisory Board-ის ხელმძღვანელობით — ეს სმუზი უზრუნველყოფს სრულ, დაბალანსებულ კვებას ისეთი ფორმატით, რომელიც უფრო ტროპიკულ სიამოვნებას ჰგავს, ვიდრე კვების შემცვლელს.

ეს რეცეპტი განკუთვნილია დაბალანსებული დიეტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილად. მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანამდე თქვენს კვებით რუტინაში, გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ჯანდაცვის სპეციალისტთან.

ხშირად დასმული კითხვები

შემიძლია თუ არა დაკონსერვებული ატმის გამოყენება გაყინულის ნაცვლად?

ახალი ან გაყინული ატამი მკაცრად რეკომენდირებულია დაკონსერვებულის ნაცვლად, რადგან დაკონსერვებული ატამი ხშირად ინახება სიროფში, რომელიც ზედმეტ შაქარს ამატებს. თუ დაკონსერვებული თქვენი ერთადერთი ვარიანტია, აირჩიეთ წყალში ან ნატურალურ წვენში შეფუთული ატამი და კარგად გადაწურეთ ბლენდერში შერევამდე. სმუზი უფრო თხელი იქნება, რადგან დაკონსერვებული ატამი არ უზრუნველყოფს იგივე გაყინულ სისქეს.

აუცილებელია თუ არა კურკუმა?

კურკუმა არჩევითია, მაგრამ უაღრესად რეკომენდებულია. ის ამატებს დახვეწილ სითბოს და მიწიერ ნოტს, რომელიც ლამაზად ავსებს ატამსა და მანგოს, ხოლო მისი კურკუმინის შემცველობა უზრუნველყოფს კარგად დოკუმენტირებულ ანთების საწინააღმდეგო სარგებელს. გამოყენებული რაოდენობა საკმარისად მცირეა, რომ არ გადაფაროს ხილის გემოები.