პიტნის შოკოლადის ყავის შეიკი — მოკა-პიტნის რეცეპტი

Mint Chocolate Coffee შეიკი თქვენს ყოველდღიურ კვების შემცვლელს აქცევს რაღაც ისეთად, რაც გემოთი მდიდრულ ყავის სახლის მოკას წააგავს — გამაგრილებელი პიტნის ელფერით. ბერძნული იოგურტის დამატებით მიიღებთ შესამჩნევად სქელ, კრემისებრ შეიკს ცილის მნიშვნელოვანი მატებით.

ეს რეცეპტი იდეალურია შოკოლადის მოყვარულთათვის, რომლებსაც სტანდარტული შოკოლადის შეიკის გარდა მრავალფეროვნება სურთ.

ინგრედიენტები

• 2 კოვზი (25გ) Herbalife Formula 1 Mint Chocolate
• 200მლ ცივი უცხიმო რძე
• 2 სუფრის კოვზი ნატურალური ბერძნული იოგურტი (დაახლოებით 50გ)
• ½ ჩაის კოვზი ხსნადი ყავის გრანულები (სურვილისამებრ, მოკას გემოსთვის)
• 4–5 ყინულის კუბიკი

მომზადების წესი

1. ჩაასხით უცხიმო რძე ბლენდერში
2. დაამატეთ ბერძნული იოგურტი და ხსნადი ყავის გრანულები (თუ იყენებთ)
3. დაამატეთ Formula 1 Mint Chocolate ფხვნილი
4. დაამატეთ ყინულის კუბიკები
5. აურიეთ მაღალ სიჩქარეზე 30–40 წამის განმავლობაში, სანამ არ გახდება სქელი და ერთგვაროვანი
6. ჩაასხით ჭიქაში — შეიკს უნდა ჰქონდეს მდიდარი, მუქი ფერი სქელი, კრემისებრი ტექსტურით

კვებითი ღირებულება (თითო პორციაზე)

• კალორია: დაახლოებით 250
• ცილა: 26გ
• ნახშირწყლები: 26გ
• ცხიმი: 3გ
• ბოჭკოვანი: 3გ
• ბერძნული იოგურტი შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავების ჯანმრთელობას, პლუს დამატებით კალციუმს

რჩევები

• გამოიყენეთ სრულცხიმიანი ბერძნული იოგურტი, თუ გსურთ კიდევ უფრო კრემისებრი, მდიდარი შეიკი — ის დაახლოებით 30 დამატებით კალორიას მატებს
• ჯერ გახსენით ხსნადი ყავა ერთ სუფრის კოვზ ცხელ წყალში ბლენდერში დამატებამდე, ყავის გემოს უკეთ ინტეგრაციისთვის
• გაყინეთ ბერძნული იოგურტი ყინულის ფორმაში — გაყინული იოგურტის კუბიკები შეიკს უფრო სქელსა და ცივს ხდის ჩვეულებრივი ყინულით გაზავების გარეშე
• მოაყარეთ რამდენიმე კაკაოს ნიბსი დამატებითი ხრაშუნა ტექსტურისა და ანტიოქსიდანტებისთვის

რატომ მუშაობს ეს რეცეპტი

ბერძნული იოგურტი შეიკებისთვის ძლიერი ინგრედიენტია. ის მატებს სისქესა და კრემისებრობას, რასაც მხოლოდ წყალი ან რძე ვერ მიაღწევს, ამასთანავე მნიშვნელოვნად ზრდის ცილის შემცველობას. ბერძნული იოგურტის ორი სუფრის კოვზი დაახლოებით 5–7 გრამ ცილას და სასარგებლო პრობიოტიკებს შეიცავს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას. Mint Chocolate Formula 1-ის გემო — შემუშავებული Herbalife Nutrition Advisory Board-ის მონაწილეობით — უზრუნველყოფს ბუნებრივ პიტნის სიახლეს, რომელიც იდეალურად ერწყმის სურვილისამებრ დამატებულ ყავას — ქმნის მოკა-პიტნის კომბინაციას, რომელიც პრემიუმ კლასის შეგრძნებას ტოვებს. ეს შეიკი განსაკუთრებით პოპულარულია იმ ადამიანებში, ვისაც სურს ცილის მაღალი მიღება კუნთების შესანარჩუნებლად ან ვარჯიშის შემდგომი აღდგენისთვის.

ეს რეცეპტი განკუთვნილია დაბალანსებული დიეტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილად. თქვენს დიეტაში ან ცილის მიღებაში მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

ხშირად დასმული კითხვები

შემიძლია თუ არა ჩვეულებრივი იოგურტის გამოყენება ბერძნული იოგურტის ნაცვლად?

შეგიძლიათ, მაგრამ ბერძნული იოგურტი გაწურულია ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად, რაც მას უფრო სქელსა და ცილებით მდიდარს ხდის, ვიდრე ჩვეულებრივი იოგურტი. ჩვეულებრივი იოგურტით მიიღებთ უფრო თხელ შეიკს ნაკლები ცილით. თუ იყენებთ ჩვეულებრივ იოგურტს, გაზარდეთ რაოდენობა 3–4 სუფრის კოვზამდე.

რა მოხდება, თუ არ მაქვს Mint Chocolate არომატი?

შეგიძლიათ გამოიყენოთ Dutch Chocolate Formula 1 და დაამატოთ 2–3 წვეთი სუფთა პიტნის ექსტრაქტი პიტნის ელემენტის მისაღებად. დაიწყეთ მცირე რაოდენობით — პიტნის ექსტრაქტი ძალიან კონცენტრირებულია.