მწვანე დეტოქს სმუზი — Herbalife-ის რეცეპტი

ეს გამწმენდი მწვანე სმუზი სავსეა საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ფოთლოვანი მწვანილით, გამათბობელი ჯანჯაფილით და ნათელი ციტრუსით, რათა დაგეხმაროთ იგრძნოთ თავი განახლებულად და ენერგიულად. Herbalife Formula 1 Vanilla-ს საფუძველზე შექმნილი, ის უზრუნველყოფს სრულფასოვან ცილას და აუცილებელ ვიტამინებს მთლიანი საკვები ინგრედიენტების გვერდით. ეს არის შესანიშნავი გზა თქვენი დღის დასაწყებად ან მძიმე ჭამის შემდეგ ორგანიზმის აღსადგენად.

ინგრედიენტები

• 2 scoops Herbalife Formula 1 Vanilla
• 240 მლ (1 ჭიქა) ცივი წყალი
• 1 დიდი მუჭა ახალი ბავშვის ისპანახი (დაახლოებით 30 გ)
• 1/2 პატარა მწვანე ვაშლი, გაფცქვნილი და დაჭრილი
• 1 სმ (1/2 ინჩი) ახალი ჯანჯაფილის ნაჭერი, გაფცქვნილი
• 1/2 ლიმონის წვენი
• 4-5 ყინულის კუბიკი

მომზადების წესი

1. ჯერ ბლენდერში ჩაასხით ცივი წყალი და ლიმონის წვენი.
2. დაამატეთ ბავშვის ისპანახი, დაჭრილი მწვანე ვაშლი და გაფცქვნილი ჯანჯაფილი.
3. დაამატეთ ორი კოვზი Herbalife Formula 1 Vanilla.
4. ჩაყარეთ ყინულის კუბიკები.
5. ათქვიფეთ მაღალ სიჩქარეზე 45-60 წამის განმავლობაში, სანამ არ გახდება სრულიად ერთგვაროვანი და ისპანახის ნაწილაკები არ დარჩება.
6. ჩაასხით მაღალ ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

კვებითი ღირებულება (თითო პორციაზე)

• დაახლოებით 180 კალორია
• 18 გრ ცილა Formula 1-დან
• მდიდარია C ვიტამინით ლიმონისა და მწვანე ვაშლისგან
• შეიცავს ჯინჯეროლის ნაერთებს ახალი ჯანჯაფილისგან
• მდიდარია K ვიტამინით და ფოლიუმის მჟავით ისპანახისგან
• დიეტური ბოჭკოს შესანიშნავი წყარო

რჩევები

• წინასწარ გაყინეთ ისპანახი zip-lock პაკეტებში დაყოფით. გაყინული ისპანახი უფრო გლუვად ითქვიფება და დამატებით სიგრილეს მატებს სმუზის წყლით გაზავების გარეშე.
• დაარეგულირეთ ჯანჯაფილი გემოვნებით — დაიწყეთ პატარა ნაჭრით, თუ სმუზებში ჯანჯაფილს პირველად იყენებთ, და თანდათან გაზარდეთ, როგორც კი გემოვნებას შეეგუებით.
• საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ Granny Smith ვაშლი. მისი სიმჟავე იდეალურად ერწყმის ლიმონსა და ჯანჯაფილს, რაც სმუზის გამაგრილებელს ხდის და არა ზედმეტად ტკბილს.
• ათქვიფეთ ეტაპობრივად, თუ თქვენს ბლენდერს უჭირს ფოთლოვანი მწვანილის დამუშავება. ჯერ ისპანახი წყალთან ერთად ათქვიფეთ, შემდეგ დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები.
• მოამზადეთ ინგრედიენტების პაკეტები წინა ღამით ისპანახის, ვაშლისა და ჯანჯაფილის ერთ პაკეტში მოთავსებით მაცივარში. დილით, უბრალოდ ჩაყარეთ, დაამატეთ სითხე და ფხვნილი, და ათქვიფეთ.

რატომ მუშაობს ეს რეცეპტი

ისპანახის, ჯანჯაფილისა და ლიმონის კომბინაცია ქმნის სინერგიულ ნარევს, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების კომფორტს და უზრუნველყოფს მიკროელემენტების ფართო სპექტრს. ისპანახი შეიცავს რკინას და ფოლიუმის მჟავას, ჯანჯაფილი შეიცავს ბიოაქტიურ ჯინჯეროლის ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას, ხოლო ლიმონი უზრუნველყოფს C ვიტამინს, რომელიც აძლიერებს რკინის შეწოვას მწვანილისგან. Herbalife Formula 1-ის ბაზა უზრუნველყოფს ამინომჟავების სრულ პროფილს 18 გრამი ცილით თითო პორციაზე, რაც გაჯერებულს გტოვებთ მთელი დილის განმავლობაში. როგორც Herbalife Nutrition Advisory Board აღნიშნავს, ხარისხიანი ცილის მთლიან ხილთან და ბოსტნეულთან შეხამება ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სტრატეგიაა ყოველდღიური კვებითი საჭიროებებისა და საერთო კეთილდღეობის მხარდასაჭერად.

ეს რეცეპტი განკუთვნილია როგორც დაბალანსებული დიეტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილი. თქვენს ჯანდაცვის სპეციალისტთან კონსულტაცია გაიარეთ დიეტაში მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანამდე, განსაკუთრებით თუ გაქვთ კონკრეტული სამედიცინო მდგომარეობა ან დიეტური მოთხოვნები.

ხშირად დასმული კითხვები

შემიძლია თუ არა ისპანახის ნაცვლად კომბოსტო გამოვიყენო ამ სმუზიში?

დიახ, კომბოსტო კარგად მუშაობს შემცვლელად. თუმცა, კომბოსტოს უფრო ძლიერი, მწარე გემო აქვს, ვიდრე ბავშვის ისპანახს, ამიტომ შეიძლება დაგჭირდეთ ვაშლის რაოდენობის გაზრდა მთელ ნახევრამდე ან ცოტაოდენი თაფლის დამატება გემოს დასაბალანსებლად. ათქვეფამდე მოაშორეთ მაგარი ცენტრალური ღეროები უფრო გლუვი ტექსტურისთვის.

ექნება თუ არა ამ სმუზის ძალიან „მწვანე“ ან ბალახის გემო?

სულაც არა. ლიმონის წვენი, ჯანჯაფილი და მწვანე ვაშლი უზრუნველყოფს საკმარის სიკაშკაშეს და ბუნებრივ სიტკბოს ისპანახის გემოს დასაბალანსებლად. უმეტესობა გაკვირვებულია, რომ ისპანახის გემო არ იგრძნობა მას შემდეგ, რაც ყველაფერი ერთად ათქვეფილია. Formula 1 Vanilla ასევე მატებს სასიამოვნო სიტკბოს, რომელიც ავსებს პროფილს.