შოკოლადის ალუბლის აღმდგენი შეიკი — Herbalife-ის რეცეპტი

ეს მდიდარი, დამაკმაყოფილებელი შეიკი სპეციალურად ვარჯიშის შემდგომი აღდგენისთვის არის შექმნილი. მჟავე ალუბალი ბუნების ერთ-ერთი ყველაზე შესწავლილი ანთების საწინააღმდეგო საკვებია, და როდესაც ის Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate-ს, Personalized Protein Powder-ს და ნაღებისებრ ნუშის რძესთან ერთად გამოიყენება, შედეგი არის გემრიელი აღმდგენი შეიკი, რომელიც თქვენს კუნთებს უფრო სწრაფად აღდგენაში ეხმარება. შოკოლადისა და ალუბლის კლასიკური გემოს კომბინაცია აღდგენის პროცესს ნამდვილად სასიამოვნოს ხდის.

ინგრედიენტები

• 2 საზომი კოვზი Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 საზომი კოვზი Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 ჭიქა გაყინული მჟავე ალუბალი (დაახლოებით 100გ)
• 1 ჭიქა უშაქრო ნუშის რძე
• 3-4 ყინულის კუბიკი

მომზადების წესი

1. ჩაასხით უშაქრო ნუშის რძე ბლენდერში.
2. დაამატეთ Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate და Personalized Protein Powder.
3. დაამატეთ გაყინული მჟავე ალუბალი და ყინულის კუბიკები.
4. აურიეთ მაღალ სიჩქარეზე 30-45 წამის განმავლობაში, სანამ არ გახდება სრულიად ერთგვაროვანი და კრემისებრი.
5. ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით ვარჯიშის დასრულებიდან 30 წუთის განმავლობაში ოპტიმალური აღდგენითი სარგებლის მისაღებად.

კვებითი ღირებულება (ერთ პორციაზე)

• დაახლოებით 240 კალორია
• 28გ ცილა Formula 1-დან, PPP-დან და ნუშის რძიდან
• მდიდარია ანთოციანინებით მჟავე ალუბლიდან (ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო ნაერთები)
• შეიცავს ბუნებრივ მელატონინის წინამორბედებს ალუბლიდან ძილის მხარდასაჭერად
• დაბალია დამატებული შაქრის შემცველობით
• 20-ზე მეტი აუცილებელი ვიტამინი და მინერალი Formula 1-დან

რჩევები

• აირჩიეთ მჟავე ალუბალი ტკბილი ალუბლის ნაცვლად, რადგან მჟავე ჯიშები (როგორიცაა Montmorency) შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ანთოციანინების მნიშვნელოვნად მაღალ კონცენტრაციას.
• დალიეთ ვარჯიშის დასრულებიდან 30 წუთის განმავლობაში, რათა ისარგებლოთ ანაბოლური ფანჯრით, როდესაც თქვენი კუნთები ყველაზე მეტად მგრძნობიარეა ცილებისა და საკვები ნივთიერებების მიმართ.
• დაამატეთ ერთი სუფრის კოვზი მჟავე ალუბლის წვენის კონცენტრატი, თუ გსურთ კიდევ უფრო ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, ვიდრე მთლიანი გაყინული ალუბალი უზრუნველყოფს.
• შეინახეთ გაყინული ალუბლის მარაგი ნაყარად შეძენით, როდესაც ხელმისაწვდომია, და შეინახეთ პორციებად დაყოფილ საყინულე ჩანთებში ვარჯიშის შემდგომი შეიკის მარტივი მოსამზადებლად.
• ნუშის რძე შეცვალეთ შვრიის რძით, თუ უპირატესობას ანიჭებთ უფრო კრემისებრ ტექსტურას და ოდნავ მაღალ ნახშირწყლების შემცველობას, რათა დაგეხმაროთ გლიკოგენის მარაგის შევსებაში ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ.

რატომ მუშაობს ეს რეცეპტი

მჟავე ალუბალი სპორტულ კვებაში ერთ-ერთი ყველაზე შესწავლილი ფუნქციური საკვები გახდა. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მჟავე ალუბალში შემავალი ანთოციანინები და სხვა პოლიფენოლური ნაერთები ხელს უწყობს ვარჯიშით გამოწვეული კუნთების ტკივილისა და ანთების შემცირებას, აჩქარებს ძალის აღდგენას და ხელს უწყობს ჯანსაღ ძილს მათი ბუნებრივი მელატონინის შემცველობის წყალობით. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate უზრუნველყოფს ამინომჟავების სრულ პროფილს, რაც აუცილებელია კუნთების ცილის სინთეზისთვის, ხოლო Personalized Protein Powder ამატებს დამატებით ცილას ვარჯიშის შემდგომი აღდგენის გაზრდილი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. ნუშის რძე არის მსუბუქი, დაბალკალორიული ბაზა, რომელიც ავსებს შოკოლადისა და ალუბლის მდიდარ გემოს ზედმეტი შაქრის დამატების გარეშე. Herbalife Nutrition Advisory Board გვირჩევს ცილებისა და ნახშირწყლების დაბალანსებული კომბინაციის მიღებას ვარჯიშის შემდეგ 30 წუთის განმავლობაში აღდგენის ოპტიმიზაციისთვის, და ეს შეიკი ზუსტად ამას გთავაზობთ მოსახერხებელ, გემრიელ ფორმატში.

ეს რეცეპტი განკუთვნილია დაბალანსებული დიეტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილად. მიმართეთ თქვენს ექიმს, სანამ მნიშვნელოვან ცვლილებებს შეიტანთ თქვენს დიეტაში, განსაკუთრებით თუ გაქვთ კონკრეტული სამედიცინო მდგომარეობა ან დიეტური მოთხოვნები.

ხშირად დასმული კითხვები

შემიძლია თუ არა ტკბილი ალუბლის გამოყენება, თუ მჟავე ალუბალს ვერ ვპოულობ?

ტკბილი ალუბალი გემოს მხრივ იმუშავებს და მაინც უზრუნველყოფს გარკვეულ ანტიოქსიდანტურ სარგებელს, მაგრამ ის შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ანთოციანინების უფრო დაბალ კონცენტრაციას, რაც მჟავე ალუბალს ასე ეფექტურს ხდის აღდგენისთვის. თუ ტკბილი ალუბალი თქვენი ერთადერთი ვარიანტია, განიხილეთ ერთი სუფრის კოვზი უშაქრო მჟავე ალუბლის წვენის კონცენტრატის დამატება შეიკის ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გასაძლიერებლად.

როგორ ადარებს ეს შეიკი კომერციულ აღმდგენ სასმელებს?

ეს შეიკი გთავაზობთ უფრო სრულყოფილ კვებით პროფილს, ვიდრე კომერციული აღმდგენი სასმელების უმეტესობა. მაშინ როდესაც ტიპიური აღმდგენი სასმელები ძირითადად მარტივ ნახშირწყლებსა და ელექტროლიტებზეა ორიენტირებული, ეს შეიკი უზრუნველყოფს მაღალი ხარისხის ცილას კუნთების აღდგენისთვის, ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებს მჟავე ალუბლიდან, ჯანსაღ ცხიმებს ნუშის რძიდან და 20-ზე მეტ აუცილებელ ვიტამინსა და მინერალს Formula 1-დან. ის ასევე თავიდან იცილებს ხელოვნურ საღებავებს, ზედმეტ შაქარს და სინთეზურ ინგრედიენტებს, რომლებიც ხშირად გვხვდება კომერციულ აღმდგენ პროდუქტებში.