შოკოლადის ავოკადოს მუსის შეიკი — Herbalife-ის რეცეპტი

შოკოლადის ავოკადოს მუსის შეიკი წარმოუდგენლად მდიდარ, ხავერდოვან ტექსტურას იძლევა, რომელიც ნებისმიერ შოკოლადის მუსის დესერტს უწევს კონკურენციას. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate-ის ნახევარ ავოკადოსთან, ერთ ჩაის კოვზ კაკაოს ფხვნილთან და ნუშის რძესთან შერევით, თქვენ მიიღებთ სუპერფუდით სავსე შეიკს, რომელიც მდიდრულად კრემისებრია, ამავდროულად თქვენს ორგანიზმს გულისთვის სასარგებლო მონოუჯერი ცხიმებით ამარაგებს.

ეს რეცეპტი იდეალურია მათთვის, ვისაც უყვარს შოკოლადის მდიდარი გემო და სურს ავოკადოს დამატებითი კვებითი სარგებელი — მათ შორის კალიუმი, ბოჭკო და ჯანსაღი ცხიმები, რომლებიც საათობით გაგრძნობინებთ დანაყრებას.

ინგრედიენტები

• 2 კოვზი (25გ) Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• ½ მწიფე ავოკადო (დაახლოებით 70გ)
• 1 ჩაის კოვზი უშაქრო კაკაოს ფხვნილი
• 250მლ უშაქრო ნუშის რძე
• 1 ჩაის კოვზი თაფლი
• 3–4 ყინულის კუბიკი

მომზადების წესი

1. ჩაასხით ნუშის რძე ბლენდერში
2. დაამატეთ ავოკადოს ნახევარი (კანიდან ამოღებული)
3. დაამატეთ Formula 1 Dutch Chocolate ფხვნილი და კაკაოს ფხვნილი
4. მოასხით თაფლი
5. დაამატეთ ყინულის კუბიკები
6. ათქვიფეთ მაღალ სიჩქარეზე 45–60 წამის განმავლობაში, სანამ არ გახდება სრულიად ერთგვაროვანი და მუსისებრი
7. ჩაასხით ჭიქაში — შეიკი უნდა იყოს სქელი და ხავერდოვანი

კვებითი ღირებულებები (თითო პორციაზე)

• კალორია: დაახლოებით 270
• ცილა: 12გ
• ნახშირწყლები: 26გ
• ცხიმი: 13გ
• ბოჭკო: 8გ
• ავოკადო შეიცავს კალიუმს, მონოუჯერ ცხიმებს და ფოლატს; კაკაო ამატებს ფლავონოიდურ ანტიოქსიდანტებს

რჩევები

• აირჩიეთ მწიფე ავოკადო — ის ოდნავ უნდა დაექვემდებაროს ნაზ წნევას, რაც უზრუნველყოფს სრულყოფილად ერთგვაროვან ნარევს ბოჭკოვანი ნაწილაკების გარეშე
• წინასწარ გაყინეთ ავოკადოს ნახევრები კიდევ უფრო სქელი, მუსისებრი კონსისტენციისთვის, რომელიც შოკოლადის პუდინგის ჭამას ჰგავს
• დაამატეთ დარიჩინის მწიკვი შოკოლადის გემოს გასაუმჯობესებლად და მექსიკური ცხელი შოკოლადის გემოს პროფილის შესაქმნელად
• გამოიყენეთ ცივი ყავა ნუშის რძის ნაცვლად (შეცვალეთ 60მლ) მოკას ვარიაციისთვის, კოფეინის ნაზი სტიმულირებით
• თაფლი მოასხით ბოლოს ისე, რომ სიტკბო თქვენი გემოვნებით დაარეგულიროთ — ზოგიერთი ადამიანი ნაკლებს ან საერთოდ არ იყენებს

რატომ მუშაობს ეს რეცეპტი

ავოკადო ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი ხილია, რომელიც თითო პორციაზე თითქმის 20 ვიტამინს და მინერალს შეიცავს, გულისთვის სასარგებლო მონოუჯერ ცხიმოვან მჟავებთან ერთად. ეს ჯანსაღი ცხიმები ანელებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს დანაყრებას, რაც გეხმარებათ შეიკის შემდეგ უფრო დიდხანს იგრძნოთ თავი სავსედ. უშაქრო კაკაოს ფხვნილი ამატებს ფლავონოიდურ ანტიოქსიდანტებს — ნაერთებს, რომლებიც კვლევების მიხედვით დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა და კოგნიტური ჯანმრთელობის სარგებელთან. Formula 1 Dutch Chocolate-თან ერთად — რომელიც Herbalife Nutrition Advisory Board-ის მონაწილეობით შეიქმნა — ეს შეიკი უზრუნველყოფს სრულ კვებას, მუსისებრ გამოცდილებაში გახვეულს, რაც ჯანსაღ კვებას ნამდვილად სასიამოვნოს ხდის.

ეს რეცეპტი განკუთვნილია დაბალანსებული დიეტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილად. მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის სპეციალისტს, თუ გაქვთ კონკრეტული სამედიცინო მდგომარეობა ან შეშფოთება დიეტური ცხიმების მიღებასთან დაკავშირებით.

ხშირად დასმული კითხვები

ექნება თუ არა შეიკს ავოკადოს გემო, როგორც გუაკამოლს?

სულაც არა. შოკოლადთან, კაკაოსთან და თაფლთან შერევისას ავოკადოს გემო სრულიად ნიღბება. რჩება განსაკუთრებულად სქელი, კრემისებრი ტექსტურა — შოკოლადის პუდინგის მსგავსი. ადამიანების უმეტესობა ნამდვილად გაკვირვებულია, როდესაც იგებს, რომ ამ შეიკში ავოკადოა.

როგორ შევინახო დარჩენილი ავოკადო?

დარჩენილი ავოკადოს ნახევარი მჭიდროდ შეფუთეთ საკვებ ცელოფანში, ცელოფანი პირდაპირ რბილობზე დააწექით ჰაერთან კონტაქტის შესამცირებლად. შეინახეთ მაცივარში და გამოიყენეთ ერთიდან ორ დღეში. ალტერნატიულად, ამოიღეთ ავოკადოს ნახევრები, მოათავსეთ საყინულე ჩანთაში და გაყინეთ მომავალი შეიკებისთვის — გაყინული ავოკადო მშვენივრად ითქვიფება და შეიკს კიდევ უფრო სქელს ხდის.