ラズベリーレモンジンクシェイク — Herbalife レシピ

この明るく爽やかなシェイクは、ラズベリーの力強い風味と、フレッシュなレモンの爽やかさ、そしてほんのりとしたはちみつの甘さが絶妙に調和しています。Herbalife Formula 1 バニラをベースにしており、まるでグルメなレモネードスタンドの作品のような味わいで、ビタミンCが豊富に摂れます。朝食や午後のリフレッシュにぴったりの、気分を高揚させる一杯です。

材料

• Herbalife Formula 1 バニラ 2スクープ
• 冷水 240ml（1カップ）
• 冷凍ラズベリー 80g（1/2カップ）
• レモン1/2個分の果汁（大さじ約1）
• 細かくすりおろしたレモンの皮 1/2小さじ
• 生はちみつ 1小さじ
• 氷 4〜5個

作り方

1. 冷水とレモン果汁をブレンダーに入れます。
2. 冷凍ラズベリーとレモンの皮を加えます。
3. Herbalife Formula 1 バニラを2スクープ加えます。
4. はちみつを回し入れます。
5. 氷を入れます。
6. なめらかで均一なピンク色になるまで、高速で40〜50秒間ブレンドします。
7. グラスに注ぎ、すぐに提供します。お好みで、数個のラズベリーとレモンの輪切りを添えてください。

栄養ハイライト（1食あたり）

• 約195カロリー
• Formula 1 由来のタンパク質 18g
• ラズベリーとレモン由来の優れたビタミンC源
• 丸ごとのラズベリー由来の豊富な食物繊維（約6g）
• ラズベリー由来のエラグ酸とアントシアニンを含有
• マンガンとビタミンKを供給

ヒント

• このレシピでは、フレッシュなラズベリーではなく、必ず冷凍ラズベリーを使用してください。冷凍ラズベリーは、より濃厚で冷たいシェイクを作り、通常、熟度がピークに達した状態で摘み取られ冷凍されているため、より良い風味と安定した栄養が得られます。
• 果汁を絞る前に皮をすりおろしてください — 絞ったレモンよりも丸ごとのレモンの方が皮をすりおろすのがはるかに簡単です。シェイク全体に均等に広がる最も細かい皮を得るには、マイクロプレーンおろし金を使用してください。
• なめらかさを好む場合はこしてください — ラズベリーの種が気になる場合は、ブレンドしたシェイクを細かいメッシュのザルでこしてください。食物繊維は少し失われますが、絹のようななめらかな舌触りになります。
• カロリーをさらに減らしたい場合は、はちみつをステビアに置き換えてください。数滴の液体ステビアで、レモンの酸味に対する同じバランスの取れた甘さが得られます。
• 水の量を120mlに減らし、ブレンドした混合物を30分間冷凍すると、シャーベットになります。フォークでかき混ぜて、タンパク質が豊富なフローズンデザートとしてお楽しみください。

このレシピが効果的な理由

ラズベリーは、入手可能な果物の中でも最も栄養価の高いものの一つであり、細胞の健康をサポートするエラグ酸やアントシアニンなどの強力な抗酸化物質とともに、優れた食物繊維を含んでいます。フレッシュなレモン果汁と皮を加えることで、風味を明るくするだけでなく、免疫機能とコラーゲン合成に重要な役割を果たすビタミンCも追加されます。少量の生はちみつは、過剰な糖分を加えることなく、酸味のバランスを取るのに十分な甘さを提供します。Herbalife 栄養諮問委員会が強調するように、質の高いタンパク質と抗酸化物質が豊富な丸ごとの果物を組み合わせることで、日々のエネルギーニーズと長期的な健康の両方をサポートする、栄養的に完全な食事が生まれます。

このレシピは、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルの一部として意図されています。特に特定の病状や食事制限がある場合は、食事に大きな変更を加える前に医療提供者にご相談ください。

よくある質問

冷凍ラズベリーの代わりに生のラズベリーを使用できますか？

使用できますが、シェイクはそれほど濃厚になったり冷たくなったりしません。生のラズベリーを使用する場合は、補うために氷の量を8〜10個に増やしてください。冷凍ラズベリーは、シェイクにひんやりとしたスムージーのようなとろみを与え、一年中安定した品質で入手できるため、一般的に推奨されます。

このシェイクは運動後のリカバードリンクに適していますか？

はい、適度な運動後によく機能します。18グラムのタンパク質が筋肉の回復をサポートし、ラズベリーとはちみつからの天然糖がグリコーゲン貯蔵量の補充を助けます。激しいトレーニングセッションの場合は、追加のタンパク質とBCAAのためにHerbalife Rebuild Strengthを1スクープ加えることをお勧めします。