ピーチマンゴーサンシャインスムージー — Herbalife レシピ

ピーチマンゴーサンシャインスムージーは、トロピカルな日の出のような味わいの、明るく黄金色のブレンドです。Herbalife Formula 1 バニラに冷凍ピーチスライス、冷凍マンゴーチャンク、少量のオレンジジュース、ひとつまみのターメリックを組み合わせることで、ビタミンC、antioxidants、自然な甘さがたっぷり詰まったスムージーが完成します。

このレシピは準備にわずか3分しかかからず、一日のエネルギーと活力が欲しい時の朝食や午後の軽食に最適です。

材料

• Herbalife Formula 1 バニラ 2スクープ (25g)
• 冷凍ピーチスライス ½カップ (約75g)
• 冷凍マンゴーチャンク ¼カップ (約40g)
• 生オレンジジュース (濃縮還元ではないもの) 100ml
• 冷水 150ml
• パウダーターメリック ひとつまみ (約⅛ティースプーン)

作り方

1. ブレンダーにオレンジジュースと水を注ぎます
2. Formula 1 バニラパウダーを加えます
3. 冷凍ピーチスライスと冷凍マンゴーチャンクを加えます
4. ターメリックをひとつまみ振り入れます
5. なめらかで鮮やかになるまで、高速で30〜40秒ブレンドします
6. グラスに注ぎます — スムージーは明るい黄金色になるはずです

栄養ハイライト (1食あたり)

• カロリー: 約200
• タンパク質: 10g
• 炭水化物: 35g
• 脂質: 1g
• 食物繊維: 4g
• ピーチとマンゴーは合わせてビタミンAとC、ベータカロテン、カリウムを提供します。ターメリックは強力なanti-inflammatory compoundであるcurcuminを加えます。

ヒント

• 新鮮な果物ではなく冷凍果物を使用する — 余分な氷が不要になり、自然に濃厚で冷たいスムージーが作れます
• ターメリックと一緒に少量の黒胡椒を加えると、curcuminの吸収が大幅に増加します (黒胡椒に含まれるpiperineはbioavailabilityを最大2000%向上させます)
• 自然なelectrolytesを含む、より軽く酸味の少ないスムージーがお好みなら、オレンジジュースをココナッツウォーターに置き換える
• より甘く、トロピカルな風味を強くしたい場合はマンゴーの割合を増やすか、よりまろやかでフローラルな味わいにしたい場合はピーチを増やす
• ベビーほうれん草をひとつかみブレンドする — 色はわずかに緑色になりますが、トロピカルな風味がほうれん草の味を完全に覆い隠します

このレシピが効果的な理由

ピーチとマンゴーはどちらもビタミンCの優れた供給源です — このスムージー1食で、1日のビタミンC必要量のかなりの部分を摂取できます。ビタミンCは、免疫機能、collagen synthesis、植物性食品からの鉄の吸収において重要な役割を果たします。ひとつまみのターメリックは、抗炎症作用が広く研究されている生物活性化合物であるcurcuminを加えます。Herbalife Nutrition Advisory Boardの指導のもと開発されたFormula 1 バニラと組み合わせることで、このスムージーは、食事の置き換えというよりもトロピカルなご褒美のように感じられる形で、完全でバランスの取れた栄養を提供します。

このレシピは、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルの一部として意図されています。栄養摂取ルーチンに大きな変更を加える前に、医療提供者にご相談ください。

よくある質問

冷凍ではなく缶詰のピーチを使用できますか？

缶詰のピーチは不必要な糖分を加えるシロップに漬けられていることが多いため、缶詰よりも生のピーチまたは冷凍ピーチを強くお勧めします。缶詰しか選択肢がない場合は、水または天然ジュースに漬けられたピーチを選び、ブレンドする前にしっかりと水気を切ってください。缶詰のピーチは冷凍ピーチと同じとろみを与えないため、スムージーはより薄くなります。

ターメリックは必須ですか？

ターメリックはオプションですが、強くお勧めします。ピーチとマンゴーを美しく引き立てる、ほのかな温かみと土のような風味を加え、そのcurcumin含有量は十分に文書化された抗炎症効果を提供します。使用量は少量なので、フルーツの風味を損なうことはありません。