アイスカフェラテシェイク — Herbalife レシピ

もしあなたの朝の習慣が、職場へ向かう途中でアイスラテに立ち寄ることなら、このシェイクはすべてを変えるでしょう。アイスカフェラテシェイクは、Herbalife Formula 1 カフェラテに本物のコールドブリューコーヒーとアーモンドミルクを組み合わせたもので、カフェのドリンクのような濃厚なクリーミーさとコーヒーの風味がありながら、完全な食事代替栄養を提供します。

わずか180カロリーで、朝食とモーニングコーヒーの両方を置き換えることができます。市販のアイスラテをデザートに変えてしまうような、余分な砂糖やシロップは含まれていません。

材料

• Herbalife Formula 1 カフェラテ 2スクープ（25g）
• コールドブリューコーヒー 120ml（または濃いめに淹れたコーヒーを冷ましたもの）
• 無糖アーモンドミルク 150ml
• 氷 5～6個
• バニラエッセンス 小さじ½（お好みで）

作り方

1. コールドブリューコーヒーとアーモンドミルクをブレンダーに入れます
2. Formula 1 カフェラテのパウダーを加えます
3. お好みでバニラエッセンスを加えます
4. 氷を加えます
5. なめらかで泡立ち、よく冷えるまで高速で25～30秒間ブレンドします
6. お好みで追加の氷を入れた背の高いグラスに注ぎ、お楽しみください

栄養成分ハイライト（1食あたり）

• カロリー: 約180
• タンパク質: 18g
• 炭水化物: 18g
• 脂質: 3g
• 食物繊維: 3g
• Formula 1 のカフェインとコールドブリューコーヒーの組み合わせにより、約140mgのカフェインが摂取できます — これは標準的なカフェラテに相当します

ヒント

• コールドブリューは通常のアイスコーヒーよりもまろやかです — コールドブリューは酸味が少なく、自然な甘みがあるため、Formula 1 カフェラテの風味とより良く合います
• 日曜日にコールドブリューをまとめて作りましょう — 粗挽きのコーヒーを冷水に12～18時間浸し、濾して冷蔵庫で保存します。これで1週間分のシェイクが作れます
• たっぷりの氷を使いましょう — このシェイクは非常に冷たくして飲むのがおすすめです。たっぷりの氷が本物のカフェ体験のように感じさせます
• よりクリーミーにするならオーツミルクを試してみてください — オーツミルクは自然な甘みと豊かな口当たりを加えますが、約30カロリー増えます
• カフェインに敏感な場合は追加のコーヒーをスキップしましょう — Formula 1 カフェラテにはすでにカフェインが含まれています。コールドブリューを追加のアーモンドミルクに置き換えることで、よりマイルドなバージョンにできます

このレシピが効果的な理由

多くの人が朝のエネルギー源として市販のアイスラテやカフェのドリンクに頼っていますが、これらのドリンクにはしばしば300～500カロリーもの砂糖、フレーバーシロップ、ホイップクリームが含まれており、栄養価はほとんどありません。このシェイクはその状況を完全に変えます。Herbalife Nutrition Advisory Boardの意見を取り入れて開発されたFormula 1 カフェラテは、1食あたり18gのタンパク質、必須ビタミン、ミネラルを提供し、コールドブリューコーヒーは砂糖を加えることなくクリーンなカフェインブーストを提供します。アーモンドミルクはカロリーを低く抑えつつ、ほのかなナッツのクリーミーさを加えます。その結果、本物のアイスラテのような味わいでありながら、完全でバランスの取れた食事として機能するシェイクが完成します。

このレシピは、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルの一部として意図されています。このシェイクには、Formula 1 カフェラテとコールドブリューコーヒーの両方からカフェインが含まれています。カフェインに敏感な方、妊娠中または授乳中の方は、ご使用前に医療専門家にご相談ください。

よくある質問

コールドブリューの代わりに通常のホットコーヒーを使えますか？

はい、使えますが、ブレンドする前に完全に冷ます必要があります。熱いコーヒーを氷と一緒にブレンダーに入れると、すぐに氷が溶けて水っぽくぬるいシェイクになってしまいます。コーヒーを事前に淹れて冷蔵するか、氷の上に注いで急速に冷ましてからブレンダーに加えてください。風味とまろやかさの点では、やはりコールドブリューが最良の選択肢です。

1食あたり140mgのカフェインは多すぎますか？

ほとんどの健康な成人にとって、適度なカフェイン摂取量は1日あたり最大400mgとされています。140mgであれば、このシェイクはその範囲内に十分に収まります。ただし、1日を通して他のカフェイン入り飲料を摂取する予定がある場合は、コールドブリューの量を半分にするか、デカフェコーヒーに切り替えることを検討し、1日の総カフェイン摂取量を管理してください。