ブルーベリー抗酸化ブラスト — Herbalife レシピ

この鮮やかな紫色のスムージーには、自然界で最も強力な抗酸化物質がたっぷり詰まっています。Herbalife Formula 1 ワイルドベリーと冷凍ブルーベリー、アサイーパウダーを組み合わせることで、免疫の健康をサポートし、驚くほど美味しい栄養豊富なスーパーフードシェイクが完成します。一日の始まりや忙しい一日の後の栄養補給に最適です。

材料

• Herbalife Formula 1 ワイルドベリー 2スクープ
• 冷凍ブルーベリー 1/2カップ
• アサイーパウダー 小さじ1
• バナナ 中1/2本（生または冷凍）
• 冷水または無糖アーモンドミルク 1カップ
• 氷 3〜4個

作り方

1. まず、冷水またはアーモンドミルクをブレンダーに入れます。
2. Herbalife Formula 1 ワイルドベリー、冷凍ブルーベリー、アサイーパウダー、バナナを加えます。
3. 氷を入れます。
4. なめらかでクリーミーになるまで、高速で30〜45秒間ブレンドします。
5. 背の高いグラスに注ぎ、すぐに召し上がってください。

栄養ハイライト（1食分あたり）

• 約210カロリー
• Formula 1由来のタンパク質18g
• ブルーベリーとアサイー由来のアントシアニンが豊富
• 免疫機能をサポートするビタミンCが豊富
• 食物繊維の優れた供給源（約5g）
• Formula 1由来の必須ビタミンとミネラルを含有

ヒント

• 冷凍バナナを使用すると、余分な氷なしで、より濃厚でクリーミーな食感になります。
• ブルーベリーと一緒に少量の冷凍ブラックベリーやラズベリーを加えることで、抗酸化物質をさらに強化できます。
• 栄養価を最大限に保つために、無糖でフリーズドライされた高品質のアサイーパウダーを選びましょう。
• 朝の準備を素早くするために、ブルーベリー、バナナスライス、アサイーパウダーをフリーザーバッグに小分けにしてスムージーパックを準備しましょう。
• スムージーが濃すぎる場合は、水を大さじ1杯ずつ加えて濃度を調整してください。

このレシピが効果的な理由

ブルーベリーは、入手可能な果物の中でも最も抗酸化物質が豊富なものの一つで、認知機能の改善や心血管の健康との関連が研究で示されているアントシアニンが豊富に含まれています。ポリフェノールの強力な供給源であるアサイーパウダーと組み合わせることで、このスムージーはフリーラジカルと戦う化合物を濃縮して届けます。バナナは自然な甘さとカリウムを提供し、Herbalife Formula 1 ワイルドベリーは、タンパク質、食物繊維、20種類以上の必須ビタミンとミネラルのバランスの取れたプロファイルを提供します。Herbalife Nutrition Advisory Boardが推奨するように、全果物とバランスの取れた食事代替シェイクを組み合わせることは、適切な主要栄養素のバランスを維持しながら、保護的な植物栄養素の毎日の摂取量を増やす効果的な方法です。

このレシピは、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルの一部として意図されています。特に特定の病状や食事制限がある場合は、食事に大きな変更を加える前に医療提供者に相談してください。

よくある質問

冷凍ではなく生のブルーベリーを使ってもいいですか？

はい、生のブルーベリーもこのレシピで完璧に機能します。ただし、冷凍ブルーベリーはスムージーにより濃厚でアイスクリームのような食感を与え、より長く冷たさを保ちます。生のブルーベリーを使用する場合は、同様の食感を得るために氷を数個追加することを検討してください。

ブレンド後、抗酸化作用はどのくらい持続しますか？

栄養効果を最大限に得るには、ブレンド後15〜20分以内にこのスムージーを飲むのが最適です。ブルーベリーとアサイーに含まれる抗酸化物質は、空気や光にさらされると劣化し始めます。保存する必要がある場合は、スムージーを密閉容器に注ぎ、空気への露出を最小限に抑えるために上まで満たし、冷蔵庫で最大4時間保存してください。