Hindberja-sítrónufrískunardrykkur — Herbalife uppskrift

Þessi bjarti, bragðmikli drykkur er fullur af kröftugu hindberjabragði sem er jafnað út með ferskum sítrónukeim og smá hunangssætu. Byggður á Herbalife Formula 1 Vanilla, skilar hann C-vítamínorkuveri sem bragðast eins og fínlegur límonaðidrykkur. Hann er hressandi og upplífgandi og hentar frábærlega sem morgunmatur eða síðdegisfrískun.

Hráefni

• 2 skeiðar Herbalife Formula 1 Vanilla
• 240 ml (1 bolli) kalt vatn
• 80 g (1/2 bolli) frosin hindber
• Safi úr 1/2 sítrónu (um 1 matskeið)
• 1/2 teskeið fínt rifinn sítrónubörkur
• 1 teskeið hrátt hunang
• 4-5 ísmolar

Leiðbeiningar

1. Bætið köldu vatni og sítrónusafa í blandarann.
2. Bætið frosnu hindberjunum og sítrónuberkinum út í.
3. Bætið tveimur skeiðum af Herbalife Formula 1 Vanilla út í.
4. Hellið hunanginu yfir.
5. Bætið ísmolunum út í.
6. Blandið á háum hraða í 40-50 sekúndur þar til drykkurinn er sléttur og jafnbleikur.
7. Hellið í glas og berið fram strax. Skreytið með nokkrum heilum hindberjum og sítrónusneið ef vill.

Næringargildi (í hverjum skammti)

• Um það bil 195 hitaeiningar
• 18 g prótein úr Formula 1
• Frábær uppspretta C-vítamíns úr hindberjum og sítrónu
• Hátt í trefjum (um það bil 6 g) úr heilum hindberjum
• Inniheldur ellagínsýru og anthocyanín úr hindberjum
• Veitir mangan og K-vítamín

Ráð

• Notið alltaf frosin hindber frekar en fersk í þessa uppskrift. Þau búa til þykkari, kaldari drykk og eru venjulega tínd og fryst á hámarksþroska, sem þýðir betra bragð og jafnari næringu.
• Rífið börkinn áður en þið kreistið safann — það er miklu auðveldara að rífa börkinn af heilli sítrónu en kreistri. Notið fínt rifjárn fyrir fínasta börkinn sem dreifist jafnt um drykkinn.
• Síað ef þið viljið sléttan drykk — ef hindberjafræ trufla ykkur, hellið blönduðum drykknum í gegnum fínt sigti. Þið missið smá trefjar en fáið silkimjúka áferð.
• Skiptið hunangi út fyrir stevíu ef þið viljið draga enn frekar úr hitaeiningum. Nokkrir dropar af fljótandi stevíu veita sömu jafnvægissætu á móti súrleika sítrónunnar.
• Gerðu þetta að sorbeti með því að minnka vatnið í 120 ml og frysta blönduna í 30 mínútur. Hrærið með gaffli og njótið sem próteinríkt frosið góðgæti.

Hindber eru meðal næringarríkustu ávaxta sem völ er á, þau skila einstaklega miklu trefjainnihaldi ásamt öflugum andoxunarefnum eins og ellagínsýru og anthocyanínum sem styðja við frumuheilbrigði. Viðbótin af ferskum sítrónusafa og berki lýsir ekki aðeins upp bragðið heldur stuðlar einnig að auka C-vítamíni, sem gegnir mikilvægu hlutverki í ónæmisstarfsemi og kollagenmyndun. Litla magnið af hráu hunangi veitir nægilega sætu til að jafna súrleikann án þess að bæta við óhóflegum sykri. Eins og Herbalife næringarráðgjafaráðið leggur áherslu á, skapar samsetning gæðapróteins með andoxunarefnaríkum heilum ávöxtum næringarlega fullkomna máltíð sem styður bæði daglega orkuþörf og langtíma vellíðan.

Þessi uppskrift er ætluð sem hluti af jafnvægisríku mataræði og heilbrigðum lífsstíl. Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði þínu, sérstaklega ef þú ert með sérstök heilsufarsvandamál eða mataræðiskröfur.

Algengar spurningar

Get ég notað fersk hindber í stað frosinna?

Þú getur það, en drykkurinn verður ekki eins þykkur eða kaldur. Ef þú notar fersk hindber, fjölgaðu ísmolunum í 8-10 til að vega upp á móti. Frosin hindber eru almennt æskileg vegna þess að þau gefa drykknum frostkennda, smoothie-líka áferð og eru fáanleg allt árið í jöfnum gæðum.

Hentar þessi drykkur sem endurheimtardrykkur eftir æfingu?

Já, hann virkar vel eftir hóflega æfingu. 18 grömm af próteini styðja við vöðvaendurheimt, á meðan náttúrulegur sykur úr hindberjum og hunangi hjálpar til við að fylla á glýkógenbirgðir. Fyrir miklar æfingar gætir þú viljað bæta við skeið af Herbalife Rebuild Strength fyrir auka prótein og BCAA.