Hnetusmjörs- og bananapróteinsjeik — Herbalife uppskrift

Þessi orkumikli drykkur er hannaður fyrir alla sem þurfa mikið prótein og viðvarandi orku. Með því að blanda Herbalife Formula 1 Vanilla saman við náttúrulegt hnetusmjör, þroskaðan banana og Personalized Protein Powder, skilar hann yfir 30 grömmum af próteini í hverjum skammti. Hvort sem þú ert á leið í ræktina, að jafna þig eftir erfiða æfingu, eða einfaldlega þarft mettandi máltíðaruppbót, þá svíkur þessi klassíska bragðsamsetning aldrei.

Hráefni

• 2 skeiðar Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 skeið Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 1 matskeið náttúrulegt hnetusmjör (ósykrað)
• 1 meðalstór þroskaður banani (ferskur eða frosinn)
• 1 bolli fitulítil mjólk (kúamjólk eða ósykruð sojamjólk)
• 3-4 ísmolar

Leiðbeiningar

1. Hellið mjólkinni í blandarann sem vökva.
2. Bætið Herbalife Formula 1 Vanilla og Personalized Protein Powder út í.
3. Bætið hnetusmjörinu og banananum út í, brjótið bananann í smærri bita til að auðvelda blöndun.
4. Setjið ísmolana út í.
5. Blandið á háum hraða í 30-45 sekúndur þar til drykkurinn er þykkur, rjómakenndur og alveg sléttur.
6. Hellið í stórt glas og njótið strax.

Helstu næringareiginleikar (í hverjum skammti)

• Um það bil 310 hitaeiningar
• 30g+ prótein úr Formula 1, PPP, hnetusmjöri og mjólk
• Heilbrigðar einómettaðar fitusýrur úr náttúrulegu hnetusmjöri
• Náttúrulegt kalíum úr banana (um það bil 400mg)
• Viðvarandi orka úr flóknum kolvetnum og hollri fitu
• Yfir 20 nauðsynleg vítamín og steinefni úr Formula 1

Ráð

• Frystið bananann kvöldið áður fyrir sérlega þykka, mjólkurhristingslíka áferð sem heldur sér kaldri lengur.
• Veljið náttúrulegt hnetusmjör án viðbætts sykurs eða hertra olía fyrir hollustu fitusnið og hreinasta bragð.
• Skiptið út fyrir möndlusmjör ef þið kjósið mildara hnetubragð eða viljið breyta hollum fitugjöfum ykkar yfir vikuna.
• Bætið við teskeið af kakódufti til að breyta þessu í súkkulaði hnetusmjörsjeik fyrir dekurdrykk sem bætir við auka andoxunarefnum.
• Stilltu próteinið með því að stilla PPP skammtinn. Notið hálfa skeið fyrir léttari valkost eða bætið við auka hálfri skeið ef æfingakröfur ykkar kalla á meira prótein.

Af hverju þessi uppskrift virkar

Þessi drykkur er hannaður út frá þeirri meginreglu að sameina fullkomin prótein með hollri fitu og náttúrulegum kolvetnum fyrir viðvarandi orku og vöðvastuðning. Herbalife Formula 1 og Personalized Protein Powder saman veita hágæða próteinblöndu sem inniheldur allar nauðsynlegar amínósýrur sem eru mikilvægar fyrir próteinmyndun í vöðvum. Náttúrulegt hnetusmjör stuðlar að hjartahollum einómettuðum fitusýrum sem hægja á meltingu og hjálpa þér að vera saddur í marga klukkutíma, á meðan bananinn bætir við náttúrulegum sykrum sem frásogast hratt og kalíum til að styðja við rétta vöðvastarfsemi. Ráðgjafaráð Herbalife Nutrition mælir með því að einstaklingar með virkan lífsstíl stefni að fullnægjandi próteindreifingu yfir daginn, og þessi drykkur gerir það auðvelt að ná þessum markmiðum í einum, ljúffengum skammti.

Þessi uppskrift er ætluð sem hluti af jafnvægisríku mataræði og heilbrigðum lífsstíl. Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði þínu, sérstaklega ef þú ert með sérstök heilsufarsvandamál eða mataræðiskröfur.

Algengar spurningar

Er þessi drykkur hentugur sem máltíðaruppbót?

Já, með yfir 310 hitaeiningar og 30 grömm af próteini, veitir þessi drykkur nægilega næringu til að þjóna sem fullkomin máltíðaruppbót. Samsetning próteins, hollrar fitu og kolvetna skilar viðvarandi orku sem getur haldið þér söddum í 3-4 klukkustundir. Fyrir enn mettandi máltíð geturðu bætt við matskeið af höfrum eða handfylli af spínati án þess að breyta bragðinu verulega.

Ég er með hnetuofnæmi. Hvað get ég notað í staðinn?

Þú getur skipt hnetusmjörinu út fyrir jafnmikið sólblómafræjasmjör, sem hefur svipaða rjómakennda áferð og sambærilegt prótein- og fituinnihald. Möndlusmjör eða kasjúsmjör virka líka vel ef trjáhnetur eru ekki vandamál fyrir þig. Hver valkostur mun gefa drykknum örlítið mismunandi bragðsnið en viðhalda sömu mettandi þykkt og næringargildi.