Berjablanda Smoothie Skál — Herbalife Morgunmatur

Smoothie skál tekur Herbalife hristingsupplifunina á næsta stig. Í stað þess að drekka næringuna þína, borðarðu hana með skeið — toppaða með ferskum ávöxtum, stökku granóla og fræjum. Lykillinn er að nota minni vökva og meiri frosna ávexti til að búa til þykka, ís-líka áferð.

Þessi uppskrift notar Formula 1 Wild Berry sem grunn, ásamt ríkulegu magni af frosnum berjum fyrir líflega fjólubláa skál sem er jafn falleg og hún er næringarrík.

Hráefni

Grunnur

• 2 skeiðar (25g) Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1 bolli frosin berjablanda (jarðarber, bláber, hindber — um það bil 150g)
• ½ frosinn banani
• 100ml köld mjólk eða möndlumjólk (notaðu minni vökva en í venjulegan hristing)

Tillögur að áleggi

• Fersk sneidd jarðarber
• Fersk bláber
• Sneiddur banani
• 2 matskeiðar granóla
• 1 matskeið chiafræ eða hampfræ
• 1 matskeið ósykraðar kókosflögur
• Skvetta af hunangi eða möndlusmjöri

Leiðbeiningar

1. Settu mjólkina fyrst í blandarann
2. Bættu Formula 1 Wild Berry duftinu út í
3. Bættu frosnu berjunum og frosna banananum út í
4. Blandið á lágum hraða, notið hræripinnann ef blandarinn ykkar hefur slíkan, skafið niður hliðarnar eftir þörfum — blandan ætti að vera mjög þykk, ekki hellanleg
5. Ef blandan er of þykk til að vinna með, bætið við mjólk, eina matskeið í einu, þar til hún hreyfist
6. Skafið þykku blönduna í skál
7. Raðið álegginu ykkar í raðir eða hluta yfir toppinn
8. Borðið strax með skeið

Næringargildi (Á skammt, aðeins grunnur)

• Hitaeiningar: um það bil 250
• Prótein: 14g
• Kolvetni: 42g
• Fita: 3g
• Trefjar: 8g
• Með áleggi (granóla, fræjum, ávöxtum) er heildin um það bil 350–400 hitaeiningar — matarmikill, fullkominn morgunmatur

Ráð

• Leyndarmálið er minni vökvi — notaðu aðeins 100ml af mjólk í stað venjulegra 250ml; þetta er það sem skapar þykka, skeiðfæðu áferðina
• Notaðu frosna ávexti, ekki ferska — frosnir ávextir eru nauðsynlegir til að ná fram réttri áferð fyrir smoothie skál; ferskir ávextir gera hana of þunna
• Frystu bananann fyrirfram — flysjaðu og sneiddu þroskaða banana, frystu þá síðan í poka til notkunar í smoothie skál
• Vertu fljótur með áleggið — skálin byrjar að bráðna eftir nokkrar mínútur, svo hafðu áleggið tilbúið áður en þú blandar
• Notaðu öflugan blandara — smoothie skálar krefjast meiri blandarafls en venjulegir hristingar; venjulegur blandari gæti átt í erfiðleikum með þykka áferðina

Af hverju þessi uppskrift virkar

Smoothie skálar eru meira mettandi en drykkjarhristingar fyrir marga vegna þess að tygging virkjar mettunartilfinningu í heilanum. Rannsóknir benda til þess að það að borða mat (frekar en að drekka hann) geti leitt til lengri mettunartilfinningar. Berjablandan veitir einbeittan skammt af andoxunarefnum — bláber og hindber eru meðal þeirra ávaxta sem innihalda mest andoxunarefni. Formula 1 grunnurinn — þróaður með framlagi frá Herbalife Nutrition Advisory Board — tryggir fullkomna máltíðaruppbótarnæringu. Áleggið bætir við áferð, hollri fitu (úr fræjum) og auknum trefjum (úr granóla og chiafræjum), sem breytir einföldum hristingi í fullkominn, sjónrænt aðlaðandi morgunmat.

Þessi uppskrift er ætluð sem hluti af jafnvægu mataræði og heilbrigðum lífsstíl. Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði þínu.

Algengar spurningar

Get ég búið til smoothie skál með öðrum Formula 1 bragðtegundum?

Já. Vanillu virkar vel sem hlutlaus grunnur með hvaða ávaxtasamsetningu sem er. Súkkulaði gerir óvænt góðan grunn þegar það er parað saman við banana og hnetusmjörsálegg. Hins vegar skapar Wild Berry líflegasta litinn og náttúrulegasta berjabragðið.

Hvernig er smoothie skál frábrugðin venjulegum hristingi næringarlega séð?

Grunnnæringin er eins — þú notar sömu Formula 1 formúluna og ávexti. Munurinn er í álegginu, sem bætir við hitaeiningum, trefjum, hollri fitu og áferð. Smoothie skál með áleggi er almennt kaloríuríkari en venjulegur hristingur, sem gerir hana betur fallna sem matarmikinn morgunmat frekar en létt snarl.