Myntusúkkulaði kaffihristingur — Mokka-myntu uppskrift

Myntusúkkulaði kaffihristingurinn breytir daglegri máltíðaruppbót þinni í eitthvað sem bragðast eins og lúxus mokka frá kaffihúsi — með frískandi myntubragði. Með því að bæta grískri jógúrt í blönduna færðu áberandi þykkari, rjómameiri hristing með verulegri próteinaukningu.

Þessi uppskrift er tilvalin fyrir súkkulaðiunnendur sem vilja fjölbreytni umfram hefðbundinn súkkulaðihristing.

Hráefni

• 2 skeiðar (25g) Herbalife Formula 1 Mint Chocolate
• 200ml köld undanrenna
• 2 matskeiðar ósæt grísk jógúrt (um 50g)
• ½ teskeið skyndikaffikorn (valfrjálst, fyrir mokka bragð)
• 4–5 ísmolar

Leiðbeiningar

1. Helltu undanrennunni í blandarann
2. Bættu grísku jógúrtinni og skyndikaffikornunum út í (ef þú notar)
3. Bættu Formula 1 Mint Chocolate duftinu út í
4. Bættu ísmolum út í
5. Blandið á háum hraða í 30–40 sekúndur þar til það er þykkt og slétt
6. Helltu í glas — hristingurinn ætti að hafa ríkan, dökkan lit með þykkri, rjómakenndri áferð

Næringargildi (í hverjum skammti)

• Hitaeiningar: um 250
• Prótein: 26g
• Kolvetni: 26g
• Fita: 3g
• Trefjar: 3g
• Grísk jógúrt bætir við gerlum sem styðja við þarmaheilsu, auk auka kalks

Ráð

• Notaðu fitumikla gríska jógúrt ef þú vilt enn rjómameiri, ríkari hristing — það bætir við um 30 auka hitaeiningum
• Leystu upp skyndikaffið í matskeið af heitu vatni fyrst áður en þú bætir því í blandarann til að fá sléttari kaffibragð
• Frystu gríska jógúrt í ísmolabakka — frosnir jógúrtmolar gera hristinginn þykkari og kaldari án þess að þynna hann með venjulegum ís
• Toppaðu með nokkrum kakónibbum fyrir auka stökkleika og andoxunarefni

Af hverju þessi uppskrift virkar

Grísk jógúrt er öflugt hráefni í hristinga. Hún bætir við þykkt og rjómakennd sem vatn eða mjólk ein og sér geta ekki náð, á sama tíma og hún eykur próteininnihaldið verulega. Tveggja matskeiða skammtur af grískri jógúrt gefur um 5–7 grömm af próteini og gagnlegum gerlum sem styðja við meltingarheilsu. Mint Chocolate Formula 1 bragðið — þróað með aðstoð Herbalife Nutrition Advisory Board — gefur náttúrulega myntu ferskleika sem passar fullkomlega við valfrjálsa kaffið — og skapar mokka-myntu samsetningu sem virkar vönduð. Þessi hristingur er sérstaklega vinsæll hjá fólki sem vill meiri próteinneyslu fyrir viðhald vöðva eða bata eftir æfingar.

Þessi uppskrift er ætluð sem hluti af jafnvægisríku mataræði og heilbrigðum lífsstíl. Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði þínu eða próteinneyslu.

Algengar spurningar

Get ég notað venjulega jógúrt í stað grískrar jógúrtar?

Þú getur það, en grísk jógúrt er síuð til að fjarlægja umfram vökva, sem gerir hana þykkari og próteinríkari en venjuleg jógúrt. Venjuleg jógúrt mun leiða til þynnri hristings með minna próteini. Ef þú notar venjulega jógúrt skaltu auka magnið í 3–4 matskeiðar.

Hvað ef ég á ekki Mint Chocolate bragðið?

Þú getur notað Dutch Chocolate Formula 1 og bætt við 2–3 dropum af hreinu piparmyntuþykkni til að endurtaka myntuþáttinn. Byrjaðu með litlu magni — piparmyntuþykkni er mjög þétt.