Grænn Kíví Prótein Smoothie — Herbalife Uppskrift

Græni Kíví Prótein Smoothieinn sameinar gæði laufgrænmetis, suðræna ávexti og Herbalife Formula 1 í einum líflegum, næringarríkum drykk. Ef þú hefur viljað bæta meira grænmeti við mataræðið þitt en átt erfitt með að borða nóg af grænmeti, þá er þessi smoothie auðveld og ljúffeng lausn.

Spínatið blandast alveg inn — þú færð alla næringuna án þess að finna bragð af grænmetinu.

Hráefni

• 2 scoops (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 kíví (skrælt og skorið í fjórðunga)
• 1 lúka af fersku ungbarnaspínati (um það bil 30g)
• ½ bolli frosnir mangóbitar
• 3–4 fersk myntulauf
• 250ml kalt vatn eða kókosvatn
• 4–5 ísmolar

Leiðbeiningar

1. Hellið vatninu eða kókosvatninu í blandarann
2. Bætið ungbarnaspínatinu og myntulaufunum fyrst út í — að blanda grænmeti með vökva fyrst tryggir sléttari áferð
3. Blandið á háum hraða í 10–15 sekúndur þar til grænmetið er alveg mulið
4. Bætið Formula 1 French Vanilla duftinu, kíví og frosnum mangóbitum út í
5. Bætið ísmolum út í
6. Blandið á háum hraða í 30–40 sekúndur þar til alveg slétt
7. Hellið í glas — drykkurinn ætti að vera líflegur grænn á litinn

Næringargildi (í hverjum skammti)

• Hitaeiningar: um það bil 210
• Protein: 11g
• Carbohydrates: 35g
• Fat: 2g
• Fiber: 6g
• Ríkt af C-vítamíni (úr kíví og mangó), K-vítamíni og járni (úr spínati), og andoxunarefnum

Ráð

• Blandið grænmeti fyrst — blandið alltaf spínati og myntu með vökvanum áður en öðrum hráefnum er bætt út í; þetta kemur í veg fyrir græna flekki í smoothienum þínum
• Notið frosið mangó — frosnir ávextir skapa þykkari, kaldari smoothie og útiloka þörfina fyrir of mikinn ís
• Sleppið ekki myntunni — aðeins nokkur lauf breyta bragðinu úr almennum grænum smoothie í eitthvað hressandi og sérstakt
• Bætið við hálfum avókadó fyrir auka rjómakennd og holl einómettuð fita
• Skiptið kíví út fyrir ananas ef þið kjósið sætara, suðrænna bragðsnið

Af hverju þessi uppskrift virkar

Spínat er ein næringarríkasta fæðan sem völ er á, full af járni, K-vítamíni, fólati og andoxunarefnum. Hins vegar eiga margir erfitt með að borða nóg af laufgrænmeti daglega. Að blanda spínati í drykk er áhrifaríkasta leiðin til að auka neyslu þína því milt bragðið hverfur alveg á bak við ávextina. Kíví bætir við súrsætri sætu og er ein ríkasta uppspretta C-vítamíns úr ávöxtum — eitt kíví gefur yfir 70% af ráðlögðum dagskammti. Formula 1 French Vanilla grunnurinn — samsettur með inntaki frá Herbalife Nutrition Advisory Board — veitir prótein og nauðsynleg vítamín, sem gerir þennan smoothie að raunverulegri máltíðaruppbót frekar en bara ávaxtadrykk.

Þessi uppskrift er ætluð sem hluti af jafnvægu mataræði og heilbrigðum lífsstíl. Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði þínu.

Algengar spurningar

Mun ég finna bragð af spínatinu?

Nei. Þegar blandað er með kíví, mangó og myntu er bragð spínatsins alveg falið. Drykkurinn bragðast suðrænt og ávaxtaríkt. Byrjaðu með litla lúku af spínati ef þú ert óviss, og aukðu magnið smám saman eftir því sem þú venst.

Get ég notað grænkál í staðinn fyrir spínat?

Já, en grænkál hefur sterkara, beiskara bragð sem er erfiðara að fela. Ef þú notar grænkál, fjarlægðu þá harða stilkana og íhugaðu að bæta við aðeins meira mangó eða smá hunangi til að jafna beiskjuna. Ungbarnaspínat er mælt með fyrir mildasta bragðið.