Kanil eplabökuhristingur — Herbalife uppskrift

Ef þú hefur einhvern tímann óskað þess að þú gætir fengið þér eplaböku í morgunmat án samviskubits, þá er þessi hristingur svarið. Kanil eplabökuhristingurinn sameinar Herbalife Formula 1 Vanilla með ferskum eplateningum, hlýjum kanil og smá múskat til að búa til þykkan, huggulegan hristing sem bragðast sannarlega eins og sneið af eplaböku.

Hann skilar öllum þeim notalegu haustbragðtegundum sem þú elskar á sama tíma og hann veitir fullkomna máltíðaruppbótarnæringu — engin deigskorpa eða viðbættur sykur nauðsynlegur.

Hráefni

• 2 skeiðar (25g) Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 lítið epli, afhýtt og skorið í teninga (um 120g)
• 250ml haframjólk (eða önnur mjólk að eigin vali)
• 1 teskeið malaður kanill
• ¼ teskeið malað múskat
• 1 teskeið hunang (valfrjálst, fyrir auka sætu)
• 3–4 ísmolar

Leiðbeiningar

1. Helltu haframjólkinni í blandarann
2. Bættu eplateningunum út í
3. Bættu Formula 1 Vanilla duftinu, kanilnum og múskatnum út í
4. Bættu hunanginu út í ef þú notar það, og ísmolunum
5. Blandið á háum hraða í 40–50 sekúndur þar til alveg slétt — eplið þarf aðeins lengri blöndunartíma en mýkri ávextir
6. Helltu í glas, stráðu smá auka kanil yfir og njóttu

Næringargildi (í hverjum skammti)

• Hitaeiningar: um 220
• Prótein: 18g
• Kolvetni: 32g
• Fita: 3g
• Trefjar: 5g
• Epli innihalda quercetin og pektín, sem bæði tengjast hjartaheilsu og meltingarstuðningi

Ráð

• Notaðu sæta eplategund — Fuji, Gala eða Honeycrisp virka best því þau veita náttúrulega sætu sem passar vel við hlýju kryddin
• Afhýddu eplið fyrst — eplahýði blandast ekki vel í flestum heimilismöndurum og skapar óþægilega grófa áferð
• Hitaðu hann upp á köldum dögum — hitaðu haframjólkina varlega áður en þú blandar (ekki sjóða) fyrir hlýjan hristing sem líður eins og fljótandi eftirréttur á köldum morgnum
• Bættu við matskeið af höfrum fyrir auka þykkt og bökulíkari áferð
• Múskatið gerir gæfumuninn — kanill einn og sér er góður, en viðbót múskats er það sem færir bragðið frá "kanilhristingi" yfir í "alvöru eplaböku"

Af hverju þessi uppskrift virkar

Epli eru rík af pektíni, leysanlegum trefjum sem hægja á meltingu og hjálpa til við að halda blóðsykursgildum stöðugum — sem er sérstaklega mikilvægt í samhengi máltíðaruppbótar. Kanill hefur verið rannsakaður ítarlega fyrir mögulegt hlutverk sitt í að styðja við heilbrigðan blóðsykurumbrot og veita andoxunarvörn. Saman með Formula 1 Vanilla — sem er samsett með inntaki frá Herbalife Nutrition Advisory Board til að skila jafnvægi í próteini, vítamínum og steinefnum — býður þessi hristingur upp á næringarlega fullkomna máltíð sem fullnægir bæði sætuþörf þinni og næringarþörf líkamans. Haframjólkin bætir við rjómalöguðu bragði og auka beta-glúkan trefjum, sem gerir þetta að einum af ánægjulegustu huggulegu hristingunum sem þú getur útbúið.

Þessi uppskrift er ætluð sem hluti af jafnvægisríku mataræði og heilbrigðum lífsstíl. Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði þínu.

Algengar spurningar

Get ég notað eplamauk í stað fersks eplis?

Þú getur það, en ferskt epli er eindregið mælt með. Eplamauk gerir hristinginn þynnri og sætari, á meðan ferskt epli veitir meiri trefjar, þykkari áferð og ekta eplaböku bragð. Ef þú notar eplamauk, veldu ósykrað afbrigði og notaðu um 80g í stað heils eplis.

Er þessi hristingur hentugur fyrir hlýjan morgunmat á veturna?

Algerlega. Hitaðu haframjólkina varlega í potti eða örbylgjuofni áður en þú bætir henni í blandarann. Notaðu aðeins 1–2 ísmola (eða slepptu þeim alveg) og blandaðu eins og venjulega. Niðurstaðan er hlýr, huggulegur hristingur sem líður eins og fljótandi eftirréttur — fullkominn fyrir kalda morgna þegar þú vilt eitthvað notalegt en næringarríkt.