Súkkulaði-kirsuberja endurheimtardrykkur — Herbalife uppskrift

Þessi ríki og ljúffengi drykkur er sérstaklega hannaður fyrir endurheimt eftir æfingu. Súr kirsuber eru ein mest rannsakaða bólgueyðandi fæðutegund náttúrunnar, og þegar þau eru pöruð með Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder og rjómalöguðum möndlumjólk, er útkoman dýrindis endurheimtardrykkur sem hjálpar vöðvunum að jafna sig hraðar. Hin klassíska súkkulaði-kirsuberjabragðsamsetning gerir endurheimt að einhverju sem maður hlakkar virkilega til.

Hráefni

• 2 skeiðar Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 skeið Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 bolli frosin súr kirsuber (um það bil 100g)
• 1 bolli ósykruð möndlumjólk
• 3-4 ísmolar

Leiðbeiningar

1. Hellið ósykruðu möndlumjólkinni í blandarann.
2. Bætið Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate og Personalized Protein Powder út í.
3. Bætið frosnu súru kirsuberjunum og ísmolunum út í.
4. Blandið á háum hraða í 30-45 sekúndur þar til það er alveg slétt og rjómakennt.
5. Hellið í glas og njótið innan 30 mínútna frá því að æfingu lýkur til að ná sem bestum endurheimtarávinningi.

Næringargildi (í hverjum skammti)

• Um það bil 240 hitaeiningar
• 28g prótein úr Formula 1, PPP og möndlumjólk
• Ríkt af anthocyanínum úr súrum kirsuberjum (náttúruleg bólgueyðandi efnasambönd)
• Inniheldur náttúrulega melatónín forvera úr kirsuberjum til að styðja við svefn
• Lágt í viðbættum sykri
• Yfir 20 nauðsynleg vítamín og steinefni úr Formula 1

Ráð

• Veldu súr kirsuber fram yfir sæt kirsuber þar sem súrar tegundir (eins og Montmorency) innihalda marktækt hærri styrk bólgueyðandi anthocyanína.
• Drekktu innan 30 mínútna eftir æfingu til að nýta þér anabólíska gluggann þegar vöðvarnir eru móttækilegastir fyrir próteini og næringarefnum.
• Bættu við matskeið af þykkni úr súrum kirsuberjasafa ef þú vilt enn öflugri bólgueyðandi uppörvun umfram það sem heil frosin kirsuber veita.
• Hafðu frosin kirsuber á lager með því að kaupa í lausu þegar þau eru fáanleg og geyma þau í frystipokum í skammtastærðum til að auðvelda undirbúning drykkjar eftir æfingu.
• Skiptu möndlumjólk út fyrir haframjólk ef þú vilt rjómakenndari áferð og örlítið hærra kolvetnainnihald til að hjálpa til við að fylla á glýkógenbirgðir eftir mikla æfingu.

Af hverju þessi uppskrift virkar

Súr kirsuber eru orðin ein mest rannsakaða virka fæðutegundin í íþróttanæringu. Margar rannsóknir hafa sýnt að anthocyanín og önnur pólýfenól efnasambönd í súrum kirsuberjum geta hjálpað til við að draga úr vöðvaverkjum og bólgu af völdum æfinga, flýtt fyrir styrkleikaendurheimt og jafnvel stutt við heilbrigðan svefn með náttúrulegu melatóníninnihaldi sínu. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate veitir fullkomið amínósýrusnið sem er nauðsynlegt fyrir próteinmyndun í vöðvum, á meðan Personalized Protein Powder bætir við auka próteini til að mæta aukinni þörf fyrir endurheimt eftir æfingu. Möndlumjólk þjónar sem léttur, lágkaloría grunnur sem bætir við ríkulegt súkkulaði-kirsuberjabragðið án þess að bæta við óhóflegum sykri. Ráðgjafaráð Herbalife Nutrition mælir með því að neyta jafnvægis blöndu af próteini og kolvetnum innan 30 mínútna eftir æfingu til að hámarka endurheimt, og þessi drykkur skilar nákvæmlega því á þægilegan og bragðgóðan hátt.

Þessi uppskrift er ætluð sem hluti af jafnvægisríku mataræði og heilbrigðum lífsstíl. Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði þínu, sérstaklega ef þú ert með sérstök heilsufarsvandamál eða mataræðiskröfur.

Algengar spurningar

Get ég notað sæt kirsuber ef ég finn ekki súr kirsuber?

Sæt kirsuber virka hvað varðar bragð og veita ennþá ákveðinn andoxunarvinning, en þau innihalda lægri styrk af bólgueyðandi anthocyanínum sem gera súr kirsuber svo áhrifarík fyrir endurheimt. Ef sæt kirsuber eru eini kosturinn þinn, íhugaðu þá að bæta við matskeið af ósykruðu þykkni úr súrum kirsuberjasafa til að auka bólgueyðandi eiginleika drykkjarins.

Hvernig er þessi drykkur samanborinn við endurheimtardrykki í verslunum?

Þessi drykkur býður upp á heildstæðara næringarsnið en flestir endurheimtardrykkir í verslunum. Þó að dæmigerðir endurheimtardrykkir einbeiti sér fyrst og fremst að einföldum kolvetnum og saltaefnum, veitir þessi drykkur hágæða prótein fyrir vöðvaviðgerðir, bólgueyðandi efnasambönd úr súrum kirsuberjum, hollustufitu úr möndlumjólk og yfir 20 nauðsynleg vítamín og steinefni úr Formula 1. Hann forðast einnig gervi liti, óhóflegan sykur og gerviefni sem almennt finnast í endurheimtarvörum í verslunum.