Մորու և կիտրոնի թարմացնող շեյք — Herbalife բաղադրատոմս

Այս պայծառ, թթվաքաղցր շեյքը լի է մորու վառ համով, որը հավասարակշռված է թարմ կիտրոնի թթվաշությամբ և մեղրի քաղցրությամբ։ Հիմնված լինելով Herbalife Formula 1 Vanilla-ի վրա՝ այն ապահովում է վիտամին C-ի հզոր լիցք, որի համը նման է գուրման լիմոնադի։ Այն ոգևորող խմիչք է, որը հիանալի է որպես առավոտյան կերակուր կամ կեսօրվա թարմացում։

Բաղադրիչներ

• 2 չափիչ գդալ Herbalife Formula 1 Vanilla
• 240 մլ (1 բաժակ) սառը ջուր
• 80 գ (1/2 բաժակ) սառեցված մորի
• 1/2 կիտրոնի հյութ (մոտ 1 ճաշի գդալ)
• 1/2 թեյի գդալ մանր քերած կիտրոնի կեղև
• 1 թեյի գդալ հում մեղր
• 4-5 սառույցի կտոր

Պատրաստման եղանակը

1. Ավելացրեք սառը ջուրը և կիտրոնի հյութը բլենդերում։
2. Ավելացրեք սառեցված մորին և կիտրոնի կեղևը։
3. Ավելացրեք Herbalife Formula 1 Vanilla-ի երկու չափիչ գդալը։
4. Ավելացրեք մեղրը։
5. Ավելացրեք սառույցի կտորները։
6. Բլենդերով բարձր արագությամբ խառնեք 40-50 վայրկյան, մինչև դառնա միատարր և վարդագույն։
7. Լցրեք բաժակի մեջ և անմիջապես մատուցեք։ Ցանկության դեպքում զարդարեք մի քանի ամբողջական մորիով և կիտրոնի շերտով։

Սննդային արժեքը (մեկ չափաբաժնի համար)

• Մոտավորապես 195 կալորիա
• 18 գ սպիտակուց Formula 1-ից
• Վիտամին C-ի հիանալի աղբյուր՝ մորու և կիտրոնի շնորհիվ
• Բարձր է սննդային մանրաթելերով (մոտավորապես 6 գ)՝ ամբողջական մորու շնորհիվ
• Պարունակում է ellagic acid և anthocyanins մորուց
• Ապահովում է manganese և vitamin K

Խորհուրդներ

• Միշտ օգտագործեք սառեցված մորի թարմի փոխարեն այս բաղադրատոմսի համար։ Դրանք ստեղծում են ավելի խիտ, սառը շեյք և սովորաբար հավաքվում և սառեցվում են հասունության գագաթնակետին, ինչը նշանակում է ավելի լավ համ և ավելի կայուն սննդային արժեք։
• Քերեք կեղևը հյութը քամելուց առաջ — ամբողջական կիտրոնի կեղևը քերելն ավելի հեշտ է, քան քամվածինը։ Օգտագործեք microplane քերիչ՝ ամենանուրբ կեղևի համար, որը հավասարաչափ կտարածվի շեյքի մեջ։
• Քամեք, եթե նախընտրում եք հարթ — եթե մորու սերմերը ձեզ անհանգստացնում են, խառնված շեյքը լցրեք նուրբ մաղի միջով։ Դուք կկորցնեք մի փոքր մանրաթել, բայց կստանաք մետաքսանման հարթ կառուցվածք։
• Մեղրը փոխարինեք stevia-ով, եթե ցանկանում եք էլ ավելի նվազեցնել կալորիաների քանակը։ Մի քանի կաթիլ հեղուկ stevia-ն ապահովում է նույն հավասարակշռող քաղցրությունը կիտրոնի թթվաշության դիմաց։
• Պատրաստեք սորբետ՝ նվազեցնելով ջուրը մինչև 120 մլ և սառեցնելով խառնուրդը 30 րոպե։ Խառնեք պատառաքաղով և վայելեք որպես սպիտակուցներով հարուստ սառեցված ուտեստ։

Ինչու է այս բաղադրատոմսն արդյունավետ

Մորին ամենասննդարար մրգերից է, որն ապահովում է մանրաթելերի բացառիկ պարունակություն՝ հզոր հակաօքսիդանտների՝ ellagic acid-ի և anthocyanins-ի հետ մեկտեղ, որոնք աջակցում են բջջային առողջությանը։ Թարմ կիտրոնի հյութի և կեղևի ավելացումը ոչ միայն թարմացնում է համը, այլև ապահովում է լրացուցիչ վիտամին C, որը կարևոր դեր է խաղում իմունային ֆունկցիայի և collagen-ի սինթեզի մեջ։ Հում մեղրի փոքր քանակությունը ապահովում է բավարար քաղցրություն՝ հավասարակշռելու թթվաշությունը՝ առանց ավելորդ շաքար ավելացնելու։ Ինչպես շեշտում է Herbalife Nutrition Advisory Board-ը, որակյալ սպիտակուցի համադրումը հակաօքսիդանտներով հարուստ ամբողջական մրգերի հետ ստեղծում է սննդային առումով ամբողջական կերակուր, որն աջակցում է ինչպես ամենօրյա էներգիայի կարիքներին, այնպես էլ երկարաժամկետ առողջությանը։

Այս բաղադրատոմսը նախատեսված է որպես հավասարակշռված սննդակարգի և առողջ ապրելակերպի մաս։ Խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ՝ նախքան ձեր սննդակարգում զգալի փոփոխություններ կատարելը, հատկապես եթե ունեք հատուկ բժշկական պայմաններ կամ սննդային պահանջներ։

Հաճախ տրվող հարցեր

Կարո՞ղ եմ թարմ մորի օգտագործել սառեցվածի փոխարեն։

Կարող եք, բայց շեյքն այդքան խիտ կամ սառը չի լինի։ Եթե օգտագործում եք թարմ մորի, ապա ավելացրեք սառույցի կտորները մինչև 8-10՝ փոխհատուցելու համար։ Սառեցված մորին սովորաբար նախընտրելի է, քանի որ այն շեյքին տալիս է սառցե, սմուզիի նման կառուցվածք և հասանելի է ամբողջ տարի՝ կայուն որակով։

Արդյո՞ք այս շեյքը հարմար է մարզումից հետո վերականգնող խմիչքի համար։

Այո, այն լավ է աշխատում չափավոր մարզումներից հետո։ 18 գրամ սպիտակուցն աջակցում է մկանների վերականգնմանը, մինչդեռ մորու և մեղրի բնական շաքարները օգնում են լրացնել glycogen-ի պաշարները։ Ինտենսիվ մարզումների համար կարող եք ավելացնել Herbalife Rebuild Strength-ի մեկ չափիչ գդալ՝ լրացուցիչ սպիտակուցի և BCAAs-ների համար։