Մարզումից հետո վերականգնող շեյք — Herbalife բաղադրատոմս

Մարզումից հետո ընկած ժամանակահատվածն այն է, երբ ձեր մարմինն ամենաշատն է սնուցման կարիք ունենում։ Այս վերականգնող շեյքը համատեղում է Herbalife Formula 1-ը բանանի և Personalized Protein Powder (PPP)-ի հետ՝ ապահովելով բարձր սպիտակուցային, ածխաջրերով հարուստ կերակուր, որն աջակցում է մկանների վերականգնմանը և լրացնում գլիկոգենի պաշարները մարզումից հետո։

Անկախ նրանից, թե դուք հենց նոր եք ավարտել վազքը, մարզասրահի պարապմունքը կամ թիմային սպորտաձևը, այս շեյքը ճիշտ սննդանյութերն արագ և հարմարավետ կերպով կմատակարարի ձեր մարմնին։

Բաղադրիչներ

• 2 չափիչ գդալ (25գ) Herbalife Formula 1 (ցանկացած համով — Վանիլը և Շոկոլադը հատկապես լավ են համադրվում)
• 1 չափիչ գդալ Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 1 միջին չափի հասած բանան (թարմ կամ սառեցված)
• 300մլ կիսաճարպային կաթ (կամ սոյայի կաթ՝ լրացուցիչ սպիտակուցի համար)
• 3–4 սառույցի կտոր

Պատրաստման եղանակը

1. Կաթը լցնել բլենդերի մեջ
2. Ավելացնել Formula 1 փոշին և Personalized Protein Powder-ը
3. Մաքրել բանանը, կտրատել կտորների և ավելացնել բլենդերին
4. Ավելացնել սառույցի կտորները
5. Բլենդերով բարձր արագությամբ խառնել 30–40 վայրկյան՝ մինչև դառնա միատարր և քսուքանման
6. Լցնել և խմել մարզումն ավարտելուց հետո 30 րոպեի ընթացքում՝ օպտիմալ վերականգնման համար

Սննդային արժեքը (Մեկ չափաբաժնի համար)

• Կալորիաներ: մոտավորապես 280
• Սպիտակուց: 30գ
• Ածխաջրեր: 35գ
• Ճարպ: 4գ
• Մանրաթել: 4գ
• Սպիտակուց-ածխաջրեր հարաբերակցությունը՝ մոտավորապես 1:1.2, լավագույնս համապատասխանում է մարզումից հետո վերականգնմանը

Խորհուրդներ

• Խմեք այն մարզումից հետո 30 րոպեի ընթացքում — մարմինն առավել ընկալունակ է սննդանյութերի կլանմանը մարզումից հետո առաջին 30–60 րոպեի ընթացքում
• Օգտագործեք սառեցված բանան՝ ավելի խիտ շեյք ստանալու համար — այն նաև օգնում է ձեզ հովանալ ինտենսիվ մարզումից հետո
• Ընտրեք սոյայի կաթ՝ սպիտակուցն էլ ավելի բարձրացնելու համար — սոյայի կաթն ավելացնում է մոտավորապես 7գ լրացուցիչ սպիտակուց՝ նուշի կաթի համեմատ
• Ավելացրեք մեկ ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ, եթե ձեզ ավելի շատ կալորիաներ են անհրաժեշտ հատկապես ինտենսիվ կամ երկարատև մարզումներից հետո
• Նախապես չափեք ձեր փոշիները — մարզասրահի պայուսակում պահեք շեյքերի շիշ՝ նախապես չափված Formula 1-ով և PPP-ով, որպեսզի կարողանաք այս շեյքը պատրաստել մարզումից անմիջապես հետո

Ինչու է այս բաղադրատոմսն արդյունավետ

Մարզումից հետո ձեր մկաններին անհրաժեշտ է սպիտակուց՝ մկանային թելիկների միկրո-պատռվածքները վերականգնելու համար, և ածխաջրեր՝ սպառված գլիկոգենի պաշարները լրացնելու համար։ Հետազոտությունները հետևողականորեն ցույց են տալիս, որ մարզումից հետո ընկած ժամանակահատվածում սպիտակուցների և ածխաջրերի համակցության օգտագործումն արագացնում է վերականգնումը և նվազեցնում մկանային ցավը։ Personalized Protein Powder-ն ավելացնում է լրացուցիչ շիճուկային և սոյայի սպիտակուց Formula 1 հիմքին — երկուսն էլ մշակված են Herbalife Nutrition Advisory Board-ի ուղեցույցներով — հասցնելով ընդհանուր սպիտակուցի քանակը մոտավորապես 30գ մեկ չափաբաժնի համար։ Բանանն ապահովում է արագ ներծծվող բնական շաքարներ և կալիում, որն աջակցում է մկանների ճիշտ կծկմանը և օգնում է փոխարինել քրտինքի միջոցով կորցրած էլեկտրոլիտները։ Այս համակցությունը Post-Workout Recovery Shake-ը դարձնում է ամենաարդյունավետ և հարմարավետ վերականգնող կերակուրներից մեկը, որը կարող եք պատրաստել։

Այս բաղադրատոմսը նախատեսված է որպես հավասարակշռված սննդակարգի և ակտիվ ապրելակերպի մաս։ Եթե ունեք սպորտային սնուցման հատուկ կարիքներ կամ բժշկական խնդիրներ, խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի կամ սպորտային դիետոլոգի հետ։

Հաճախ տրվող հարցեր

Կարո՞ղ եմ օգտագործել Herbalife Formula 1 Sport-ը սովորական Formula 1-ի փոխարեն։

Այո, և այն հիանալի ընտրություն է այս բաղադրատոմսի համար։ Formula 1 Sport-ը հատուկ մշակված է մարզիկների և ակտիվ անհատների համար՝ լրացուցիչ ածխաջրերով և էլեկտրոլիտներով, որոնք լրացնում են այս շեյքի մարզումից հետո վերականգնման նպատակը։ Եթե օգտագործեք Formula 1 Sport, կալորիաների քանակը փոքր-ինչ կավելանա՝ հասնելով մոտավորապես 300 կալորիայի։

Իսկապե՞ս անհրաժեշտ է Personalized Protein Powder-ը, թե՞ Formula 1-ը բավարար է ինքնին։

Միայն Formula 1-ն ապահովում է մոտավորապես 18գ սպիտակուց, ինչը բավարար է ավելի թեթև մարզումների համար։ Այնուամենայնիվ, չափավորից մինչև ինտենսիվ մարզումներից հետո սպորտային սնուցման հետազոտությունները սովորաբար խորհուրդ են տալիս 25–35գ սպիտակուց՝ մկանների օպտիմալ վերականգնման համար։ Մեկ չափիչ գդալ PPP ավելացնելը լրացնում է այդ բացը և ապահովում է, որ դուք բավարար սպիտակուց եք ստանում մկանների վերականգնմանն աջակցելու համար՝ առանց առանձին բարձր սպիտակուցային կերակուր պատրաստելու անհրաժեշտության։