Դեղձի և մանգոյի արևոտ սմուզի — Herbalife բաղադրատոմս

Դեղձի և մանգոյի արևոտ սմուզին պայծառ, ոսկեգույն խառնուրդ է, որն ունի արևադարձային արևածագի համ։ Միացնելով Herbalife Formula 1 Vanilla-ն սառեցված դեղձի շերտերի, սառեցված մանգոյի կտորների, մի քիչ նարնջի հյութի և մի պտղունց քրքումի հետ՝ դուք ստեղծում եք սմուզի, որը լի է վիտամին C-ով, հակաօքսիդանտներով և բնական քաղցրությամբ։

Այս բաղադրատոմսի պատրաստումը տևում է ընդամենը երեք րոպե և հիանալի նախաճաշ կամ կեսօրյա թարմացում է, երբ ձեր օրվա մեջ էներգիայի և արևի լույսի խթանման կարիք ունեք։

Բաղադրիչներ

• 2 չափիչ գդալ (25գ) Herbalife Formula 1 Vanilla
• ½ բաժակ սառեցված դեղձի շերտեր (մոտավորապես 75գ)
• ¼ բաժակ սառեցված մանգոյի կտորներ (մոտավորապես 40գ)
• 100մլ թարմ նարնջի հյութ (ոչ խտանյութից)
• 150մլ սառը ջուր
• 1 պտղունց աղացած քրքում (մոտավորապես ⅛ թեյի գդալ)

Պատրաստման եղանակը

1. Նարնջի հյութը և ջուրը լցնել բլենդերի մեջ
2. Ավելացնել Formula 1 Vanilla փոշին
3. Ավելացնել սառեցված դեղձի շերտերը և սառեցված մանգոյի կտորները
4. Ցանել մի պտղունց քրքում
5. Բլենդերով բարձր արագությամբ խառնել 30–40 վայրկյան՝ մինչև դառնա միատարր և վառ գույնի
6. Լցնել բաժակի մեջ — սմուզին պետք է լինի պայծառ ոսկեգույն-դեղին գույնի

Սննդային արժեքը (Մեկ չափաբաժնի համար)

• Կալորիաներ: մոտավորապես 200
• Սպիտակուց: 10գ
• Ածխաջրեր: 35գ
• Ճարպ: 1գ
• Մանրաթել: 4գ
• Դեղձը և մանգոն միասին ապահովում են վիտամին A և C, բետա-կարոտին և կալիում; քրքումն ավելացնում է կուրկումին՝ հզոր հակաբորբոքային միացություն

Խորհուրդներ

• Օգտագործեք սառեցված միրգ թարմի փոխարեն — դա վերացնում է լրացուցիչ սառույցի կարիքը և ստեղծում է բնականաբար խիտ, սառը սմուզի
• Ավելացրեք մի փոքր պտղունց սև պղպեղ քրքումի հետ՝ կուրկումինի կլանումը զգալիորեն բարձրացնելու համար (սև պղպեղի մեջ պարունակվող պիպերինը բարձրացնում է կենսամատչելիությունը մինչև 2000%)
• Փոխարինեք նարնջի հյութը կոկոսի ջրով, եթե նախընտրում եք ավելի թեթև, պակաս թթու սմուզի բնական էլեկտրոլիտներով
• Ավելացրեք մանգոյի չափաբաժինը ավելի քաղցր, ավելի արևադարձային համի համար, կամ ավելացրեք դեղձը՝ ավելի փափուկ, ավելի ծաղկային համի համար
• Խառնեք մի բուռ մանր սպանախ — գույնը մի փոքր կփոխվի դեպի կանաչ, բայց արևադարձային համերը ամբողջությամբ կծածկեն սպանախի համը

Ինչու է այս բաղադրատոմսն արդյունավետ

Դեղձը և մանգոն երկուսն էլ վիտամին C-ի հիանալի աղբյուրներ են. այս սմուզիի մեկ չափաբաժինը կարող է ապահովել ձեր ամենօրյա վիտամին C-ի պահանջի զգալի մասը։ Վիտամին C-ն կարևոր դեր է խաղում իմունային ֆունկցիայի, կոլագենի սինթեզի և բուսական սննդից երկաթի կլանման գործում։ Քրքումի պտղունցն ավելացնում է կուրկումին՝ կենսաակտիվ միացություն, որը լայնորեն ուսումնասիրվել է իր հակաբորբոքային հատկությունների համար։ Միացված Formula 1 Vanilla-ի հետ, որը մշակվել է Herbalife Nutrition Advisory Board-ի ուղեցույցներով, այս սմուզին ապահովում է ամբողջական, հավասարակշռված սնուցում այնպիսի ձևաչափով, որը նման է արևադարձային հյուրասիրության, այլ ոչ թե սննդի փոխարինման։

Այս բաղադրատոմսը նախատեսված է որպես հավասարակշռված սննդակարգի և առողջ ապրելակերպի մաս։ Ձեր սննդակարգում զգալի փոփոխություններ կատարելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ։

Հաճախ տրվող հարցեր

Կարո՞ղ եմ օգտագործել պահածոյացված դեղձ սառեցվածի փոխարեն։

Թարմ կամ սառեցված դեղձը խստորեն խորհուրդ է տրվում պահածոյացվածի փոխարեն, քանի որ պահածոյացված դեղձը հաճախ պահվում է օշարակի մեջ, որն ավելորդ շաքար է պարունակում։ Եթե պահածոյացվածը ձեր միակ տարբերակն է, ընտրեք ջրի կամ բնական հյութի մեջ փաթեթավորված դեղձ և մանրակրկիտ քամեք դրանք նախքան խառնելը։ Սմուզին ավելի ջրիկ կլինի, քանի որ պահածոյացված դեղձը չի ապահովում նույն սառեցված խտությունը։

Քրքումն անհրաժե՞շտ է։

Քրքումը կամընտրական է, բայց խիստ խորհուրդ է տրվում։ Այն ավելացնում է նուրբ ջերմություն և հողային նոտա, որը հիանալիորեն լրացնում է դեղձն ու մանգոն, իսկ դրա կուրկումինի պարունակությունը ապահովում է լավ փաստագրված հակաբորբոքային օգուտներ։ Օգտագործված քանակությունը բավականաչափ փոքր է, որպեսզի չգերազանցի մրգային համերը։