Խառը հատապտուղներով սմուզի բոուլ — Herbalife նախաճաշ

Սմուզի բոուլը Herbalife շեյքի փորձառությունը տեղափոխում է հաջորդ մակարդակ։ Ձեր սնունդը խմելու փոխարեն, դուք այն ուտում եք գդալով՝ զարդարված թարմ մրգերով, փխրուն գրանոլայով և սերմերով։ Գաղտնիքը ավելի քիչ հեղուկ և ավելի շատ սառեցված միրգ օգտագործելն է՝ խիտ, պաղպաղակի նման կոնսիստենցիա ստանալու համար։

Այս բաղադրատոմսը որպես հիմք օգտագործում է Formula 1 Wild Berry-ն՝ զուգորդված առատ քանակությամբ սառեցված խառը հատապտուղներով՝ վառ մանուշակագույն բոուլ ստանալու համար, որը նույնքան գեղեցիկ է, որքան սննդարար։

Բաղադրիչներ

Հիմք

• 2 չափիչ գդալ (25գ) Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1 բաժակ սառեցված խառը հատապտուղներ (ելակ, հապալաս, ազնվամորի — մոտավորապես 150գ)
• ½ սառեցված բանան
• 100մլ սառը կաթ կամ նուշի կաթ (օգտագործեք ավելի քիչ հեղուկ, քան սովորական շեյքի համար)

Առաջարկվող լցոններ

• Թարմ կտրատած ելակ
• Թարմ հապալաս
• Կտրատած բանան
• 2 ճաշի գդալ գրանոլա
• 1 ճաշի գդալ չիա սերմեր կամ կանեփի սերմեր
• 1 ճաշի գդալ անքաղցր կոկոսի փաթիլներ
• Մի փոքր մեղր կամ նուշի կարագ

Պատրաստման եղանակը

1. Նախ կաթը լցնել բլենդերի մեջ
2. Ավելացնել Formula 1 Wild Berry փոշին
3. Ավելացնել սառեցված խառը հատապտուղները և սառեցված բանանը
4. Խառնել ցածր արագությամբ՝ օգտագործելով տամպերը, եթե ձեր բլենդերն ունի այդպիսին, անհրաժեշտության դեպքում քերելով կողքերը. խառնուրդը պետք է լինի շատ խիտ, ոչ թափվող
5. Եթե խառնուրդը չափազանց խիտ է մշակելու համար, ավելացրեք կաթ՝ մեկ ճաշի գդալ մեկ անգամից, մինչև այն շարժվի
6. Խիտ խառնուրդը գդալով լցնել բոուլի մեջ
7. Ձեր լցոնները դասավորեք շարքերով կամ հատվածներով վերևից
8. Անմիջապես ուտել գդալով

Սննդային արժեքը (մեկ չափաբաժնի համար, միայն հիմքը)

• Կալորիաներ: մոտավորապես 250
• Սպիտակուց: 14գ
• Ածխաջրեր: 42գ
• Ճարպ: 3գ
• Մանրաթել: 8գ
• Լցոններով (գրանոլա, սերմեր, միրգ) ընդհանուրը կազմում է մոտավորապես 350–400 կալորիա՝ սրտանց, ամբողջական նախաճաշ

Խորհուրդներ

• Գաղտնիքը ավելի քիչ հեղուկն է — օգտագործեք ընդամենը 100մլ կաթ՝ սովորական 250մլ-ի փոխարեն. սա է այն, ինչ ստեղծում է խիտ, գդալով ուտելու հյուսվածքը
• Օգտագործեք սառեցված միրգ, ոչ թե թարմ — սառեցված միրգը կարևոր է սմուզի բոուլի կոնսիստենցիան ստանալու համար. թարմ միրգը այն չափազանց նոսր է դարձնում
• Բանանը նախօրոք սառեցրեք — կեղևազրկեք և կտրատեք հասած բանանները, ապա սառեցրեք տոպրակի մեջ՝ սմուզի բոուլի համար օգտագործելու համար
• Արագ աշխատեք լցոնների հետ — բոուլը սկսում է հալվել մի քանի րոպեից, այնպես որ պատրաստ ունեցեք ձեր լցոնները մինչև խառնելը
• Օգտագործեք հզոր բլենդեր — սմուզի բոուլերը ավելի շատ խառնելու հզորություն են պահանջում, քան սովորական շեյքերը. ստանդարտ բլենդերը կարող է դժվարանալ խիտ կոնսիստենցիայի հետ

Ինչու է այս բաղադրատոմսն արդյունավետ

Սմուզի բոուլերը շատերի համար ավելի հագեցնող են, քան խմելու շեյքերը, քանի որ ծամելու գործողությունը ակտիվացնում է ուղեղի հագեցվածության ազդանշանները։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սնունդ ուտելը (խմելու փոխարեն) կարող է հանգեցնել ավելի երկար հագեցածության զգացողության։ Խառը հատապտուղները ապահովում են հակաօքսիդանտների կոնցենտրացված չափաբաժին. հապալասը և ազնվամորին ամենաբարձր հակաօքսիդանտ պարունակող մթերքներից են։ Formula 1 հիմքը՝ մշակված Herbalife Nutrition Advisory Board-ի ներդրումներով, ապահովում է կերակուրի փոխարինման ամբողջական սնուցում։ Լցոնները ավելացնում են հյուսվածք, առողջ ճարպեր (սերմերից) և լրացուցիչ մանրաթել (գրանոլայից և չիա սերմերից)՝ պարզ շեյքը վերածելով ամբողջական, տեսողականորեն գրավիչ նախաճաշի։

Այս բաղադրատոմսը նախատեսված է որպես հավասարակշռված սննդակարգի և առողջ ապրելակերպի մաս։ Ձեր սննդակարգում զգալի փոփոխություններ կատարելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ։

Հաճախ տրվող հարցեր

Կարո՞ղ եմ սմուզի բոուլ պատրաստել Formula 1-ի այլ համերով։

Այո։ Վանիլը լավ է աշխատում որպես չեզոք հիմք ցանկացած մրգային համադրության հետ։ Շոկոլադը զարմանալիորեն լավ հիմք է դառնում, երբ զուգորդվում է բանանի և գետնանուշի կարագի լցոնների հետ։ Այնուամենայնիվ, Wild Berry-ն ստեղծում է ամենավառ գույնը և ամենաբնական հատապտղի համը։

Ինչո՞վ է սմուզի բոուլը տարբերվում սովորական շեյքից սննդային առումով։

Հիմնական սնուցումը նույնական է. դուք օգտագործում եք նույն Formula 1 բանաձևը և միրգը։ Տարբերությունը լցոնների մեջ է, որոնք ավելացնում են կալորիաներ, մանրաթել, առողջ ճարպեր և հյուսվածք։ Լցոններով սմուզի բոուլը սովորաբար ավելի կալորիական է, քան ստանդարտ շեյքը, ինչը այն ավելի հարմար է դարձնում որպես սրտանց նախաճաշ, այլ ոչ թե թեթև խորտիկ։