Սառը սրճային լատտե շեյք — Herbalife բաղադրատոմս

Եթե ձեր առավոտյան առօրյան ներառում է աշխատանքի ճանապարհին սառը լատտեի համար կանգ առնելը, ապա այս շեյքը պատրաստվում է ամեն ինչ փոխել։ Սառը սրճային լատտե շեյքը համատեղում է Herbalife Formula 1 Café Latte-ը իրական սառը եփած սուրճի և նուշի կաթի հետ՝ ստանալով ինտենսիվ յուղալի, սուրճի համով շեյք, որն ունի սրճարանային ըմպելիքի համ, բայց ապահովում է կատարյալ սննդարար փոխարինում։

Ընդամենը 180 կալորիայով այն փոխարինում է և՛ ձեր նախաճաշը, և՛ առավոտյան սուրճը՝ առանց ավելացված շաքարի և օշարակների, որոնք առևտրային սառը լատտեները դարձնում են աղանդեր։

Բաղադրիչներ

• 2 չափիչ գդալ (25գ) Herbalife Formula 1 Café Latte
• 120մլ սառը եփած սուրճ (կամ թունդ եփած սուրճ, սառեցված)
• 150մլ անքաղցր նուշի կաթ
• 5–6 սառույցի կուբիկ
• ½ թեյի գդալ վանիլային էքստրակտ (ըստ ցանկության)

Պատրաստման եղանակը

1. Սառը եփած սուրճը և նուշի կաթը լցնել բլենդերի մեջ
2. Ավելացնել Formula 1 Café Latte փոշին
3. Ավելացնել վանիլային էքստրակտը, եթե օգտագործում եք
4. Ավելացնել սառույցի կուբիկները
5. Բլենդերով խառնել բարձր արագությամբ 25–30 վայրկյան՝ մինչև դառնա համասեռ, փրփրուն և լավ սառեցված
6. Լցնել բարձր բաժակի մեջ՝ ըստ ցանկության ավելացնելով լրացուցիչ սառույց, և վայելել

Սննդային արժեքը (մեկ չափաբաժնի համար)

• Կալորիաներ: մոտ 180
• Սպիտակուց: 18գ
• Ածխաջրեր: 18գ
• Ճարպ: 3գ
• Մանրաթել: 3գ
• Formula 1-ի կոֆեինի և սառը եփած սուրճի համադրությունը ապահովում է մոտ 140մգ կոֆեին՝ համարժեք ստանդարտ սրճարանային լատտեին

Խորհուրդներ

• Սառը եփած սուրճն ավելի հարթ է, քան սովորական սառը սուրճը — սառը եփած սուրճն ունի ավելի ցածր թթվայնություն և բնականաբար ավելի քաղցր համ, ինչը ավելի լավ է համադրվում Formula 1 Café Latte-ի համի հետ
• Կիրակի օրը պատրաստեք սառը եփած սուրճի խմբաքանակ — կոպիտ աղացած սուրճը թրմեք սառը ջրի մեջ 12–18 ժամ, քամեք և սառնարանում պահեք. կունենաք բավարար քանակությամբ մեկ շաբաթվա շեյքերի համար
• Օգտագործեք առատ սառույց — այս շեյքը պետք է շատ սառը լինի. առատ սառույցը այն դարձնում է իսկական սրճարանային փորձառություն
• Փորձեք վարսակի կաթ՝ ավելի յուղալի տարբերակի համար — վարսակի կաթը ավելացնում է բնական քաղցրություն և ավելի հարուստ համ, թեև այն կավելացնի մոտ 30 կալորիա
• Բաց թողեք լրացուցիչ սուրճը, եթե զգայուն եք կոֆեինի նկատմամբ — Formula 1 Café Latte-ն արդեն պարունակում է կոֆեին. սառը եփած սուրճը կարող եք փոխարինել լրացուցիչ նուշի կաթով՝ ավելի մեղմ տարբերակի համար

Ինչու է այս բաղադրատոմսն արդյունավետ

Շատ մարդիկ իրենց առավոտյան էներգիայի համար ապավինում են առևտրային սառը լատտեներին և սրճարանային ըմպելիքներին, սակայն այս ըմպելիքները հաճախ պարունակում են 300–500 կալորիա ավելացված շաքար, համային օշարակներ և հարած սերուցք՝ գրեթե առանց սննդային արժեքի։ Այս շեյքն ամբողջությամբ շրջում է այդ հավասարումը։ Formula 1 Café Latte-ն, որը մշակվել է Herbalife Nutrition Advisory Board-ի ներդրումով, ապահովում է 18գ սպիտակուց, անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր յուրաքանչյուր չափաբաժնում, մինչդեռ սառը եփած սուրճը ապահովում է մաքուր կոֆեինի խթան՝ առանց ավելացված շաքարի։ Նուշի կաթը պահպանում է կալորիաների ցածր քանակը՝ ավելացնելով նուրբ ընկուզային յուղալիություն։ Արդյունքը շեյք է, որն իսկապես սառը լատտեի համ ունի, բայց գործում է որպես ամբողջական, հավասարակշռված կերակուր։

Այս բաղադրատոմսը նախատեսված է որպես հավասարակշռված սննդակարգի և առողջ ապրելակերպի մաս։ Այս շեյքը պարունակում է կոֆեին ինչպես Formula 1 Café Latte-ից, այնպես էլ սառը եփած սուրճից։ Եթե դուք զգայուն եք կոֆեինի նկատմամբ, հղի եք կամ կերակրում եք, օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ։

Հաճախ տրվող հարցեր

Կարո՞ղ եմ օգտագործել սովորական տաք սուրճ՝ սառը եփած սուրճի փոխարեն։

Այո, բայց պետք է թույլ տալ, որ այն ամբողջությամբ սառչի նախքան բլենդերով խառնելը։ Տաք սուրճը սառույցի հետ բլենդերի մեջ ավելացնելը անմիջապես կհալեցնի սառույցը և կստացվի ջրիկ, գոլ շեյք։ Սուրճը նախապես եփեք և սառնարանում պահեք, կամ լցրեք սառույցի վրա՝ արագ սառեցնելու համար՝ նախքան բլենդերին ավելացնելը։ Սառը եփած սուրճը դեռևս լավագույն տարբերակն է համի և հարթության համար։

Արդյո՞ք 140մգ կոֆեինը շատ է մեկ չափաբաժնի համար։

Մեծահասակների մեծ մասի համար կոֆեինի չափավոր ընդունումը համարվում է մինչև 400մգ օրական։ 140մգ-ով այս շեյքը լիովին համապատասխանում է այդ շրջանակին։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք նախատեսում եք օրվա ընթացքում այլ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ օգտագործել, մտածեք սառը եփած սուրճի միայն կեսը օգտագործելու կամ ապակոֆեինացված սուրճի անցնելու մասին՝ ձեր օրական ընդհանուր կոֆեինի ընդունումը վերահսկելու համար։