Կանաչ կիվիի պրոտեինային սմուզի — Herbalife բաղադրատոմս

Կանաչ կիվիի պրոտեինային սմուզին մեկ վառ, սննդարար կոկտեյլում համատեղում է տերևավոր կանաչիների, արևադարձային մրգերի և Herbalife Formula 1-ի օգտակար հատկությունները։ Եթե ցանկանում եք ավելի շատ բանջարեղեն ավելացնել ձեր սննդակարգին, բայց դժվարանում եք բավարար քանակությամբ կանաչի ուտել, ապա այս սմուզին հեշտ և համեղ լուծում է։

Սպանախը ամբողջությամբ խառնվում է. դուք ստանում եք բոլոր սննդանյութերը՝ առանց կանաչու համը զգալու։

Բաղադրիչներ

• 2 չափիչ գդալ (25գ) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 կիվի (կեղևազրկված և քառորդված)
• 1 բուռ թարմ մանր սպանախ (մոտ 30գ)
• ½ բաժակ սառեցված մանգոյի կտորներ
• 3–4 թարմ անանուխի տերև
• 250մլ սառը ջուր կամ կոկոսի ջուր
• 4–5 սառույցի կուբիկ

Պատրաստման եղանակը

1. Ջուրը կամ կոկոսի ջուրը լցրեք բլենդերի մեջ
2. Նախ ավելացրեք մանր սպանախը և անանուխի տերևները. կանաչիները հեղուկի հետ նախապես խառնելը ապահովում է ավելի հարթ կառուցվածք
3. Բարձր արագությամբ խառնեք 10–15 վայրկյան, մինչև կանաչիները լիովին մանրանան
4. Ավելացրեք Formula 1 French Vanilla փոշին, կիվին և սառեցված մանգոյի կտորները
5. Ավելացրեք սառույցի կուբիկներ
6. Բարձր արագությամբ խառնեք 30–40 վայրկյան, մինչև լիովին հարթ լինի
7. Լցրեք բաժակի մեջ. կոկտեյլը պետք է լինի վառ կանաչ գույնի

Սննդային արժեքը (մեկ չափաբաժնի համար)

• Կալորիաներ: մոտ 210
• Սպիտակուց: 11գ
• Ածխաջրեր: 35գ
• Ճարպ: 2գ
• Մանրաթելեր: 6գ
• Հարուստ է վիտամին C-ով (կիվիից և մանգոյից), վիտամին K-ով և երկաթով (սպանախից), ինչպես նաև հակաօքսիդանտներով

Խորհուրդներ

• Նախ խառնեք կանաչիները — միշտ խառնեք սպանախը և անանուխը հեղուկի հետ՝ նախքան մյուս բաղադրիչներն ավելացնելը. սա կանխում է կանաչ բծերի առաջացումը ձեր սմուզիում
• Օգտագործեք սառեցված մանգո — սառեցված միրգը ստեղծում է ավելի խիտ, սառը սմուզի և վերացնում է ավելորդ սառույցի անհրաժեշտությունը
• Մի բաց թողեք անանուխը — ընդամենը մի քանի տերև սովորական կանաչ սմուզիի համը վերածում է թարմացնող և յուրահատուկ բանի
• Ավելացրեք կես ավոկադո լրացուցիչ յուղալիության և առողջ մոնոչհագեցած ճարպերի համար
• Կիվին փոխարինեք արքայախնձորով, եթե նախընտրում եք ավելի քաղցր, արևադարձային համային պրոֆիլ

Ինչու է այս բաղադրատոմսն արդյունավետ

Սպանախը հասանելի ամենասննդարար մթերքներից է՝ հարուստ երկաթով, վիտամին K-ով, ֆոլաթթվով և հակաօքսիդանտներով։ Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ դժվարանում են ամեն օր բավարար քանակությամբ տերևավոր կանաչի ուտել։ Սպանախը կոկտեյլի մեջ խառնելը դրա ընդունումը մեծացնելու ամենաարդյունավետ միջոցն է, քանի որ մեղմ համն ամբողջությամբ անհետանում է մրգերի հետևում։ Կիվին ավելացնում է թթվաշ քաղցրություն և վիտամին C-ի ամենահարուստ մրգային աղբյուրներից է. մեկ կիվին ապահովում է օրական առաջարկվող չափաբաժնի ավելի քան 70%-ը։ Formula 1 French Vanilla հիմքը, որը մշակվել է Herbalife Nutrition Advisory Board-ի ներդրումներով, ապահովում է սպիտակուցներ և անհրաժեշտ վիտամիններ՝ այս սմուզին դարձնելով իսկական սննդի փոխարինիչ, այլ ոչ թե պարզապես մրգային ըմպելիք։

Այս բաղադրատոմսը նախատեսված է որպես հավասարակշռված սննդակարգի և առողջ ապրելակերպի մաս։ Ձեր սննդակարգում զգալի փոփոխություններ կատարելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։

Հաճախ տրվող հարցեր

Արդյո՞ք կզգամ սպանախի համը։

Ոչ։ Երբ խառնվում է կիվիի, մանգոյի և անանուխի հետ, սպանախի համն ամբողջությամբ քողարկվում է։ Կոկտեյլն ունի արևադարձային և մրգային համ։ Սկսեք սպանախի փոքր բուռից, եթե վստահ չեք, և աստիճանաբար ավելացրեք քանակը, երբ հարմարվեք։

Կարո՞ղ եմ կաղամբ օգտագործել սպանախի փոխարեն։

Այո, բայց կաղամբն ունի ավելի ուժեղ, դառը համ, որն ավելի դժվար է քողարկել։ Եթե օգտագործում եք կաղամբ, հեռացրեք կոշտ ցողունները և մտածեք մի փոքր ավելի շատ մանգո կամ մի քիչ մեղր ավելացնելու մասին՝ դառնությունը հավասարակշռելու համար։ Մանր սպանախը խորհուրդ է տրվում ամենամեղմ համի համար։