Պատկերները միայն նկարազարդման նպատակով են և չեն ներկայացնում իրական արտադրանքը։ Սրանք Herbalife-ի արտադրանքի պաշտոնական լուսանկարներ չեն։
Herbalife Անհատականացված Սպիտակուցային Փոշի. Բաղադրիչներ, Սննդային Արժեք և Օգտագործման Եղանակը
Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք Herbalife Անհատականացված Սպիտակուցային Փոշու մասին՝ բաղադրիչները, սննդային արժեքը, ինչպես օգտագործել այն կերակուրների և կոկտեյլների մեջ, և սպիտակուցային հավելումների գիտական հիմքը։
Ի՞նչ է պարունակում Herbalife Անհատականացված Սպիտակուցային Փոշին։
Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)-ը անհամ սպիտակուցային հավելում է, որը հիմնված է երկակի սպիտակուցային խառնուրդի վրա՝ նախատեսված ամինաթթուների ամբողջական պրոֆիլ ապահովելու համար՝ նվազագույն կալորիաներով։ Հիմնական բաղադրիչները ներառում են.
- Շիճուկային սպիտակուցի խտանյութ — ստացվում է կաթից, հարուստ է ճյուղավորված շղթայական ամինաթթուներով (BCAA), ներառյալ լեյցինը, որը կարևոր է մկանային սպիտակուցի սինթեզի համար
- Սոյայի սպիտակուցի մեկուսիչ — բուսական ծագման ամբողջական սպիտակուց, որը պարունակում է բոլոր 9 անփոխարինելի ամինաթթուները, լրացուցիչ օգուտներով սրտանոթային առողջության համար
- Լեցիտին — էմուլգատոր, որն օգնում է փոշուն հարթ խառնվել հեղուկների և սննդի մեջ
Բանաձևը միտումնավոր պարզ է։ Այն չի պարունակում ավելացված համային հավելումներ, քաղցրացուցիչներ, գույներ կամ լցանյութեր։ Բաղադրիչների այս նվազագույն ցանկն է, որ PPP-ն դարձնում է այդքան բազմակողմանի՝ այն կարող է ավելացվել գրեթե ցանկացած սննդի կամ ըմպելիքի մեջ՝ առանց համը փոխելու։
Սննդային Արժեքը Մեկ Մատուցման Համար
Herbalife Personalized Protein Powder-ի մեկ չափաբաժինը (մեկ հարթ ճաշի գդալ, մոտ 6գ) ապահովում է.
- Կալորիաներ: 20 կկալ
- Սպիտակուց: 5գ
- Ածխաջրեր: 1գ-ից պակաս
- Ճարպ: 1գ-ից պակաս
- Շաքարավազ: 0գ
- Նատրիում: 50մգ
Սպիտակուցի և կալորիաների հարաբերակցությունը գերազանց է. դուք ստանում եք 5գ սպիտակուց ընդամենը 20 կալորիայի դիմաց։ Համեմատության համար.
- Մեկ ձուն ապահովում է 6գ սպիտակուց, բայց 70 կալորիա
- Մեկ բաժակ կաթը (250մլ) ապահովում է 8գ սպիտակուց, բայց 120 կալորիա
- Մեկ հավի կրծքամիսը (100գ) ապահովում է 31գ սպիտակուց, բայց 165 կալորիա
PPP-ն ապահովում է սպիտակուցն իր ամենակալորիաարդյունավետ ձևով՝ այն դարձնելով իդեալական այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելացնել սպիտակուցի ընդունումը՝ առանց ընդհանուր կալորիաների սպառումն ավելացնելու։
Ինչպե՞ս են շիճուկային և սոյայի սպիտակուցները միասին աշխատում։
PPP-ի երկակի սպիտակուցային խառնուրդը պատահական չէ. այն համատեղում է երկու սպիտակուց՝ փոխլրացնող ուժերով.
Շիճուկային Սպիտակուց
- Արագ ներծծում — շիճուկը մարսվում և ներծծվում է արագ՝ ամինաթթուները մկաններին հասանելի դարձնելով 30-60 րոպեի ընթացքում
- Բարձր BCAA պարունակություն — հատկապես լեյցին, որն անմիջապես խթանում է մկանային սպիտակուցի սինթեզը
- Լավագույնը մարզումից հետո վերականգնման համար — արագ ներծծումը այն իդեալական է դարձնում մարզումներից հետո
- Բարձր կենսաբանական արժեք — մարմինը շիճուկային սպիտակուցն օգտագործում է շատ արդյունավետ
Սոյայի Սպիտակուց
- Ավելի դանդաղ ներծծում — սոյան մարսվում է ավելի աստիճանաբար՝ ապահովելով ամինաթթուների կայուն արտազատում մի քանի ժամվա ընթացքում
- Ամբողջական սպիտակուց — պարունակում է բոլոր անփոխարինելի ամինաթթուները, ի տարբերություն բազմաթիվ այլ բուսական սպիտակուցների
- Սրտանոթային օգուտներ — Journal of the American Heart Association-ում հրապարակված հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սոյայի սպիտակուցը կարող է աջակցել խոլեստերինի առողջ մակարդակին
- Բուսական ծագման — հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր նվազեցնում են կենդանական ծագման մթերքների օգտագործումը
Միասին, շիճուկը և սոյան ստեղծում են արագ և դանդաղ արտազատվող սպիտակուցային համակարգ. շիճուկն ապահովում է ամինաթթուների անմիջական աճ մկանների վերականգնման համար, մինչդեռ սոյան ապահովում է ամինաթթուների երկարատև հասանելիություն՝ օրվա ընթացքում սպիտակուցի կայուն սինթեզի համար։
Սպիտակուցի և Հագեցվածության Գիտությունը
Սպիտակուցի ամենալավ փաստագրված օգուտներից մեկը քաղցի և հագեցվածության վրա դրա ազդեցությունն է։ Հասկանալը, թե ինչու է սպիտակուցը ձեզ հագեցած պահում, բացատրում է, թե ինչու է PPP-ն այդքան արդյունավետ քաշի կառավարման համար.
- Ջերմային ազդեցություն — ձեր մարմինը մարսման ընթացքում այրում է սպիտակուցային կալորիաների 20-30%-ը, համեմատած ածխաջրերի համար 5-10%-ի և ճարպի համար 0-3%-ի հետ։ Սպիտակուցի ավելի բարձր ընդունումը բառացիորեն մեծացնում է ձեր նյութափոխանակության արագությունը։
- Քաղցի հորմոններ — սպիտակուցի օգտագործումը նվազեցնում է գրելինը (քաղցի հորմոնը) և մեծացնում պեպտիդ YY-ը և GLP-1-ը (հագեցվածության հորմոններ)։ American Journal of Clinical Nutrition-ում հրապարակված հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սպիտակուցի քանակը 15%-ից մինչև 30% ավելացնելը հանգեցրել է օրական 441 կալորիայի ինքնաբուխ նվազեցման։
- Մկանների պահպանում — կալորիաների սահմանափակման ժամանակ, սպիտակուցի բավարար ընդունումն օգնում է պահպանել անճարպ մկանային զանգվածը, որը պահպանում է ձեր հիմնական նյութափոխանակության արագությունը։ Առանց բավարար սպիտակուցի, ձեր մարմինը մկաններն այրում է էներգիայի համար՝ դանդաղեցնելով ձեր նյութափոխանակությունը։
Ինչպես Օգտագործել Անհատականացված Սպիտակուցային Փոշին
PPP-ի անհամ պրոֆիլը այն դարձնում է ամենաբազմակողմանի սպիտակուցային հավելումը։ Ահա դրա օգտագործման ամենաարդյունավետ եղանակները.
Ձեր Herbalife Formula 1 Կոկտեյլի Մեջ
Սա ամենատարածված օգտագործումն է։ 1-3 ճաշի գդալ PPP ավելացնելը ձեր Formula 1 կոկտեյլին զգալիորեն մեծացնում է սպիտակուցի պարունակությունը.
- 1 ճաշի գդալ: ավելացնում է 5գ սպիտակուց (ընդհանուր ~23գ կաթով)
- 2 ճաշի գդալ: ավելացնում է 10գ սպիտակուց (ընդհանուր ~28գ կաթով)
- 3 ճաշի գդալ: ավելացնում է 15գ սպիտակուց (ընդհանուր ~33գ կաթով)
Պարզապես ավելացրեք PPP-ն ձեր բլենդերին Formula 1-ի, հեղուկի և ցանկացած այլ բաղադրիչի հետ միասին։ Խառնեք 15-30 վայրկյան։
Վարսակի Շիլայի կամ Շիլայի Մեջ
- Պատրաստեք ձեր վարսակի շիլան սովորականի պես
- Թողեք մի փոքր սառչի (1-2 րոպե)
- Խառնեք 1-2 ճաշի գդալ PPP
- Լավ խառնեք մինչև ամբողջությամբ լուծվի
Փոշին հարթ խառնվում է՝ առանց համի կամ կառուցվածքի վրա ազդելու։ Դուք ածխաջրերով հարուստ նախաճաշը վերածում եք հավասարակշռված կերակուրի՝ զգալիորեն ավելի շատ սպիտակուցով։
Ապուրների և Սոուսների Մեջ
Ավելացրեք PPP տաք (ոչ եռացող) ապուրներին, շոգեխաշածներին կամ սոուսներին պատրաստման վերջին մի քանի րոպեների ընթացքում։ Այն հեշտությամբ լուծվում է տաք հեղուկների մեջ և սպիտակուց է ավելացնում այն կերակուրներին, որոնք այլապես կարող են լինել ածխաջրերով գերակշռող։ Սա լավ է աշխատում հետևյալի հետ.
- Լոլիկի հիմքով ապուրներ
- Կրեմային սոուսներ մակարոնեղենի համար
- Ապուրներ և շոգեխաշածներ
- Քարիներ և սոուսներ
Յոգուրտի կամ Կաթնաշոռի Մեջ
Խառնեք 1-2 ճաշի գդալ հունական յոգուրտի կամ կաթնաշոռի մեջ՝ սպիտակուցներով հարուստ խորտիկի համար։ Միացված կաթնամթերքի մեջ արդեն առկա սպիտակուցի հետ, դուք կարող եք հասնել 20-25գ սպիտակուցի մեկ խորտիկում։
Թխվածքների Մեջ
Փոխարինեք ալյուրի փոքր մասը PPP-ով բլիթների, մաֆինների կամ սպիտակուցային գնդիկների մեջ։ Օգտագործեք մոտավորապես 1-2 ճաշի գդալ մեկ չափաբաժնի համար։ Սա ավելացնում է սպիտակուց՝ առանց համի կամ կառուցվածքի զգալի փոփոխության։
Ե՞րբ պետք է օգտագործել PPP-ն։
Սպիտակուցի ժամանակացույցը կարևոր է։ Ահա լրացուցիչ սպիտակուց ավելացնելու օպտիմալ պահերը.
- Նախաճաշին — մարդկանց մեծ մասը նախաճաշում է ածխաջրերով հարուստ սնունդ։ PPP-ն ձեր առավոտյան կոկտեյլին կամ վարսակի շիլային ավելացնելը օրը սկսում է սպիտակուցի ամուր հիմքով
- Ճաշերի միջև — PPP-ով հարստացված յոգուրտը կամ սմուզին ճաշի և ընթրիքի միջև օգնում է պահպանել կայուն էներգիա և նվազեցնում է կեսօրվա խորտիկները
- Մարզումից հետո — մարզումից 30-60 րոպեի ընթացքում, ավելացրեք PPP ձեր վերականգնող կոկտեյլին՝ մկանների ավելի արագ վերականգնման համար
- Ընթրիքին — խառնեք ապուրների կամ սոուսների մեջ, եթե ձեր հիմնական կերակուրը սպիտակուցներով ավելի ցածր է, քան իդեալականը
International Society of Sports Nutrition-ի հետազոտությունները խորհուրդ են տալիս սպիտակուցի ընդունումը բաշխել օրվա ընթացքում 3-4 կերակուրի վրա, մոտավորապես 25-40գ մեկ կերակուրի համար, մկանային սպիտակուցի օպտիմալ սինթեզի համար։
Իրականում Որքա՞ն Սպիտակուց է Ձեզ Անհրաժեշտ։
Ձեր սպիտակուցի կարիքները կախված են ձեր մարմնի քաշից, ակտիվության մակարդակից և նպատակներից.
- Նստակյաց մեծահասակներ: 0.8գ մեկ կգ մարմնի քաշի համար (օրինակ՝ 56գ/օր 70կգ քաշ ունեցող անձի համար)
- Միջին ակտիվության: 1.2-1.4գ մեկ կգ-ի համար (օրինակ՝ 84-98գ/օր 70կգ քաշ ունեցող անձի համար)
- Դիմացկուն մարզիկներ: 1.4-1.6գ մեկ կգ-ի համար (օրինակ՝ 98-112գ/օր 70կգ քաշ ունեցող անձի համար)
- Ուժային մարզիկներ: 1.6-2.0գ մեկ կգ-ի համար (օրինակ՝ 112-140գ/օր 70կգ քաշ ունեցող անձի համար)
- Քաշի կառավարում: 1.2-1.6գ մեկ կգ-ի համար (օրինակ՝ 84-112գ/օր 70կգ քաշ ունեցող անձի համար)
- 50-ից բարձր մեծահասակներ: 1.0-1.2գ մեկ կգ-ի համար (օրինակ՝ 70-84գ/օր 70կգ քաշ ունեցող անձի համար)
Մարդկանց մեծ մասը գտնվում է 1.2-1.6գ միջակայքում՝ հաշվի առնելով մարզումները և առողջական նպատակները։ Եթե դուք օրական երեք անգամ եք ուտում, և միայն մեկ կամ երկու կերակուր է պարունակում զգալի սպիտակուց, PPP-ն հեշտացնում է բացը լրացնելը։
Herbalife PPP-ի Հիմքում Ընկած Գիտությունը
Herbalife-ի սպիտակուցային հավելումների մոտեցումը հիմնված է հետազոտությունների վրա.
- Մշակվել է Herbalife Nutrition Advisory Board-ի հետ համագործակցությամբ, որը ներառում է ավելի քան 40 գիտնականների, բժիշկների և սննդաբանների աշխարհի տարբեր հաստատություններից
- Արտադրվում է Herbalife-ին պատկանող օբյեկտներում՝ որակի խիստ վերահսկողությամբ, բաղադրիչների մատակարարումից մինչև վերջնական արտադրանքի փորձարկում
- Երկակի սպիտակուցային մոտեցումը հաստատվում է Journal of the International Society of Sports Nutrition-ի հետազոտություններով, որոնք ցույց են տալիս, որ խառը սպիտակուցային աղբյուրները ապահովում են մկանային սպիտակուցի գերազանց սինթեզ՝ համեմատած մեկ աղբյուրի սպիտակուցների հետ
- Herbalife-ը ներդրել է ավելի քան 300 միլիոն դոլար հետազոտության և զարգացման մեջ, իսկ արտադրանքը փորձարկվել է կլինիկական ուսումնասիրություններում և գրախոսված հրապարակումներում
Արտադրանքը համապատասխանում է այն շուկաներում կարգավորող մարմինների կողմից սահմանված որակի չափանիշներին, որտեղ այն վաճառվում է՝ ապահովելով անվտանգություն և արդյունավետություն։
Ինչպե՞ս է PPP-ն համեմատվում այլ սպիտակուցային հավելումների հետ։
Herbalife Personalized Protein Powder-ը ունի հստակ առավելություններ այլ սպիտակուցային տարբերակների նկատմամբ.
- Համեմատած համային շիճուկային սպիտակուցի հետ — PPP-ն անհամ է, ուստի այն աշխատում է ապուրների, վարսակի շիլայի և աղի ուտեստների մեջ, որտեղ շոկոլադե կամ վանիլային սպիտակուցն անտեղի կլիներ
- Համեմատած սպիտակուցային բարերի հետ — PPP-ն ունի 20 կալորիա մեկ չափաբաժնի համար՝ համեմատած սպիտակուցային բարերի մեծ մասի 150-250-ի հետ, առանց ավելացված շաքարի կամ ճարպերի
- Համեմատած քաշ հավաքողների հետ — PPP-ն ավելացնում է սպիտակուց՝ առանց ավելորդ կալորիաների, ինչը այն հարմար է դարձնում քաշի կառավարման համար, այլ ոչ թե պարզապես քաշ հավաքելու
- Համեմատած մեկ աղբյուրի սպիտակուցների հետ — շիճուկ-սոյա խառնուրդն ապահովում է ինչպես արագ, այնպես էլ դանդաղ արտազատվող ամինաթթուների մատակարարում
- Համեմատած կոլագենային փոշիների հետ — PPP-ն ապահովում է ամինաթթուների ամբողջական պրոֆիլ, մինչդեռ կոլագենը բացակայում է մի քանի անփոխարինելի ամինաթթուներից
Հաճախ Տրվող Հարցեր
Արդյո՞ք Անհատականացված Սպիտակուցային Փոշին պարունակում է ալերգեններ։
Այո։ PPP-ն պարունակում է ինչպես շիճուկ (կաթնամթերք), այնպես էլ սոյայի սպիտակուց։ Եթե դուք ունեք ալերգիա կամ զգայունություն կաթի կամ սոյայի նկատմամբ, այս արտադրանքը ձեզ համար հարմար չէ։ Միշտ ստուգեք բաղադրիչների ամբողջական ցանկը և խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ, եթե անվստահ եք։
Կարո՞ղ եմ օգտագործել PPP-ն, եթե լակտոզայի անտանելիություն ունեմ։
Շիճուկային սպիտակուցի խտանյութը պարունակում է լակտոզայի շատ ցածր մակարդակ, և լակտոզայի անտանելիություն ունեցող շատ անհատներ այն լավ են տանում։ Այնուամենայնիվ, զգայունությունը տարբերվում է անձից անձ։ Սկսեք փոքր քանակից (մեկ ճաշի գդալ) և տեսեք, թե ինչպես է արձագանքում ձեր մարմինը։ Եթե դուք անհանգստություն եք զգում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
Օրական քանի՞ չափաբաժին պետք է ընդունեմ։
Սա կախված է ձեր օրական ընդհանուր սպիտակուցի կարիքներից և այն բանից, թե որքան սպիտակուց եք ստանում սննդից։ Մարդկանց մեծ մասը օգուտ է քաղում օրական 1-3 ճաշի գդալից (5-15գ սպիտակուց), որը բաշխված է ճաշերի և խորտիկների միջև։ Ձեր Herbalife-ի դիստրիբյուտորը կարող է օգնել ձեզ հաշվարկել ձեր հատուկ կարիքները՝ հիմնվելով ձեր քաշի, ակտիվության մակարդակի և նպատակների վրա։
Կարո՞ղ է PPP-ն փոխարինել սպիտակուցներով հարուստ կերակուրը։
Ոչ։ PPP-ն հավելում է, որը նախատեսված է ձեր առկա կերակուրները բարելավելու, այլ ոչ թե դրանք փոխարինելու համար։ Շարունակեք ուտել սպիտակուցներով հարուստ ամբողջական մթերքներ, ինչպիսիք են անճարպ միսը, ձուկը, ձուն, լոբազգիները և կաթնամթերքը։ Օգտագործեք PPP՝ բացերը լրացնելու համար, երբ ամբողջական սննդի սպիտակուցը անբավարար է կամ անհարմար։
Արդյո՞ք ջերմությունը ոչնչացնում է PPP-ի սպիտակուցը։
PPP-ն կարող է դիմակայել չափավոր ջերմությանը, ինչը այն հարմար է դարձնում տաք սննդի համար, ինչպիսիք են վարսակի շիլան, ապուրները և սոուսները։ Այնուամենայնիվ, 80°C (176°F) բարձր կայուն ջերմաստիճանները կարող են սկսել դենատուրացնել սպիտակուցը՝ նվազեցնելով դրա արդյունավետությունը։ Ավելացրեք PPP տաք սննդին՝ այն ուղղակի ջերմությունից հեռացնելուց հետո, կամ եփելու վերջին մի քանի րոպեների ընթացքում։
Որքա՞ն ժամանակ է բավարարում PPP-ի մեկ տարան։
Herbalife Անհատականացված Սպիտակուցային Փոշու ստանդարտ տարան ապահովում է մոտավորապես 30-40 չափաբաժին (մեկ ճաշի գդալ մեկ չափաբաժնի համար)։ Եթե դուք օգտագործում եք օրական 2 ճաշի գդալ, այն բավարարում է մոտ 2-3 շաբաթ։ Պահել զով, չոր տեղում՝ կափարիչը ամուր փակած։
