Քաշի կառավարման 10 Herbalife խորհուրդ՝ կայուն արդյունքների համար

Ինչու է Herbalife-ի քաշի կառավարումը կենտրոնանում սովորությունների, այլ ոչ թե դիետաների վրա

Դիետաների մեծ մասը ձախողվում է, քանի որ դրանք կենտրոնանում են սահմանափակումների վրա: Դուք կրճատում եք կալորիաները, բաց եք թողնում կերակուրները և ամբողջ օրը քաղցած եք զգում: Հետո մեկ վատ օր ձեզ հետ է բերում հին սովորություններին: Ծանո՞թ է:

Herbalife-ի քաշի կառավարումն այլ կերպ է աշխատում: Այն վերաբերում է կայուն սովորությունների ձևավորմանը, որոնք ձեր մարմնին ճիշտ սնուցում են ապահովում ճիշտ ժամանակին: Ոչ մի սով: Ոչ մի մեղք: Պարզապես ուտելու ավելի խելացի միջոց:

Herbalife-ի արտադրանքները հեշտացնում են սա՝ վերացնելով հավասարակշռված սնուցման հետ կապված կռահումները: Ահա առողջ քաշի կառավարման 10 ապացուցված խորհուրդ, որոնք իսկապես աշխատում են:

1. Փոխարինեք մեկ կամ երկու կերակուր Formula 1 շեյքով

Սա Herbalife-ի քաշի կառավարման մոտեցման հիմքն է: Formula 1 շեյքը ձեզ ապահովում է հավասարակշռված կերակուր՝ մեկ չափաբաժնի դիմաց ընդամենը 220 կալորիայով: Դուք ստանում եք 18գ սպիտակուց, մանրաթել և 21 վիտամին ու հանքանյութ՝ բոլորը երկու րոպեից էլ քիչ ժամանակում:

Ինչպես անել: Փոխարինեք նախաճաշը և մեկ այլ կերակուր շեյքով: Որպես հիմնական կերակուր կերեք հավասարակշռված, առողջ ճաշ:

Ինչու է աշխատում: Դուք վերահսկում եք ձեր կալորիաների ընդունումը՝ առանց յուրաքանչյուր գրամը հաշվելու: Սպիտակուցը ձեզ ժամերով կուշտ է պահում:

2. Երբեք մի բաց թողեք նախաճաշը

Նախաճաշը բաց թողնելը դանդաղեցնում է ձեր նյութափոխանակությունը և հանգեցնում է օրվա ընթացքում չափից շատ ուտելուն: Herbalife-ի առավոտյան ռեժիմը՝ ալոե, թեյ և շեյք, տևում է 10 րոպեից պակաս և ձեզ պատրաստում է ամբողջ օրվա համար:

Մասնագիտական խորհուրդ: Մարդիկ, ովքեր հետևողականորեն նախաճաշում են, ավելի հաջողակ են երկարաժամկետ կտրվածքով քաշը պահպանելու հարցում:

3. Ավելացրեք սպիտակուց յուրաքանչյուր կերակուրին

Սպիտակուցը ձեր լավագույն ընկերն է քաշի կառավարման համար: Այն ձեզ ավելի երկար է կուշտ պահում, պահպանում է մկանային զանգվածը և մարսողության ընթացքում ավելի շատ կալորիա է այրում, քան ածխաջրերը կամ ճարպերը:

• Ավելացրեք Personalized Protein Powder ձեր շեյքերին՝ մեկ չափիչ գդալի դիմաց լրացուցիչ 5գ սպիտակուց ստանալու համար
• Ընտրեք նիհար սպիտակուցային աղբյուրներ ձեր սովորական կերակուրների համար՝ հավի միս, ձուկ, ձու, լոբի կամ տոֆու
• Նպատակ դրեք ստանալ 25–30գ սպիտակուց մեկ կերակուրի դիմաց՝ կերակուրների միջև կուշտ մնալու համար

4. Խմեք ձեր թեյը կերակուրներից առաջ

Herbal Tea Concentrate-ը ոչ միայն էներգիա է տալիս: Այն խմելը կերակուրից 20–30 րոպե առաջ կարող է օգնել նվազեցնել ախորժակը և խթանել ձեր նյութափոխանակությունը ջերմագոյացման միջոցով:

Ընդամենը 5 կալորիա մեկ չափաբաժնի դիմաց և 85մգ բնական կոֆեինով, այն խելացի փոխարինում է շաքար պարունակող սուրճերին և էներգետիկ ըմպելիքներին, որոնք դատարկ կալորիաներ են ավելացնում ձեր օրվան:

5. Մնացեք հիդրատացված ամբողջ օրը

Ջուրը քաշի կառավարման ամենաթերագնահատված գործիքներից մեկն է: Ջրազրկումը հաճախ շփոթում են քաղցի հետ, ինչը հանգեցնում է անհարկի խորտիկների:

Ձեր ամենօրյա հիդրատացման պլանը:

• Առավոտյան առաջին հերթին սկսեք Herbal Aloe Concentrate-ով ջրի մեջ
• Խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր օրվա ընթացքում
• Խմեք մեկ բաժակ ջուր յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ՝ չափաբաժինները վերահսկելու համար
• Միշտ ձեզ հետ պահեք ջրի շիշ

6. Պլանավորեք ձեր խորտիկները

Անպլան խորտիկները քաշի կառավարման ամենամեծ խոչընդոտներից են: Լուծումը պարզ է. պլանավորեք ձեր խորտիկները ճիշտ այնպես, ինչպես պլանավորում եք ձեր կերակուրները:

Խելացի խորտիկների տարբերակներ:

• Herbalife Protein Bars — 10գ սպիտակուց, շարժական և կուշտ պահող
• Մի բուռ ընկույզ (մոտ 30գ)
• Թարմ միրգ մեկ ճաշի գդալ գետնանուշի կարագով
• Բանջարեղենի ձողիկներ հումուսով

Հիմնական կանոն: Խորտիկ կերեք միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես քաղցած եք, ոչ թե ձանձրույթից: Պահպանեք 2–3 ժամվա ընդմիջում կերակուրների և խորտիկների միջև:

7. Վերահսկեք ձեր չափաբաժինները

Դուք կարող եք առողջ սնունդ ուտել և դեռ քաշ հավաքել, եթե ձեր չափաբաժինները չափազանց մեծ են: Ճիշտ չափաբաժինների չափերը սովորելը կարևոր է:

Պարզ չափաբաժինների ուղեցույց:

• Սպիտակուց: Ձեր ափի չափով (մոտ 100գ)
• Ածխաջրեր: Մեկ բռունցքի չափով (բրինձ, մակարոնեղեն, կարտոֆիլ)
• Բանջարեղեն: Երկու բռունցքի չափով (լրացրեք ձեր ափսեի կեսը)
• Ճարպեր: Ձեր բթամատի ծայրի չափով (յուղեր, կարագ, պանիր)

Սննդի փոխարինիչ շեյքերի լավ աշխատելու պատճառներից մեկն այն է, որ դրանք չափաբաժինների վերահսկումը հանում են հավասարումից: Յուրաքանչյուր չափաբաժին ճշգրտորեն չափված է հավասարակշռված սնուցման համար:

8. Շարժեք ձեր մարմինը ամեն օր

Սնուցումը քաշի կառավարման ամենամեծ գործոնն է, բայց շարժումը արագացնում է ձեր արդյունքները և բարելավում ձեր ինքնազգացողությունը:

Ձեզ ծայրահեղ մարզումներ պետք չեն: Նպատակ դրեք՝

• Շաբաթվա մեծ մասը 30 րոպե քայլել
• Շաբաթական 2–3 ուժային մարզում՝ մկաններ կառուցելու և նյութափոխանակությունը խթանելու համար
• Օգտվեք աստիճաններից, ավտոմեքենան ավելի հեռու կայանեք և ակտիվ մնացեք ամբողջ օրվա ընթացքում

Ակտիվ ապրելակերպ ունեցողների համար Herbalife24 արտադրանքները ապահովում են թիրախային սպորտային սնուցում՝ ձեր մարզումները և վերականգնումը խթանելու համար:

9. Հետևեք ձեր առաջընթացին (ոչ միայն կշեռքին)

Կշեռքը պատմում է պատմության միայն մի մասը: Հետևեք այս չափանիշներին՝ ամբողջական պատկեր ունենալու համար:

• Մարմնի չափումներ: Գոտկատեղ, ազդրեր, ձեռքեր, ազդրեր (չափել ամսական)
• Ինչպես է ձեր հագուստը տեղավորվում: Հաճախ ավելի լավ ցուցիչ է, քան քաշը
• Էներգիայի մակարդակներ: Ավելի կայուն էներգիան նշանակում է, որ ձեր սնուցումը աշխատում է
• Քնի որակ: Ավելի լավ սնուցումը հաճախ հանգեցնում է ավելի լավ քնի
• Լուսանկարներ: Ամսական առաջընթացի լուսանկարներ արեք նույն անկյունից

Կարևոր է: Քաշը ամեն օր տատանվում է ջրի, սննդի և հորմոնների պատճառով: Կշռվեք շաբաթական մեկ անգամից ոչ ավելի, նույն ժամին և նույն պայմաններում:

10. Եղեք հետևողական, ոչ թե կատարյալ

Սա ամենակարևոր խորհուրդն է: Դուք կունենաք օրեր, երբ ավելի շատ կուտեք, քան պլանավորել եք: Դուք կբաց թողնեք մարզումը: Դուք կուտեք տորթի մի կտոր ծննդյան երեկույթի ժամանակ: Դա բոլորովին նորմալ է:

Կարևորն այն է, թե ինչ եք անում ժամանակի մեծ մասում, այլ ոչ թե այն, ինչ անում եք երբեմն-երբեմն: Մեկ վատ կերակուրը չի փչացնում ձեր առաջընթացը, ճիշտ այնպես, ինչպես մեկ լավ կերակուրը չի շտկում ամեն ինչ: Հաջորդ օրը վերադարձեք ձեր առօրյային: Առաջընթացը գալիս է հետևողականությունից:

Herbalife-ի քաշի կառավարման օրվա օրինակ

Ահա թե ինչ տեսք ունի Herbalife-ի քաշի կառավարման պլանի մեկ ամբողջական օրը:

| Ժամ | Կերակուր | Մանրամասներ | |------|------|---------| | 7:00 AM | Aloe + Tea | Հիդրատացում և նյութափոխանակության խթանում | | 7:30 AM | Formula 1 Shake | Նախաճաշ — 220 կալ, 18գ սպիտակուց | | 10:30 AM | Խորտիկ | Սպիտակուցային բար կամ միրգ | | 1:00 PM | Հավասարակշռված ճաշ | Խորոված հավ, բանջարեղեն, շագանակագույն բրինձ | | 4:00 PM | Խորտիկ | Ընկույզ կամ բանջարեղենի ձողիկներ | | 7:00 PM | Formula 1 Shake | Ընթրիք — 220 կալ, 18գ սպիտակուց | | 9:00 PM | Herbal Tea | Առանց կոֆեինի տարբերակ հանգստի համար |

Հաճախ տրվող հարցեր

Որքան արագ կնիհարեմ Herbalife-ի հետ:

Առողջ քաշի կորուստը կազմում է շաբաթական 0.5–1 կգ (1–2 ֆունտ): Ավելի արագ կորուստը սովորաբար նշանակում է, որ դուք կորցնում եք ջուր կամ մկաններ, ոչ թե ճարպ: Կենտրոնացեք կայուն, երկարատև առաջընթացի վրա:

Կարո՞ղ եմ սովորական սնունդ ուտել Herbalife-ն օգտագործելիս:

Բացարձակապես: Herbalife-ը փոխարինում է մեկ կամ երկու կերակուր: Ձեր մյուս կերակուրները պետք է լինեն հավասարակշռված և սննդարար: Սա «ամեն ինչ կամ ոչինչ» ծրագիր չէ:

Պե՞տք է մարզվեմ քաշ կորցնելու համար:

Քաշի կորուստը հիմնականում սնուցման մասին է. դուք կարող եք քաշ կորցնել առանց մարզվելու: Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական ակտիվությունը արագացնում է արդյունքները, պահպանում է մկանները և բարելավում ձեր ընդհանուր առողջությունը: Նույնիսկ 30 րոպե քայլելը տարբերություն է մտցնում:

Սա անվտա՞նգ է երկարաժամկետ օգտագործման համար:

Այո: Herbalife-ի արտադրանքները մշակված են հավասարակշռված սնուցում ապահովելու համար և նախատեսված են ամենօրյա, երկարաժամկետ օգտագործման համար՝ որպես առողջ ապրելակերպի մաս: Խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ, եթե ունեք հատուկ բժշկական պայմաններ:

Սկսեք ձեր Herbalife-ի քաշի կառավարման ճանապարհը

Այս 10 խորհուրդները բարդ չեն: Դրանք չեն պահանջում ծայրահեղ կամքի ուժ կամ թանկարժեք ծրագրեր: Դրանք աշխատում են, քանի որ գործնական են, ճկուն և հիմնված են Herbalife-ի քաշի կառավարման ծրագրի հավասարակշռված սնուցման վրա:

Պատրա՞ստ եք սկսել: Կապվեք ինձ հետ, և ես կօգնեմ ձեզ ընտրել Herbalife-ի ճիշտ արտադրանքները ձեր նպատակների համար և կազմել անհատական պլան, որը կհամապատասխանի ձեր ապրելակերպին: