Ի՞նչ են պրոտեինային բատոնները և ինչու՞ են դրանք ավելի խելացի խորտիկ:

Ի՞նչ է պրոտեինային բատոնը:

Պրոտեինային բատոնը շարժական, օգտագործման համար պատրաստի խորտիկ է, որը նախատեսված է զգալի քանակությամբ սպիտակուց (սովորաբար 10-ից 20 գրամ մեկ բատոնի համար) մատակարարելու համար՝ վերահսկվող կալորիաների, մանրաթելերի և էական սննդանյութերի հետ մեկտեղ: Ի տարբերություն շոկոլադե սալիկների կամ ավանդական գրանոլա բատոնների, որոնք համի համար հիմնվում են շաքարի վրա, պրոտեինային բատոնները մշակված են քաղցը բավարարելու, մկանների պահպանմանն աջակցելու և կայուն էներգիա ապահովելու համար՝ առանց արյան շաքարի կտրուկ անկման:

Պրոտեինային բատոնները գտնվում են հարմարավետության և սնուցման խաչմերուկում: Դրանք չեն պահանջում պատրաստում, սառնարանային պահպանում և մաքրում, ինչը դրանք դարձնում է ձեր ամենօրյա սննդակարգին որակյալ սպիտակուց ավելացնելու ամենագործնական եղանակներից մեկը:

Ինչու՞ են ավանդական խորտիկները խնդիր:

Ավանդական խորտիկների մեծ մասը նախատեսված է համի, ոչ թե սնուցման համար: Ահա թե ինչ տեսք ունի տիպիկ խորտիկների օգտագործման օրինակը.

• Չիպսեր և կրեկերներ — հարուստ են զտված ածխաջրերով և նատրիումով, գրեթե չեն պարունակում սպիտակուց, հեշտ է չափից շատ ուտել
• Կոնֆետներ և շոկոլադե սալիկներ — 30-50գ շաքար մեկ չափաբաժնում, արյան շաքարի արագ աճ, որին հաջորդում է էներգիայի անկում
• Խմորեղեն և թխվածքներ — հարուստ են հագեցած ճարպերով, զտված ալյուրով և ավելացված շաքարով՝ նվազագույն սննդային արժեքով
• Վաճառքի ավտոմատների տարբերակներ — գրեթե համընդհանուր բարձր կալորիականությամբ, ցածր սննդարարությամբ և չափաբաժինների խեղաթյուրմամբ

Արդյունքը ժամանակավոր բավարարվածության ցիկլն է, որին հաջորդում են քաղցը, հոգնածությունը և չափից ավելի սննդի օգտագործումը: American Journal of Clinical Nutrition-ում հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ շաքարով հարուստ խորտիկները մեծացնում են օրական ընդհանուր կալորիաների ընդունումը 15-20%-ով՝ համեմատած սպիտակուցներով հարուստ այլընտրանքների հետ:

Ինչպե՞ս կարող են օգնել պրոտեինային բատոնները:

Սպիտակուցային խորտիկների անցումը լուծում է ավանդական խորտիկների հիմնական խնդիրները:

• Ախորժակի վերահսկում — սպիտակուցը ամենաառատացնող մակրոսննդանյութն է: 10-15գ սպիտակուց պարունակող բատոնը ձեզ զգալիորեն ավելի երկար կշտացած կպահի, քան հավասար կալորիականությամբ ածխաջրերով հարուստ խորտիկը:
• Կայուն էներգիա — սպիտակուցի, մանրաթելերի և վերահսկվող ածխաջրերի համադրությունը ապահովում է կայուն էներգիա՝ առանց կտրուկ աճի և անկման օրինաչափության:
• Մկանների աջակցություն — սպիտակուցի բավարար օրական ընդունումը կարևոր է մկանային զանգվածի պահպանման համար, հատկապես եթե դուք պարբերաբար մարզվում եք կամ 40-ից բարձր եք:
• Չափաբաժինների վերահսկում — անհատապես փաթեթավորված բատոնները վերացնում են կռահումները: Դուք ճշգրիտ գիտեք, թե ինչ եք սպառում:
• Հարմարավետություն — առանց պատրաստման, առանց անկարգության: Տեղավորվում է պայուսակի, գրասեղանի գզրոցի կամ մարզական պայուսակի մեջ:
• Սննդանյութերի խտություն — որակյալ պրոտեինային բատոնները պարունակում են վիտամիններ, հանքանյութեր և մանրաթելեր՝ սպիտակուցի հետ մեկտեղ, ինչը յուրաքանչյուր կալորիա արժեքավոր է դարձնում:

Մարդկանց համար, ովքեր փորձում են կառավարել իրենց քաշը, մկաններ կառուցել կամ պարզապես ավելի լավ սնվել, օրական մեկ կամ երկու խորտիկը պրոտեինային բատոնով փոխարինելը կարող է շոշափելի տարբերություն մտցնել:

Ի՞նչն է Herbalife Protein Bars-ը դարձնում տարբերվող:

Herbalife Protein Bars-ը մշակվել է Herbalife Nutrition Advisory Board-ի կողմից՝ ավելի քան 40 գիտնականներից, բժիշկներից և սննդաբաններից բաղկացած թիմի կողմից: Դրանք տարբերվում են առևտրային պրոտեինային բատոնների մեծ մասից մի քանի կարևոր առումներով:

• Հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր — նախատեսված են զգալի սպիտակուց ապահովելու համար՝ վերահսկվող շաքարով և կալորիաներով, ոչ թե պարզապես սպիտակուց՝ մնացած ամեն ինչի հաշվին:
• Հիանալի համ — հասանելի են հաճելի համերով, որոնք բավարարում են ցանկությունները առանց մեղքի զգացման: Սրանք բատոններ են, որոնք դուք իսկապես անհամբեր սպասում եք ուտելուն:
• Մանրաթելերի պարունակություն — պարունակում է սննդային մանրաթելեր՝ մարսողությանն աջակցելու և կշտության զգացումը բարձրացնելու համար:
• Սննդի փոխարինման շփոթություն չկա — հստակ դիրքավորված են որպես խորտիկ, ոչ թե կերակուր: Դրանք լրացնում են ձեր Herbalife սննդային պլանը, այլ ոչ թե փոխարինում են կերակուրները:
• Վստահելի որակ — արտադրվում են որակի խիստ վերահսկողության ներքո՝ բաղադրիչների լիարժեք թափանցիկությամբ:
• Համակարգի մաս — նախատեսված են Herbalife շեյքերի, թեյերի և հավելումների հետ մեկտեղ աշխատելու համար՝ որպես սնուցման համապարփակ մոտեցման մաս:

Անկախ նրանից, թե ձեզ անհրաժեշտ է առավոտյան նախաճաշի և ճաշի միջև ընկած ժամանակահատվածը լրացնող միջոց, կեսօրվա էներգիա հաղորդող խորտիկ կամ մարզումից հետո խորտիկ, Herbalife Protein Bars-ը ապահովում է սնուցում, որը համապատասխանում է ձեր ժամանակացույցին:

Ո՞վ է օգտագործում պրոտեինային բատոններ:

Պրոտեինային բատոնները միայն բոդիբիլդերների կամ մարզիկների համար չեն: Դրանք օգտակար են ցանկացած մարդու համար, ով ունի զբաղված կյանք և սննդային նպատակներ:

• Աշխատող մասնագետներ — կարիք ունեն արագ, մաքուր խորտիկի հանդիպումների միջև կամ ճանապարհորդությունների ընթացքում՝ առանց վաճառքի ավտոմատների կամ արագ սննդի վրա հույս դնելու:
• Ուսանողներ — երկար ուսումնական պարապմունքները պահանջում են ուղեղի կայուն սնուցում, ոչ թե շաքարի անկում:
• Ծնողներ — զբաղված գրաֆիկները նշանակում են, որ կերակուրները հաճախ շտապում են կամ բաց են թողնվում: Պրոտեինային բատոնը ապահովում է հուսալի սննդային հենարան:
• Մարզասրահ հաճախողներ և մարզիկներ — կարիք ունեն շարժական սպիտակուցի մարզումից առաջ կամ հետո՝ առանց շեյքեր շշերի հետ կապված դժվարությունների:
• Քաշի կառավարում — ցանկացած մարդ, ով հետևում է կալորիաներին և սպիտակուցներին, օգուտ է քաղում նախապես չափաբաժիններով, սննդային առումով թափանցիկ խորտիկից:
• Ճանապարհորդներ — օդանավակայանները, ճանապարհորդությունները և հյուրանոցային սենյակները սահմանափակ առողջարար տարբերակներ են առաջարկում: Պրոտեինային բատոնները լուծում են խնդիրը:
• Տարեցներ — սպիտակուցի ընդունման պահպանումը տարիքի հետ ավելի ու ավելի կարևոր է դառնում մկանների պահպանման և ոսկրերի առողջության համար:

Եթե դուք օրական առնվազն մեկ անգամ խորտիկ եք ուտում, իսկ մարդկանց մեծ մասը այդպես է անում, ապա հնարավորություն կա այդ խորտիկը ձեր մարմնի համար օգտակար դարձնելու՝ փոխարենը վնասելու:

Արդյո՞ք պրոտեինային բատոնը ճիշտ է ձեզ համար:

Հաշվի առեք, թե արդյոք սրանցից որևէ մեկը վերաբերում է ձեր առօրյա կյանքին:

• Դուք ձգտում եք չիպսեր, թխվածքաբլիթներ կամ կոնֆետներ ուտել, երբ քաղցած եք կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում:
• Դուք հաճախ էներգիայի անկում եք զգում կեսօրին:
• Դուք ամբողջությամբ բաց եք թողնում խորտիկները, իսկ հետո չափից շատ եք ուտում հաջորդ կերակուրի ժամանակ:
• Դուք պարբերաբար մարզվում եք, բայց օրվա ընթացքում բավարար սպիտակուց չեք սպառում:
• Դուք ցանկանում եք կառավարել ձեր քաշը, բայց դժվարանում եք չափաբաժինների վերահսկման հարցում:
• Դուք հաճախ եք ճանապարհորդում և դժվարանում եք լավ սնվել ճանապարհին:
• Դուք փնտրում եք ավելի առողջ այլընտրանք, որը դեռևս հաճելի համ ունի:

Եթե սրանցից նույնիսկ մեկը կամ երկուսը համապատասխանում են ձեզ, պրոտեինային բատոնը կարող է լինել ձեր ամենօրյա սննդակարգի պարզ, արդյունավետ բարելավում: Բանալին այնպիսի բատոն ընտրելն է, որն ապահովում է իրական սննդային արժեք, ոչ թե պարզապես շոկոլադե սալիկ՝ ավելացված պրոտեինային փոշիով:

Հաճախ տրվող հարցեր

Արդյո՞ք պրոտեինային բատոններն իսկապես առողջարար են, թե՞ պարզապես փառաբանված շոկոլադե սալիկներ:

Դա ամբողջությամբ կախված է բատոնից: Շատ առևտրային պրոտեինային բատոններ պարունակում են 15-20գ շաքար և օգտագործում են էժան լցանյութեր՝ սպիտակուցի պարունակությունը բարձրացնելու համար: Որակյալ պրոտեինային բատոնը, ինչպես Herbalife-ի արտադրանքները, առաջնահերթություն է տալիս հավասարակշռված մակրոսննդանյութերին՝ զգալի սպիտակուց, վերահսկվող շաքար, բավարար մանրաթելեր և վիտամիններ: Միշտ ստուգեք սննդային պրոֆիլը, այլ ոչ թե պարզապես առջևի պիտակը:

Ե՞րբ է լավագույն ժամանակը պրոտեինային բատոն ուտելու համար:

Լավագույն ժամանակը կերակուրների միջև է, երբ քաղց է առաջանում՝ սովորաբար առավոտյան կեսին կամ կեսօրին: Դրանք նաև լավ են աշխատում որպես մարզումից առաջ խորտիկ՝ մարզվելուց 30-60 րոպե առաջ, կամ որպես հարմար մարզումից հետո տարբերակ, երբ դուք չեք կարողանում ամբողջական կերակուր պատրաստել: Նպատակն է կանխել կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածի այնքան երկար լինելը, որ դուք ավելի ուշ չափից շատ ուտեք:

Կարո՞ղ են պրոտեինային բատոններն օգնել քաշի կորստին:

Այո, երբ օգտագործվում են ռազմավարականորեն: Բարձր կալորիականությամբ, ցածր սննդարարությամբ խորտիկը պրոտեինային բատոնով փոխարինելը նվազեցնում է ընդհանուր կալորիաների ընդունումը՝ միաժամանակ ավելացնելով սպիտակուց և մանրաթել: Ե՛վ սպիտակուցը, և՛ մանրաթելը նպաստում են կշտությանը, ինչը նշանակում է, որ դուք ավելի երկար եք կշտացած զգում և ավելի քիչ հավանական է, որ չափից շատ ուտեք ձեր հաջորդ կերակուրի ժամանակ: Այնուամենայնիվ, պրոտեինային բատոնները պետք է լրացնեն հավասարակշռված սննդակարգը. դրանք քաշի կորստի ինքնուրույն լուծում չեն: