Ի՞նչ է մուլտիվիտամինը և ինչու՞ է այն ձեզ հավանաբար անհրաժեշտ:

Ի՞նչ է մուլտիվիտամինը:

Մուլտիվիտամինը ամենօրյա սննդային հավելում է, որը համատեղում է էական վիտամիններն ու հանքանյութերը մեկ հաբի մեջ՝ նախատեսված լրացնելու այն սննդանյութերի պակասը, որոնք թողնում են դիետաների մեծ մասը: Ավելի շուտ, քան ձեր մարմնին անհրաժեշտ յուրաքանչյուր սննդանյութի համար առանձին հավելումներ ընդունելը, մուլտիվիտամինը մեկ դեղաչափով ապահովում է միկրոսննդանյութերի լայն սպեկտր՝ սովորաբար 20 կամ ավելի: Դրանք ներառում են վիտամիններ A, C, D, E, K, B-կոմպլեքս խումբը և էական հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը, մագնեզիումը, ցինկը, երկաթը և սելենը:

Մուլտիվիտամինները առողջ սնվելու փոխարինող չեն. դրանք սննդային ապահովագրություն են այն օրերի համար, երբ ձեր ափսեն պակաս է: Ըստ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների (CDC), 10 մեծահասակներից 1-ից պակասն է ամեն օր բավարար քանակությամբ մրգեր և բանջարեղեն ուտում, ինչը հավելումները դարձնում է գործնական ռազմավարություն միլիոնավոր մարդկանց համար:

Ինչու՞ են մարդկանց մեծ մասն ունենում սննդանյութերի պակաս:

Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր փորձում են լավ սնվել, հաճախ չեն հասնում հիմնական վիտամինների և հանքանյութերի առաջարկվող օրական չափաբաժիններին: Ահա թե ինչու:

• Սննդի ժամանակակից մշակում — զտումը, եփումը և հեռավոր փոխադրումները սննդանյութերը հեռացնում են սննդից, նախքան այն ձեր ափսեին հասնելը: Թարմ բանջարեղենը բերքահավաքից հետո մի քանի օրվա ընթացքում կորցնում է վիտամինների զգալի պարունակությունը
• Զբաղված ապրելակերպ — սնունդը բաց թողնելը, շարժման ընթացքում ուտելը և պատրաստի սննդին ապավինելը նվազեցնում են ամենօրյա սպառվող սննդանյութերի բազմազանությունն ու որակը
• Հողի սպառում — տասնամյակների ինտենսիվ գյուղատնտեսությունը նվազեցրել է մշակաբույսերի հանքային պարունակությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այսօրվա մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են չափելիորեն ավելի քիչ երկաթ, կալցիում և վիտամին C, քան 50 տարի առաջ
• Սննդային սահմանափակումներ — բուսակերական, վեգանական, կաթնամթերքից զերծ կամ ցածր կալորիականությամբ դիետաները կարող են ստեղծել սննդանյութերի հատուկ պակաս, հատկապես վիտամին B12-ի, երկաթի, կալցիումի և վիտամին D-ի համար
• Տարիքային փոփոխություններ — տարիքի հետ ձեր մարմինը դառնում է պակաս արդյունավետ որոշակի սննդանյութերի, ներառյալ վիտամին B12-ի, կալցիումի և վիտամին D-ի կլանման հարցում
• Աճող պահանջարկ — սթրեսը, ֆիզիկական վարժությունները, հղիությունը և հիվանդությունները բոլորն էլ մեծացնում են ձեր մարմնի միկրոսննդանյութերի պահանջարկը՝ գերազանցելով այն, ինչ ապահովում է տիպիկ դիետան

Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի ամսագրում հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մեծահասակների մեծ մասը միայն սննդակարգի միջոցով չի բավարարում մի քանի էական վիտամինների և հանքանյութերի առաջարկվող օրական չափաբաժինը:

Ինչպե՞ս կարող է օգնել ամենօրյա մուլտիվիտամինը:

Որակյալ մուլտիվիտամինը լուծում է սննդանյութերի ամենատարածված պակասները մեկ ամենօրյա սովորության մեջ:

• Իմունային աջակցություն — վիտամիններ A, C, D և ցինկը կարևոր են իմունային ֆունկցիայի համար: Դրանցից որևէ մեկի պակասը կարող է թուլացնել ձեր մարմնի՝ վարակների դեմ պայքարելու կարողությունը
• Էներգիայի նյութափոխանակություն — B-կոմպլեքս վիտամինները (B1, B2, B6, B12, նիացին, պանտոտենաթթու) օգնում են ձեր մարմնին սնունդը վերածել օգտագործելի էներգիայի: B-վիտամինների ցածր մակարդակը չբացատրվող հոգնածության ընդհանուր պատճառ է
• Ոսկրերի և մկանների առողջություն — կալցիումը, վիտամին D-ն, մագնեզիումը և վիտամին K-ն միասին աշխատում են՝ պահպանելու ամուր ոսկորները և աջակցելու մկանների նորմալ ֆունկցիային
• Հակաօքսիդանտ պաշտպանություն — վիտամիններ A, C և E-ն, սելենի հետ միասին, պաշտպանում են ձեր բջիջները ազատ ռադիկալների կողմից առաջացած օքսիդատիվ վնասից՝ գործընթաց, որը կապված է ծերացման և քրոնիկ հիվանդությունների հետ
• Մտավոր պարզություն և տրամադրություն — B-վիտամինները, մագնեզիումը և երկաթը աջակցում են ուղեղի ֆունկցիային, կենտրոնացմանը և էմոցիոնալ բարեկեցությանը
• Մաշկի, մազերի և եղունգների առողջություն — բիոտինը, ցինկը, վիտամին C-ն և վիտամին E-ն նպաստում են առողջ մաշկին, ամուր եղունգներին և փայլուն մազերին

Մուլտիվիտամինի հիմնական առավելությունը հետևողականությունն է: Նույնիսկ այն օրերին, երբ ձեր սննդակարգը կատարյալ չէ, դուք ապահովում եք ձեր սննդային հիմքերը:

Ի՞նչն է Herbalife Formula 2 Multivitamin Complex-ը դարձնում տարբերվող:

Herbalife Formula 2 Multivitamin Complex-ը մշակվել է Herbalife Nutrition Advisory Board-ի կողմից՝ ավելի քան 40 բժիշկների, գիտնականների և սնուցման հետազոտողների խմբի կողմից: Այն տարբերվում է բազմաթիվ ընդհանուր մուլտիվիտամիններից մի քանի կարևոր առումներով:

• Համապարփակ բանաձև — ապահովում է 21 էական միկրոսննդանյութ մեկ հաբի մեջ, ներառյալ հակաօքսիդանտ վիտամիններ A (որպես բետա-կարոտին), C և E, ինչպես նաև B-կոմպլեքսի ամբողջական խումբը, կալցիումը, երկաթը և ֆոլաթթուն
• Գիտականորեն հիմնավորված դոզավորում — յուրաքանչյուր սննդանյութ ներառված է այնպիսի մակարդակներում, որոնք նախատեսված են լրացնելու հավասարակշռված սննդակարգը, այլ ոչ թե ապահովելու մեգա-դոզաներ, որոնք ձեր մարմինը չի կարող կլանել
• Համակարգի մաս — Formula 2-ը նախատեսված է աշխատելու Formula 1 Nutritional Shake-ի և Herbalife-ի այլ ապրանքների հետ՝ որպես ամբողջական ամենօրյա սնուցման ծրագրի մաս
• Սեռային առանձնահատկություններով տարբերակներ — հասանելի է տղամարդկանց և կանանց համար օպտիմալացված բանաձևերով, որոնց սննդանյութերը հարմարեցված են յուրաքանչյուրի առանձնահատուկ առողջական կարիքներին
• Վստահելի արտադրություն — արտադրվում է Արտադրության լավագույն փորձի (GMP) խիստ ստանդարտներով՝ բաղադրիչների լիարժեք թափանցիկությամբ և որակի փորձարկումներով
• Հարմար դոզավորում — պարզ ամենօրյա հաբի ձևաչափ, որը հեշտությամբ ինտեգրվում է ցանկացած առօրյայի մեջ

Ի տարբերություն շատ սուպերմարկետային մուլտիվիտամինների, որոնք օգտագործում են էժան, վատ կլանվող սննդանյութերի ձևեր, Herbalife Formula 2-ը մշակվել է՝ հաշվի առնելով կենսամատչելիությունը, ինչը նշանակում է, որ ձեր մարմինը կարող է իրականում օգտագործել այն, ինչ դուք ընդունում եք:

Ովքե՞ր են օգուտ քաղում ամենօրյա մուլտիվիտամինից:

Գրեթե բոլորը կարող են օգուտ քաղել լավ մշակված մուլտիվիտամինից, բայց որոշ խմբեր ունեն հատկապես ուժեղ հիմնավորում:

• Զբաղված մասնագետներ — անկանոն սնունդը և սթրեսի բարձր մակարդակը մեծացնում են սննդանյութերի պահանջարկը՝ միաժամանակ նվազեցնելով սպառման որակը
• Ակտիվ անհատներ և մարզիկներ — ֆիզիկական վարժությունները մեծացնում են մարմնի B-վիտամինների, մագնեզիումի, ցինկի և հակաօքսիդանտների կարիքը՝ աջակցելու վերականգնմանը և կատարողականությանը
• 50-ից բարձր տարիքի մեծահասակներ — ծերացումը նվազեցնում է սննդանյութերի կլանումը, հատկապես վիտամին B12-ի, կալցիումի և վիտամին D-ի համար, ինչը հավելումներն ավելի ու ավելի կարևոր է դարձնում
• Քաշը կառավարող մարդիկ — կալորիաների նվազեցված ընդունումը նշանակում է ավելի քիչ սննդանյութեր սննդից, ինչը մուլտիվիտամինը դարձնում է էական՝ քաշի կառավարման ընթացքում պակասը կանխելու համար
• Բուսակերներ և վեգաններ — բուսական սննդակարգերը կարող են չունենալ բավարար վիտամին B12, երկաթ, ցինկ և կալցիում՝ առանց մանրակրկիտ պլանավորման կամ հավելումների
• Վերարտադրողական տարիքի կանայք — ֆոլաթթուն, երկաթը և կալցիումը հատկապես կարևոր են կանանց համար, և շատերը բավարար քանակությամբ չեն ստանում միայն սննդակարգի միջոցով
• Հաճախակի ճանապարհորդողներ — խաթարված առօրյան և սննդի սահմանափակ ընտրությունը դժվարացնում են սննդանյութերի հետևողական ընդունման պահպանումը

Եթե դուք ամեն օր կատարյալ, բազմազան սննդակարգ եք ուտում, հնարավոր է, որ ձեզ մուլտիվիտամին պետք չլինի: Սակայն իրական, զբաղված կյանքով ապրող մարդկանց ճնշող մեծամասնության համար ամենօրյա մուլտիվիտամինը առողջության մեջ կատարվող ամենապարզ և արդյունավետ ներդրումներից մեկն է:

Արդյո՞ք մուլտիվիտամինը ճիշտ է ձեզ համար:

Դիտարկեք, թե արդյոք դրանցից որևէ մեկը նկարագրում է ձեր ներկա վիճակը:

• Դուք օրվա մեծ մասը ուտում եք հինգից պակաս չափաբաժին մրգեր և բանջարեղեն
• Դուք բաց եք թողնում նախաճաշը կամ ապավինում եք սուրճին և խմորեղենին՝ օրը սկսելու համար
• Դուք հոգնածություն կամ էներգիայի պակաս եք զգում՝ չնայած բավարար քնելուն
• Դուք ավելի հաճախ եք հիվանդանում, քան կարծում եք, որ պետք է
• Դուք հետևում եք սահմանափակ դիետայի (ցածր կալորիականությամբ, բուսակերական, կաթնամթերքից զերծ կամ նմանատիպ)
• Դուք 40-ից բարձր եք և վերջերս չեք վերանայել ձեր սննդանյութերի ընդունումը
• Դուք պարբերաբար մարզվում եք, բայց չեք լրացնում ձեր սննդակարգը
• Դուք նկատում եք, որ ձեր մաշկը, մազերը կամ եղունգներն այլևս այնքան առողջ չեն, որքան նախկինում

Եթե դրանցից նույնիսկ երկուսը կամ երեքը վերաբերում են ձեզ, ապա ամենօրյա մուլտիվիտամինը կարող է նշանակալի լրացում լինել ձեր առօրյայի համար: Նպատակը լավ սնունդը փոխարինելը չէ, այլ ապահովելը, որ ձեր մարմինն ունենա այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, ամեն օր, անկախ նրանից, թե ինչ է հայտնվում ձեր ափսեի վրա:

Այս հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակներ ունի և բժշկական խորհրդատվություն չի հանդիսանում: Ցանկացած նոր հավելում սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ:

Հաճախ տրվող հարցեր

Կարո՞ղ է մուլտիվիտամինը փոխարինել առողջ սննդակարգը:

Ոչ: Մուլտիվիտամինը նախատեսված է լրացնելու ձեր սննդակարգը, ոչ թե փոխարինելու այն: Ամբողջական սնունդը ապահովում է մանրաթելեր, ֆիտոսննդանյութեր և այլ միացություններ, որոնք հնարավոր չէ վերարտադրել հաբի մեջ: Մուլտիվիտամինը դիտարկեք որպես սննդային ապահովագրություն. այն լրացնում է բացերը, բայց ամբողջական սննդի բազմազան դիետան մնում է լավ առողջության հիմքը:

Ե՞րբ է լավագույն ժամանակը մուլտիվիտամին ընդունելու համար:

Լավագույն կլանման համար ձեր մուլտիվիտամինը ընդունեք սննդի հետ: Սնունդը, հատկապես առողջ ճարպ պարունակող սնունդը, օգնում է ձեր մարմնին ավելի արդյունավետ կլանել ճարպալույծ վիտամինները (A, D, E, K): Շատ մարդիկ ամենահեշտը համարում են իրենց մուլտիվիտամինը նախաճաշի հետ ընդունելը՝ հետևողական ամենօրյա սովորություն ստեղծելու համար:

Արդյո՞ք մուլտիվիտամիններն իրականում աշխատում են, թե՞ դրանք փողի վատնում են:

Հետազոտությունները հաստատում են դրանց արժեքը սննդանյութերի պակաս ունեցող մարդկանց համար, ինչը ներառում է մեծահասակների մեծ մասը: The Journal of Nutrition-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ամենօրյա մուլտիվիտամինի օգտագործումը զգալիորեն բարելավել է միկրոսննդանյութերի կարգավիճակը և նվազեցրել սննդանյութերի անբավարարությունները: Բանալին լավ մշակված մուլտիվիտամին ընտրելն է՝ գիտականորեն հիմնավորված դոզաներով կենսամատչելի սննդանյութերով, այլ ոչ թե էժան հավելում՝ վատ կլանվող բաղադրիչներով: