Őszibarackos Mangós Napsugár Smoothie — Herbalife Recept

Az Őszibarackos Mangós Napsugár smoothie egy élénk, aranyló keverék, amelynek íze olyan, mint egy trópusi napfelkelte. A Herbalife Formula 1 Vanília fagyasztott őszibarack szeletekkel, fagyasztott mangó darabokkal, egy csepp narancslével és egy csipet kurkumával való kombinálásával olyan smoothie-t hoz létre, amely tele van C-vitaminnal, antioxidánsokkal és természetes édességgel.

Ez a recept mindössze három perc alatt elkészíthető, és kiváló reggeli vagy délutáni frissítő, amikor egy kis energiára és napsugárra van szüksége a napjában.

Hozzávalók

• 2 adagolókanál (25g) Herbalife Formula 1 Vanília
• ½ csésze fagyasztott őszibarack szelet (kb. 75g)
• ¼ csésze fagyasztott mangó darab (kb. 40g)
• 100ml friss narancslé (nem koncentrátumból)
• 150ml hideg víz
• 1 csipet őrölt kurkuma (kb. ⅛ teáskanál)

Elkészítés

1. Öntse a narancslét és a vizet a turmixgépbe
2. Adja hozzá a Formula 1 Vanília port
3. Adja hozzá a fagyasztott őszibarack szeleteket és a fagyasztott mangó darabokat
4. Szórja bele a csipet kurkumát
5. Turmixolja magas fokozaton 30–40 másodpercig, amíg sima és élénk nem lesz
6. Öntse egy pohárba — a smoothie-nak élénk arany-sárga színűnek kell lennie

Tápérték kiemelések (Adagonként)

• Kalória: kb. 200
• Fehérje: 10g
• Szénhidrát: 35g
• Zsír: 1g
• Rost: 4g
• Az őszibarack és a mangó együtt A- és C-vitamint, béta-karotint és káliumot biztosít; a kurkuma kurkumint tartalmaz, amely egy erős gyulladáscsökkentő vegyület

Tippek

• Használjon fagyasztott gyümölcsöt friss helyett — ez szükségtelenné teszi a plusz jeget, és természetesen sűrű, jeges smoothie-t eredményez
• Adjon hozzá egy apró csipet fekete borsot a kurkumához, hogy jelentősen növelje a kurkumin felszívódását (a fekete borsban található piperin akár 2000%-kal is növeli a biohasznosulást)
• Cserélje a narancslét kókuszvízre, ha egy könnyedebb, kevésbé savas smoothie-t szeretne természetes elektrolitokkal
• Növelje a mangó arányát egy édesebb, trópusibb ízért, vagy növelje az őszibarackot egy lágyabb, virágosabb ízért
• Turmixoljon bele egy marék bébispenótot — a színe kissé zöldre változik, de a trópusi ízek teljesen elfedik a spenót ízét

Miért működik ez a recept?

Az őszibarack és a mangó egyaránt kiváló C-vitamin forrás — ennek a smoothie-nak egyetlen adagja jelentős részét fedezheti a napi C-vitamin szükségletének. A C-vitamin kritikus szerepet játszik az immunrendszer működésében, a kollagén szintézisben és a vas felszívódásában a növényi alapú élelmiszerekből. A csipet kurkuma kurkumint ad hozzá, egy bioaktív vegyületet, amelyet széles körben tanulmányoztak gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt. A Herbalife Nutrition Tanácsadó Testületének útmutatásával kifejlesztett Formula 1 Vaníliával kombinálva ez a smoothie teljes, kiegyensúlyozott táplálkozást biztosít olyan formában, amely inkább trópusi csemegének tűnik, mint étkezéshelyettesítőnek.

Ez a recept egy kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód részeként értendő. Konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt jelentős változtatásokat eszközölne táplálkozási rutinjában.

Gyakran Ismételt Kérdések

Használhatok konzerv őszibarackot fagyasztott helyett?

A friss vagy fagyasztott őszibarack erősen ajánlott a konzerv helyett, mivel a konzerv őszibarackot gyakran szirupban tárolják, ami felesleges cukrot ad hozzá. Ha a konzerv az egyetlen lehetősége, válasszon vizben vagy természetes lében tárolt őszibarackot, és alaposan csepegtesse le turmixolás előtt. A smoothie hígabb lesz, mivel a konzerv őszibarack nem biztosítja ugyanazt a fagyasztott sűrűséget.

Szükséges a kurkuma?

A kurkuma opcionális, de erősen ajánlott. Finom melegséget és földes jegyet ad, amely gyönyörűen kiegészíti az őszibarackot és a mangót, és kurkumin tartalma jól dokumentált gyulladáscsökkentő előnyöket biztosít. A felhasznált mennyiség elég kicsi ahhoz, hogy ne nyomja el a gyümölcsízeket.