Vegyes bogyós gyümölcsös smoothie tál — Herbalife Reggeli

A smoothie tál új szintre emeli a Herbalife shake élményét. Ahelyett, hogy meginná a táplálékát, kanállal fogyasztja el – friss gyümölcsökkel, ropogós granolával és magvakkal megpakolva. A kulcs az, hogy kevesebb folyadékot és több fagyasztott gyümölcsöt használjunk a sűrű, fagylaltszerű állag eléréséhez.

Ez a recept Formula 1 Wild Berry-t használ alapként, bőséges mennyiségű fagyasztott vegyes bogyós gyümölccsel párosítva, így egy élénk lila tálat kapunk, amely éppolyan gyönyörű, mint amennyire tápláló.

Hozzávalók

Alap

• 2 adagolókanál (25g) Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1 csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcs (eper, áfonya, málna — körülbelül 150g)
• ½ fagyasztott banán
• 100 ml hideg tej vagy mandulatej (használjon kevesebb folyadékot, mint egy hagyományos shake-hez)

Javasolt feltétek

• Friss szeletelt eper
• Friss áfonya
• Szeletelt banán
• 2 evőkanál granola
• 1 evőkanál chia mag vagy kendermag
• 1 evőkanál édesítetlen kókuszpehely
• Méz vagy mandulavaj csorgatva

Elkészítés

1. Először öntse a tejet a turmixgépbe
2. Adja hozzá a Formula 1 Wild Berry port
3. Adja hozzá a fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsöket és a fagyasztott banánt
4. Turmixolja alacsony sebességen, használja a döngölőt, ha van a turmixgépéhez, és szükség szerint kaparja le az oldalát – a keveréknek nagyon sűrűnek kell lennie, nem folyékonynak
5. Ha a keverék túl sűrű a feldolgozáshoz, adjon hozzá tejet egy evőkanállal egyszerre, amíg megmozdul
6. Kanalazza a sűrű keveréket egy tálba
7. Rendezze el a feltéteket sorokban vagy szakaszokban a tetején
8. Azonnal fogyassza el kanállal

Tápérték kiemelések (Adagonként, Csak az alap)

• Kalória: körülbelül 250
• Fehérje: 14g
• Szénhidrát: 42g
• Zsír: 3g
• Rost: 8g
• Feltétekkel (granola, magvak, gyümölcs) a teljes érték körülbelül 350–400 kalória — egy kiadós, teljes értékű reggeli

Tippek

• A titok a kevesebb folyadék — csak 100 ml tejet használjon a szokásos 250 ml helyett; ez hozza létre a sűrű, kanállal fogyasztható állagot
• Fagyasztott gyümölcsöt használjon, ne frisset — a fagyasztott gyümölcs elengedhetetlen a smoothie tál állagának eléréséhez; a friss gyümölcs túl hígá teszi
• Fagyassza le a banánt előre — hámozza meg és szeletelje fel az érett banánt, majd fagyassza le egy zacskóban a smoothie tálhoz való felhasználáshoz
• Dolgozzon gyorsan a feltétekkel — a tál néhány perc múlva olvadni kezd, ezért készítse elő a feltéteket a turmixolás előtt
• Használjon nagy teljesítményű turmixgépet — a smoothie tálakhoz nagyobb turmixolási teljesítmény szükséges, mint a hagyományos shake-ekhez; egy standard turmixgép nehezen birkózhat meg a sűrű állaggal

Miért működik ez a recept?

A smoothie tálak sok ember számára kielégítőbbek, mint az iható shake-ek, mert a rágás aktiválja a jóllakottság jeleit az agyban. Tanulmányok szerint az ételek (ahelyett, hogy meginnánk őket) hosszabb ideig tartó teltségérzethez vezethetnek. A vegyes bogyós gyümölcsök koncentrált adag antioxidánst biztosítanak – az áfonya és a málna a legmagasabb antioxidáns tartalmú élelmiszerek közé tartozik. A Formula 1 alap – amelyet a Herbalife Nutrition Advisory Board bevonásával fejlesztettek ki – teljes értékű étkezéshelyettesítő táplálkozást biztosít. A feltétek textúrát, egészséges zsírokat (magvakból) és további rostokat (granolából és chia magból) adnak, egy egyszerű shake-et teljes értékű, vizuálisan is vonzó reggelivé alakítva.

Ez a recept kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód részeként értendő. Jelentős étrendi változtatások előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.

Gyakran Ismételt Kérdések

Készíthetek smoothie tálat más Formula 1 ízekkel is?

Igen. A vanília jól működik semleges alapként bármilyen gyümölcskombinációval. A csokoládé meglepően jó alapot képez banánnal és mogyoróvaj feltétekkel párosítva. Azonban a Wild Berry hozza létre a legélénkebb színt és a legtermészetesebb bogyós gyümölcs ízt.

Miben különbözik egy smoothie tál egy hagyományos shake-től táplálkozási szempontból?

Az alap táplálkozási érték azonos – ugyanazt a Formula 1 formulát és gyümölcsöt használja. A különbség a feltétekben rejlik, amelyek kalóriát, rostot, egészséges zsírokat és textúrát adnak. Egy feltétekkel készült smoothie tál általában kalóriadúsabb, mint egy standard shake, így jobban megfelel kiadós reggelinek, mint könnyű snacknek.