Zöld Kiwi Fehérje Smoothie — Herbalife Recept

A Zöld Kiwi Fehérje Smoothie egy vibráló, tápanyagdús turmixban egyesíti a leveles zöldségek, a trópusi gyümölcsök és a Herbalife Formula 1 jótékony hatásait. Ha több zöldséget szeretnél beépíteni az étrendedbe, de nehezen eszel eleget, ez a smoothie egy egyszerű és ízletes megoldás.

A spenót teljesen elvegyül — minden tápanyagot megkapsz anélkül, hogy éreznéd a zöldségek ízét.

Hozzávalók

• 2 adagolókanál (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 kivi (meghámozva és negyedelve)
• 1 marék friss bébispenót (kb. 30g)
• ½ csésze fagyasztott mangódarabok
• 3–4 friss mentalevél
• 250 ml hideg víz vagy kókuszvíz
• 4–5 jégkocka

Elkészítés

1. Öntsd a vizet vagy kókuszvizet a turmixgépbe
2. Először add hozzá a bébispenótot és a mentaleveleket — a zöldségek folyadékkal való előzetes turmixolása simább textúrát biztosít
3. Turmixold magas fokozaton 10–15 másodpercig, amíg a zöldségek teljesen fel nem aprózódnak
4. Add hozzá a Formula 1 French Vanilla port, a kivit és a fagyasztott mangódarabokat
5. Add hozzá a jégkockákat
6. Turmixold magas fokozaton 30–40 másodpercig, amíg teljesen sima nem lesz
7. Öntsd egy pohárba — a turmixnak élénkzöld színűnek kell lennie

Tápanyagtartalom (adagonként)

• Kalória: kb. 210
• Fehérje: 11g
• Szénhidrát: 35g
• Zsír: 2g
• Rost: 6g
• Gazdag C-vitaminban (kivi és mangó), K-vitaminban és vasban (spenót), valamint antioxidánsokban

Tippek

• Először a zöldségeket turmixold — mindig a spenótot és a mentát turmixold a folyadékkal, mielőtt más összetevőket adnál hozzá; ez megakadályozza a zöld foltokat a smoothie-dban
• Használj fagyasztott mangót — a fagyasztott gyümölcs sűrűbb, hidegebb smoothie-t eredményez, és feleslegessé teszi a túlzott jég használatát
• Ne hagyd ki a mentát — mindössze néhány levél átalakítja az ízt egy általános zöld smoothie-ból valami frissítővé és különlegessé
• Adj hozzá fél avokádót az extra krémességért és az egészséges egyszeresen telítetlen zsírokért
• Cseréld ki a kivit ananászra, ha édesebb, trópusibb ízprofilt kedvelsz

Miért működik ez a recept?

A spenót az egyik legtápanyagdúsabb élelmiszer, tele vassal, K-vitaminnal, foláttal és antioxidánsokkal. Azonban sokan nehezen esznek elegendő leveles zöldséget naponta. A spenót turmixba keverése a leghatékonyabb módja a bevitel növelésének, mert enyhe íze teljesen eltűnik a gyümölcsök mögött. A kivi pikáns édességet ad, és az egyik leggazdagabb C-vitamin forrás a gyümölcsök között — egyetlen kivi a napi ajánlott bevitel több mint 70%-át biztosítja. A Formula 1 French Vanilla alap — amelyet a Herbalife Nutrition Advisory Board bevonásával fejlesztettek ki — fehérjét és alapvető vitaminokat biztosít, így ez a smoothie valódi étkezéshelyettesítővé válik, nem csupán egy gyümölcsital.

Ez a recept egy kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód részeként értendő. Konzultáljon egészségügyi szakemberével, mielőtt jelentős változtatásokat eszközölne étrendjében.

Gyakran Ismételt Kérdések

Érezni fogom a spenót ízét?

Nem. Kivivel, mangóval és mentával turmixolva a spenót íze teljesen elfedődik. A turmix trópusi és gyümölcsös ízű lesz. Kezdj egy kis marék spenóttal, ha bizonytalan vagy, és fokozatosan növeld a mennyiséget, ahogy megszokod.

Használhatok kelkáposztát spenót helyett?

Igen, de a kelkáposzta erősebb, keserűbb ízű, amit nehezebb elfedni. Ha kelkáposztát használsz, távolítsd el a kemény szárakat, és fontold meg, hogy adj hozzá egy kicsit több mangót vagy egy csepp mézet a keserűség kiegyenlítésére. A bébispenót ajánlott a legenyhébb íz eléréséhez.