Csokoládés-meggyes regeneráló turmix — Herbalife recept

Ez a gazdag, kényeztető turmix kifejezetten az edzés utáni regenerációra készült. A savanyú meggy a természet egyik legtöbbet kutatott gyulladáscsökkentő élelmiszere, és Herbalife Formula 1 Holland Csokoládéval, Personalized Protein Powderrel és krémes mandulatejjel párosítva egy ízletes regeneráló turmixot eredményez, amely segít az izmoknak gyorsabban felépülni. A klasszikus csokoládé-meggy ízkombináció valóban várttá teszi a regenerációt.

Hozzávalók

• 2 adagolókanál Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 adagolókanál Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 csésze fagyasztott savanyú meggy (kb. 100g)
• 1 csésze cukrozatlan mandulatej
• 3-4 jégkocka

Elkészítés

1. Öntse a cukrozatlan mandulatejet a turmixgépbe.
2. Adja hozzá a Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate-ot és a Personalized Protein Powdert.
3. Adja hozzá a fagyasztott savanyú meggyet és a jégkockákat.
4. Turmixolja magas fokozaton 30-45 másodpercig, amíg teljesen sima és krémes nem lesz.
5. Öntse egy pohárba, és fogyassza el az edzés befejezését követő 30 percen belül az optimális regenerációs előnyök érdekében.

Tápanyagtartalom (adagonként)

• Körülbelül 240 kalória
• 28g fehérje a Formula 1-ből, PPP-ből és mandulatejből
• Gazdag antocianinokban a savanyú meggyből (természetes gyulladáscsökkentő vegyületek)
• Természetes melatonin prekurzorokat tartalmaz a meggyből az alvás támogatására
• Alacsony hozzáadott cukortartalom
• Több mint 20 esszenciális vitamin és ásványi anyag a Formula 1-ből

Tippek

• Válasszon savanyú meggyet az édes meggy helyett, mivel a savanyú fajták (például a Montmorency) lényegesen magasabb koncentrációban tartalmaznak gyulladáscsökkentő antocianinokat.
• Fogyassza el 30 percen belül edzés után, hogy kihasználja az anabolikus ablakot, amikor izmai a leginkább fogékonyak a fehérjékre és tápanyagokra.
• Adjon hozzá egy evőkanál savanyú meggylé-koncentrátumot, ha még erősebb gyulladáscsökkentő hatást szeretne a fagyasztott egész meggyen túl.
• Tartson fagyasztott meggyet raktáron úgy, hogy nagy tételben vásárolja meg, amikor elérhető, és adagonkénti fagyasztózacskókban tárolja a könnyű edzés utáni turmixkészítéshez.
• Cserélje le a mandulatejet zabtejre, ha krémesebb textúrát és kissé magasabb szénhidráttartalmat szeretne, hogy segítsen feltölteni a glikogénraktárakat intenzív edzés után.

Miért működik ez a recept?

A savanyú meggy az egyik legtöbbet kutatott funkcionális élelmiszer a sporttáplálkozásban. Számos tanulmány kimutatta, hogy a savanyú meggyben található antocianinok és más polifenolos vegyületek segíthetnek csökkenteni az edzés okozta izomfájdalmat és gyulladást, felgyorsíthatják az erőnléti regenerációt, és még az egészséges alvásmintákat is támogathatják természetes melatonintartalmuk révén. A Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate teljes aminosavprofilt biztosít, amely elengedhetetlen az izomfehérje-szintézishez, míg a Personalized Protein Powder extra fehérjét ad hozzá az edzés utáni regeneráció megnövekedett igényeinek kielégítésére. A mandulatej könnyű, alacsony kalóriatartalmú alapot biztosít, amely kiegészíti a gazdag csokoládé-meggy ízeket anélkül, hogy túlzott cukrot adna hozzá. A Herbalife Nutrition Advisory Board azt javasolja, hogy az edzés után 30 percen belül fogyasszon el egy kiegyensúlyozott fehérje és szénhidrát kombinációt a regeneráció optimalizálása érdekében, és ez a turmix pontosan ezt nyújtja kényelmes, nagyszerű ízű formában.

Ez a recept egy kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód részeként értendő. Konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt jelentős változtatásokat eszközölne étrendjében, különösen, ha specifikus egészségügyi állapota vagy étrendi igényei vannak.

Gyakran Ismételt Kérdések

Használhatok édes meggyet, ha nem találok savanyú meggyet?

Az édes meggy íz szempontjából működni fog, és továbbra is nyújt némi antioxidáns előnyt, de alacsonyabb koncentrációban tartalmazza azokat a gyulladáscsökkentő antocianinokat, amelyek a savanyú meggyet annyira hatékonnyá teszik a regeneráció szempontjából. Ha az édes meggy az egyetlen lehetősége, fontolja meg egy evőkanál cukrozatlan savanyú meggylé-koncentrátum hozzáadását, hogy fokozza a turmix gyulladáscsökkentő tulajdonságait.

Hogyan viszonyul ez a turmix a kereskedelmi regeneráló italokhoz?

Ez a turmix teljesebb táplálkozási profilt kínál, mint a legtöbb kereskedelmi regeneráló ital. Míg a tipikus regeneráló italok elsősorban az egyszerű szénhidrátokra és elektrolitokra összpontosítanak, ez a turmix kiváló minőségű fehérjét biztosít az izmok helyreállításához, gyulladáscsökkentő vegyületeket a savanyú meggyből, egészséges zsírokat a mandulatejből, és több mint 20 esszenciális vitamint és ásványi anyagot a Formula 1-ből. Emellett elkerüli a mesterséges színezékeket, a túlzott cukrot és a szintetikus összetevőket, amelyek gyakran megtalálhatók a kereskedelmi regeneráló termékekben.