Osvježavajući napitak od lubenice i mente — Herbalife recept

Kada udari vrućina, ovo je shake za kojim ćete posegnuti. Napravljen s Herbalife Formula 1 vanilijom, sočnom smrznutom lubenicom, svježim listićima mente i malo soka limete, okusom podsjeća na ljeto u čaši. Sa samo 170 kalorija, jedan je od najlakših recepata u kolekciji, a istovremeno pruža uravnoteženu prehranu i istinsku hidrataciju. Prirodni sadržaj vode u lubenici u kombinaciji s elektrolitima čini ga idealnim shakeom za toplo vrijeme.

Sastojci

• 2 mjerice Herbalife Formula 1 vanilija
• 1 šalica smrznutih kockica lubenice (približno 150g)
• 4-5 svježih listića mente
• 1 žlica svježeg soka limete (otprilike pola limete)
• 1 šalica hladne vode
• 3-4 kocke leda

Upute

1. Ulijte hladnu vodu u blender.
2. Dodajte Herbalife Formula 1 vaniliju, smrznute kockice lubenice i svježe listiće mente.
3. Iscijedite sok limete.
4. Dodajte kocke leda.
5. Blendajte na visokoj brzini 30-40 sekundi dok ne postane glatko i kašasto.
6. Ulijte u visoku čašu, ukrasite grančicom svježe mente i odmah poslužite.

Nutritivne značajke (po porciji)

• Približno 170 kalorija
• 18g proteina iz Formula 1
• Prirodno hidratizira zahvaljujući 92% udjela vode u lubenici
• Sadrži lycopene, snažan antioksidans koji se nalazi u lubenici
• Vitamin C iz soka limete podržava imunološku funkciju
• Menta pruža prirodna svojstva za umirenje probave

Savjeti

• Unaprijed narežite i zamrznite lubenicu tako da cijelu lubenicu narežete na kockice i pohranite porcije u vrećice za zamrzavanje za voće spremno za shake tijekom cijelog tjedna.
• Koristite samo svježu mentu jer se sušena menta ne blenda tako glatko i može ostaviti zrnastu teksturu u gotovom shakeu.
• Dodajte prstohvat morske soli kako biste pojačali prirodnu slatkoću lubenice i podržali ravnotežu elektrolita u vrućim danima.
• Napravite ga kao slushie koristeći više smrznute lubenice i manje vode za još gušću, smrznutiju konzistenciju savršenu za najtoplije dane.
• Isprobajte kokosovu vodu umjesto obične vode za dodatni poticaj prirodnih elektrolita i suptilnu tropsku notu.

Zašto ovaj recept funkcionira

Lubenica se sastoji od približno 92% vode, što je čini jednim od najhidratantnijih dostupnih voća. Također je bogat izvor lycopena, karotenoidnog antioksidansa koji lubenici daje crvenu boju i proučavan je zbog svojih kardiovaskularnih i zaštitnih učinaka na kožu. Svježa menta sadrži mentol, koji pruža prirodan osjećaj hlađenja i tradicionalno se koristi za podršku probavnoj udobnosti. Sok limete dodaje svijetlu kiselost koja uravnotežuje slatkoću lubenice, dok doprinosi vitaminu C. Herbalife Formula 1 vanilija zaokružuje nutritivni profil s uravnoteženim proteinima, vlaknima i esencijalnim mikronutrijentima. Savjetodavni odbor za prehranu Herbalife ističe važnost pravilne hidratacije, posebno tijekom toplijih mjeseci, a kombiniranje hidratantne cjelovite hrane s uravnoteženom prehranom pametna je strategija za postizanje ciljeva hidratacije i prehrane.

Ovaj recept namijenjen je kao dio uravnotežene prehrane i zdravog načina života. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije značajnih promjena u prehrani, posebno ako imate specifična medicinska stanja ili prehrambene zahtjeve.

Često postavljana pitanja

Mogu li koristiti druge vrste dinja u ovom receptu?

Da, dinja medena rosa (honeydew) i kantalupa (cantaloupe) mogu poslužiti kao zamjena, iako će se okus i boja promijeniti. Medena rosa stvara svjetliji zeleni shake s blažom slatkoćom, dok kantalupa dodaje bogatiji, narančastiji rezultat s nešto više beta-karotena. Možete također pomiješati vrste dinja za tropsku verziju mješavine dinja.

Je li ovaj shake dobar za hidrataciju nakon vježbanja?

Apsolutno. Visok sadržaj vode u lubenici u kombinaciji s prirodnim šećerima i elektrolitima čini ovaj shake izvrsnom opcijom nakon vježbanja, posebno nakon lakših treninga ili aktivnosti na otvorenom po toplom vremenu. Za intenzivnije treninge gdje vam je potrebna dodatna bjelančevina za oporavak mišića, razmislite o dodavanju mjerice Herbalife Personalized Protein Powder kako biste povećali sadržaj proteina, zadržavajući pritom osvježavajući profil okusa.