Shake s maslacem od kikirikija i bananom za energiju — Herbalife Recept

Ovaj energetski shake stvoren je za svakoga tko treba ozbiljnu količinu proteina i dugotrajnu energiju. Kombinirajući Herbalife Formula 1 Vanilla s prirodnim maslacem od kikirikija, zrelom bananom i Personalized Protein Powder, pruža više od 30 grama proteina u svakoj porciji. Bez obzira idete li u teretanu, oporavljate se od napornog treninga ili jednostavno trebate zasitan zamjenski obrok, ova klasična kombinacija okusa nikada ne razočara.

Sastojci

• 2 mjerice Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 mjerica Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 1 žlica prirodnog maslaca od kikirikija (nezaslađenog)
• 1 srednje zrela banana (svježa ili smrznuta)
• 1 šalica niskomasnog mlijeka (mliječno ili nezaslađeno sojino mlijeko)
• 3-4 kocke leda

Upute

1. Ulijte mlijeko u blender kao tekuću bazu.
2. Dodajte Herbalife Formula 1 Vanilla i Personalized Protein Powder.
3. Dodajte maslac od kikirikija i bananu, lomeći bananu na manje komade radi lakšeg blendanja.
4. Dodajte kocke leda.
5. Blendajte na visokoj brzini 30-45 sekundi dok shake ne postane gust, kremast i potpuno gladak.
6. Ulijte u veliku čašu i odmah uživajte.

Nutritivne značajke (po porciji)

• Približno 310 kalorija
• Više od 30 g proteina iz Formula 1, PPP-a, maslaca od kikirikija i mlijeka
• Zdrave mononezasićene masti iz prirodnog maslaca od kikirikija
• Prirodni kalij iz banane (približno 400 mg)
• Dugotrajna energija iz složenih ugljikohidrata i zdravih masti
• Preko 20 esencijalnih vitamina i minerala iz Formula 1

Savjeti

• Zamrznite bananu večer prije za izuzetno gustu konzistenciju nalik milkshakeu koja duže ostaje hladna.
• Odaberite prirodni maslac od kikirikija bez dodanog šećera ili hidrogeniziranih ulja za najzdraviji profil masti i najčišći okus.
• Zamijenite ga bademovim maslacem ako preferirate nešto blaži orašasti okus ili želite raznolikost u izvorima zdravih masti tijekom tjedna.
• Dodajte žličicu kakaa u prahu kako biste ovo pretvorili u čokoladni shake s maslacem od kikirikija za raskošan preokret koji dodaje dodatne antioksidanse.
• Prilagodite proteine podešavanjem porcije PPP-a. Koristite pola mjerice za lakšu opciju ili dodajte dodatnu pola mjerice ako vaše potrebe treninga zahtijevaju više proteina.

Zašto ovaj recept funkcionira

Ovaj shake je osmišljen na principu kombiniranja kompletnih proteina sa zdravim mastima i prirodnim ugljikohidratima za dugotrajnu energiju i podršku mišićima. Herbalife Formula 1 i Personalized Protein Powder zajedno pružaju visokokvalitetnu mješavinu proteina koja uključuje sve esencijalne aminokiseline ključne za sintezu mišićnih proteina. Prirodni maslac od kikirikija doprinosi mononezasićenim mastima zdravim za srce koje usporavaju probavu i pomažu vam da se osjećate sito satima, dok banana dodaje brzo apsorbirajuće prirodne šećere i kalij za podršku pravilnoj funkciji mišića. Herbalife Nutrition Advisory Board preporučuje da pojedinci s aktivnim životnim stilom teže adekvatnoj raspodjeli proteina tijekom dana, a ovaj shake olakšava postizanje tih ciljeva u jednoj, ukusnoj porciji.

Ovaj recept je namijenjen kao dio uravnotežene prehrane i zdravog načina života. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije značajnih promjena u prehrani, posebno ako imate specifična medicinska stanja ili prehrambene zahtjeve.

Često postavljana pitanja

Je li ovaj shake prikladan kao zamjenski obrok?

Da, s preko 310 kalorija i 30 grama proteina, ovaj shake pruža dovoljno hranjivih tvari da posluži kao potpuni zamjenski obrok. Kombinacija proteina, zdravih masti i ugljikohidrata pruža dugotrajnu energiju koja vas može držati sitima 3-4 sata. Za još zasitniji obrok, možete dodati žlicu zobenih pahuljica ili šaku špinata bez značajne promjene okusa.

Imam alergiju na kikiriki. Čime ga mogu zamijeniti?

Maslac od kikirikija možete zamijeniti jednakom količinom maslaca od suncokretovih sjemenki, koji ima sličnu kremastu teksturu te usporediv sadržaj proteina i masti. Bademov maslac ili indijski maslac također dobro funkcioniraju ako vam orašasti plodovi ne predstavljaju problem. Svaka alternativa dat će shakeu nešto drugačiji profil okusa, zadržavajući istu zadovoljavajuću gustoću i nutritivne prednosti.