Smoothie Breskva Mango Sunce — Herbalife Recept

Smoothie Breskva Mango Sunce je svijetla, zlatna mješavina koja ima okus tropskog izlaska sunca. Kombinirajući Herbalife Formula 1 Vaniliju sa smrznutim kriškama breskve, smrznutim komadićima manga, malo soka od naranče i prstohvatom kurkume, stvarate smoothie koji pršti vitaminom C, antioksidansima i prirodnom slatkoćom.

Ovaj recept zahtijeva samo tri minute za pripremu i čini izvrstan doručak ili popodnevni međuobrok kada vam je potreban poticaj energije i sunca u danu.

Sastojci

• 2 mjerice (25g) Herbalife Formula 1 Vanilija
• ½ šalice smrznutih kriški breskve (približno 75g)
• ¼ šalice smrznutih komadića manga (približno 40g)
• 100 ml svježeg soka od naranče (ne iz koncentrata)
• 150 ml hladne vode
• 1 prstohvat mljevene kurkume (približno ⅛ čajne žličice)

Upute

1. Ulijte sok od naranče i vodu u blender
2. Dodajte prah Formula 1 Vanilija
3. Dodajte smrznute kriške breskve i smrznute komadiće manga
4. Pospite prstohvatom kurkume
5. Blendajte na visokoj brzini 30–40 sekundi dok ne postane glatko i živopisno
6. Ulijte u čašu — smoothie bi trebao biti svijetle zlatno-žute boje

Nutritivne vrijednosti (po obroku)

• Kalorije: približno 200
• Protein: 10g
• Carbohydrates: 35g
• Fat: 1g
• Fiber: 4g
• Breskva i mango zajedno osiguravaju vitamine A i C, beta-karoten i kalij; kurkuma dodaje kurkumin, snažan protuupalni spoj

Savjeti

• Koristite smrznuto voće umjesto svježeg — to eliminira potrebu za dodatnim ledom i stvara prirodno gust, ledeni smoothie
• Dodajte mali prstohvat crnog papra s kurkumom kako biste značajno povećali apsorpciju kurkumina (piperin u crnom papru pojačava bioraspoloživost do 2000%)
• Zamijenite sok od naranče kokosovom vodom ako preferirate lakši, manje kiseo smoothie s prirodnim elektrolitima
• Povećajte udio manga za slađi, tropskiji okus, ili povećajte udio breskve za nježniji, cvjetniji okus
• Ublendajte šaku mladog špinata — boja će se malo promijeniti u zelenu, ali tropski okusi potpuno prikrivaju okus špinata

Zašto ovaj recept funkcionira

Breskve i mango su izvrsni izvori vitamina C — jedna porcija ovog smoothieja može osigurati značajan dio vaše dnevne potrebe za vitaminom C. Vitamin C igra ključnu ulogu u imunološkoj funkciji, sintezi kolagena i apsorpciji željeza iz biljne hrane. Prstohvat kurkume dodaje kurkumin, bioaktivni spoj široko proučavan zbog svojih protuupalnih svojstava. U kombinaciji s Formula 1 Vanilijom — razvijenom uz vodstvo Savjetodavnog odbora za prehranu Herbalife — ovaj smoothie pruža potpunu, uravnoteženu prehranu u obliku koji više nalikuje tropskoj poslastici nego zamjeni za obrok.

Ovaj recept je namijenjen kao dio uravnotežene prehrane i zdravog načina života. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije značajnih promjena u vašoj prehrambenoj rutini.

Često postavljana pitanja

Mogu li koristiti breskve iz konzerve umjesto smrznutih?

Svježe ili smrznute breskve se snažno preporučuju umjesto onih iz konzerve, jer se breskve iz konzerve često čuvaju u sirupu koji dodaje nepotreban šećer. Ako su breskve iz konzerve vaša jedina opcija, odaberite breskve pakirane u vodi ili prirodnom soku i temeljito ih ocijedite prije blendanja. Smoothie će biti rjeđi jer breskve iz konzerve ne pružaju istu smrznutu gustoću.

Je li kurkuma neophodna?

Kurkuma je opcionalna, ali se toplo preporučuje. Dodaje suptilnu toplinu i zemljani ton koji prekrasno nadopunjuje breskvu i mango, a njezin sadržaj kurkumina pruža dobro dokumentirane protuupalne prednosti. Količina koja se koristi je dovoljno mala da neće nadjačati okuse voća.