Zdjela za smoothie s miješanim bobičastim voćem — Herbalife doručak

Zdjela za smoothie podiže iskustvo Herbalife shakea na višu razinu. Umjesto da pijete svoju prehranu, jedete je žlicom — prelivenu svježim voćem, hrskavom granolom i sjemenkama. Ključ je u korištenju manje tekućine i više smrznutog voća kako bi se stvorila gusta konzistencija nalik sladoledu.

Ovaj recept koristi Formula 1 Wild Berry kao bazu, u kombinaciji s izdašnom količinom smrznutog miješanog bobičastog voća za živopisnu ljubičastu zdjelu koja je jednako lijepa koliko i hranjiva.

Sastojci

Baza

• 2 mjerice (25g) Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1 šalica smrznutog miješanog bobičastog voća (jagode, borovnice, maline — otprilike 150g)
• ½ smrznute banane
• 100 ml hladnog mlijeka ili bademovog mlijeka (koristite manje tekućine nego za običan shake)

Predloženi dodaci

• Svježe narezane jagode
• Svježe borovnice
• Narezana banana
• 2 žlice granole
• 1 žlica chia sjemenki ili sjemenki konoplje
• 1 žlica nezaslađenih kokosovih pahuljica
• Malo meda ili bademovog maslaca

Upute

1. Prvo dodajte mlijeko u blender
2. Dodajte Formula 1 Wild Berry prah
3. Dodajte smrznuto miješano bobičasto voće i smrznutu bananu
4. Blendajte na niskoj brzini, koristeći potiskivač ako ga vaš blender ima, stružući stranice po potrebi — smjesa bi trebala biti vrlo gusta, ne tekuća
5. Ako je smjesa previše gusta za obradu, dodajte mlijeko žlicu po žlicu dok se ne počne miješati
6. Zagrabite gustu smjesu u zdjelu
7. Rasporedite svoje dodatke u redove ili dijelove po vrhu
8. Odmah pojedite žlicom

Nutritivne vrijednosti (po obroku, samo baza)

• Kalorije: otprilike 250
• Proteini: 14g
• Ugljikohidrati: 42g
• Masti: 3g
• Vlakna: 8g
• S dodacima (granola, sjemenke, voće), ukupno je otprilike 350–400 kalorija — obilan, cjelovit doručak

Savjeti

• Tajna je u manje tekućine — koristite samo 100 ml mlijeka umjesto uobičajenih 250 ml; to je ono što stvara gustu teksturu koju možete jesti žlicom
• Koristite smrznuto voće, ne svježe — smrznuto voće je ključno za postizanje konzistencije zdjele za smoothie; svježe voće čini je previše rijetkom
• Smrznite bananu unaprijed — ogulite i narežite zrele banane, zatim ih zamrznite u vrećici za upotrebu u zdjeli za smoothie
• Brzo radite s dodacima — zdjela se počinje topiti nakon nekoliko minuta, stoga pripremite svoje dodatke prije blendanja
• Koristite snažan blender — zdjele za smoothie zahtijevaju više snage blendanja od običnih shakeova; standardni blender se može mučiti s gustom konzistencijom

Zašto ovaj recept funkcionira

Zdjele za smoothie su za mnoge ljude zasitnije od shakeova za piće jer čin žvakanja aktivira signale sitosti u mozgu. Studije sugeriraju da jedenje hrane (umjesto pijenja) može dovesti do osjećaja sitosti dulje vrijeme. Miješano bobičasto voće pruža koncentriranu dozu antioksidansa — borovnice i maline su među namirnicama s najviše antioksidansa. Baza Formula 1 — razvijena uz doprinos Herbalife Nutrition Advisory Boarda — osigurava potpunu nutritivnu zamjenu obroka. Dodaci daju teksturu, zdrave masti (iz sjemenki) i dodatna vlakna (iz granole i chia sjemenki), pretvarajući jednostavan shake u cjelovit, vizualno privlačan doručak.

Ovaj recept je namijenjen kao dio uravnotežene prehrane i zdravog načina života. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije značajnih promjena u prehrani.

Često postavljana pitanja

Mogu li napraviti zdjelu za smoothie s drugim okusima Formula 1?

Da. Vanilija dobro funkcionira kao neutralna baza s bilo kojom kombinacijom voća. Čokolada čini iznenađujuće dobru bazu kada se kombinira s bananom i dodacima od maslaca od kikirikija. Međutim, Wild Berry stvara najživopisniju boju i najprirodniji okus bobičastog voća.

Po čemu se zdjela za smoothie nutritivno razlikuje od običnog shakea?

Osnovna prehrana je identična — koristite istu Formula 1 formulu i voće. Razlika je u dodacima, koji dodaju kalorije, vlakna, zdrave masti i teksturu. Zdjela za smoothie s dodacima općenito je kaloričnija od standardnog shakea, što je čini prikladnijom kao obilan doručak, a ne kao lagani međuobrok.