Shake ledena kava latte — Herbalife recept

Ako vaša jutarnja rutina uključuje zaustavljanje po ledenu kavu latte na putu do posla, ovaj shake će promijeniti sve. Shake ledena kava latte kombinira Herbalife Formula 1 Café Latte s pravom hladno pripremljenom kavom i bademovim mlijekom za intenzivno kremast shake s okusom kave koji podsjeća na napitak iz kafića, ali pruža potpunu nutritivnu zamjenu za obrok.

Sa samo 180 kalorija, zamjenjuje i vaš doručak i jutarnju kavu — bez dodanog šećera i sirupa koji komercijalne ledene kave latte pretvaraju u deserte.

Sastojci

• 2 mjerice (25g) Herbalife Formula 1 Café Latte
• 120 ml hladno pripremljene kave (ili jake skuhane kave, ohlađene)
• 150 ml nezaslađenog bademovog mlijeka
• 5–6 kockica leda
• ½ čajne žličice ekstrakta vanilije (po želji)

Upute

1. Ulijte hladno pripremljenu kavu i bademovo mlijeko u blender
2. Dodajte prah Formula 1 Café Latte
3. Dodajte ekstrakt vanilije ako koristite
4. Dodajte kockice leda
5. Blendajte na visokoj brzini 25–30 sekundi dok ne postane glatko, pjenasto i dobro ohlađeno
6. Ulijte u visoku čašu preko dodatnog leda po želji i uživajte

Nutritivne vrijednosti (po obroku)

• Kalorije: približno 180
• Proteini: 18g
• Ugljikohidrati: 18g
• Masti: 3g
• Vlakna: 3g
• Kombinacija kofeina iz Formula 1 i hladno pripremljene kave osigurava približno 140 mg kofeina — što je ekvivalent standardnoj kavi latte iz kafića

Savjeti

• Hladno pripremljena kava je glađa od obične ledene kave — hladno pripremljena kava ima nižu kiselost i prirodno slađi okus, što se bolje slaže s okusom Formula 1 Café Latte
• Pripremite veću količinu hladno pripremljene kave u nedjelju — namočite grubo mljevenu kavu u hladnoj vodi 12–18 sati, procijedite i ohladite; imat ćete dovoljno za tjedan dana shakeova
• Koristite puno leda — ovaj shake treba biti vrlo hladan; obilje leda stvara osjećaj pravog iskustva iz kafića
• Isprobajte zobeno mlijeko za kremastiju verziju — zobeno mlijeko dodaje prirodnu slatkoću i bogatiji okus u ustima, iako će dodati približno 30 više kalorija
• Preskočite dodatnu kavu ako ste osjetljivi na kofein — Formula 1 Café Latte već sadrži kofein; hladno pripremljenu kavu možete zamijeniti dodatnim bademovim mlijekom za blažu verziju

Zašto ovaj recept funkcionira

Mnogi se ljudi oslanjaju na komercijalne ledene kave latte i napitke iz kafića za svoju jutarnju energiju, ali ti napitci često sadrže 300–500 kalorija dodanog šećera, aromatiziranih sirupa i šlaga, dok pružaju gotovo nikakvu nutritivnu vrijednost. Ovaj shake u potpunosti mijenja tu jednadžbu. Formula 1 Café Latte — razvijena uz doprinos Herbalife Savjetodavnog odbora za prehranu — isporučuje 18g proteina, esencijalne vitamine i minerale u svakoj porciji, dok hladno pripremljena kava pruža čisti poticaj kofeina bez dodanog šećera. Bademovo mlijeko održava niski broj kalorija, dodajući suptilnu orašastu kremastost. Rezultat je shake koji zaista ima okus ledene kave latte, ali funkcionira kao potpun, uravnotežen obrok.

Ovaj recept je namijenjen kao dio uravnotežene prehrane i zdravog načina života. Ovaj shake sadrži kofein iz Formula 1 Café Latte i hladno pripremljene kave. Ako ste osjetljivi na kofein, trudni ste ili dojite, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upotrebe.

Često postavljana pitanja

Mogu li koristiti običnu vruću kavu umjesto hladno pripremljene kave?

Da, ali je morate potpuno ohladiti prije blendanja. Dodavanje vruće kave u blender s ledom odmah će otopiti led i proizvesti vodenast, mlak shake. Skuhajte kavu unaprijed i ohladite je u hladnjaku, ili je prelijte preko leda kako bi se brzo ohladila prije dodavanja u blender. Hladno pripremljena kava je i dalje najbolja opcija za okus i glatkoću.

Je li 140 mg kofeina previše za jednu porciju?

Za većinu zdravih odraslih osoba, umjereni unos kofeina smatra se do 400 mg dnevno. Sa 140 mg, ovaj shake je unutar tog raspona. Međutim, ako planirate konzumirati druge kofeinske napitke tijekom dana, razmislite o korištenju samo pola količine hladno pripremljene kave ili prelasku na kavu bez kofeina kako biste kontrolirali svoj ukupni dnevni unos kofeina.